Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gornego wyciagu zza kark i wlozył tam na przyciaganie sztangi w opadzie do klatki,biceps zaczalbym od uginania ze sztanga prosta lub łamana i dodal hantlami młotkowo i zmienił po 3 serie no i barki szrugsy bym dodala ile powtórzen wykonujesz?? ale i tak proponowalbym ci trening FBW na poczatek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 10:41:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie to nie jest mlotkowe , a powtórzenia wykonuj 12-10-8 http://www.youtube.com/watch?v=vg8tjpG2QmU to jest unoszenie młotkowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 12:26:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomału spadac wiec oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułoż diete z 300 kaloriami mniej na poczatku tu masz kalkulator kalori gdzie mozesz wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile czego spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 12:25:45
FLEX JA NARAZIE PO REZONANIE WYKAZAŁO MI 1 PRZEPUKLINE I KRAZKI UCISKAJACE NA NERW DLATEGO MNIE j**IE CAŁA NOGA , MUSZE DOBREGO FIZJO ZNALEŻĆ KTÓRY SIE TYM ZAJMNIE BO ORTOPEDA Z NFZ TO PORAŻKA kurde miało być małymi literami juz nie chce mi sie poprawiać ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-02 21:27:45
fifi , my jestesmy takiej postury ze jak jestesmy w ubraniach to za bardzo nie widac ze człowiek cwiczy ;-) Hahaha dokładnie :-D }:-( „kulturysty” jak kurze pięty w wadze koguciej ;-D nawet Arnold musiał zacząć od początku ;-)
haha niby tak ;-) nie niby tylko tak ;) a z Opola mam tak samo daleko jak Ty z północy ;) Kuba już doczytałam na FB że termin ustawki w Łodzi za kilka tygodni także spokojnie można ruszać na EXPO do Katowic :) Nie ma tego złego i do zobaczenia u Ciebie na włościach ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znaczyc ze jak robisz tabate to trening nóg juz Cie nie obowiazuje ? po co tyle powtórzeń w kazdej serii , chcesz zwiekszyć wytrzymalosć ? po drugie z czego ty chcesz po tyg ciac kalorie jak juz i tak masz je na niskim poziomie , zacznij co najmniej z 3-4g wegli wtedy bedziesz mieć z czego ciąć Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-02 19:38:06
Dostalem zestaw j/rutkow Rano z mlekiem (200ml) i płatkami wleciało WP 80+, smak truskawka Rozpuszczalność 10/10 - wszystko się rozpusciło w shakerze bez problemów, chwile pomachałem i git Smak: 9/10 - nie jestem smakoszem truskawkowych białek, ale to mi całkiem całkiem podeszło, nie zalatuje chemią, fajny lekko kwaskowaty smak Konstystencja 9/10 [...]
chung sam lubi pisać z jajem wiec puche pewnie przygarnie :-)) a jego odczucia na pewno beda cenne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-18 13:52:54
Ja zbieram, bo na paragonach nie jest wyszczególnione, że odżywki mam od Activlab. Wtedy wysyłam zdjęcia naklejek i zdjęcia paragonów, wszystko gra rutkow używaj znaków interpunkcyjnych, bo czytam Twoje wypowiedzi po sześć razy i nic nie rozumiem Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-14 13:35:08
A do jakiej nagrody wysyłales paragon bo ja jak narazie za słabe chyba nagrody wygrywam bo nie proszono mnie o paragon Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-07-14 14:43:44
rutkow ActivLab co chwile rozdaje probki na forum , tu masz chcoiazby jeszcze swieza "akcje" http://www.sfd.pl/WHEY_PROTEIN_80_plus%21%21%21%21%21%21-t541057-s6699.html Nalezy byc czujnym , i sledzic nasz dzial Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-08-01 10:51:22