rutkow

[...] dwóch tygodniach (mam nadzieję, że się nie pomyliłem w liczeniu!) Gosikmyszek 138 pkt za 81 wymachów i 28,5 brzuszków + 43,5 brzuszki 87pkt 134 wymachy czyli 221+138=359 pkt rutkow 151 pkt za 90 wymachów i 30,5 brzuszków +38 brzuszki 76 pkt 126 wymachy czyli 202+151=353 pkt Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt 135 [...]

[...] . Schody i plank spoko jeżeli mamy uzupełnić tymi ćwiczeniami modół majowy tyko żeby za chwile następne rzeczy nie wypłyneły . Tak czy siak czekam na to co powie ojan .A ja poczekam na mastiego :-) Wasze tematy zostały pokolorowane a więc zaakceptowane. rutkow zawraca Wisłę kijem zamiast skupić się bardziej na zadaniach modułu majowego }:-( :-?

[...] kazdym miesiacu . ” Kandydaci do konkursu mogą prowadzić swoje tematy,i prowadzić dziennik swych zmagań ale są wyłączeni z nagradzania suplami firmy Iron Horse . Po zaliczeniu testów wstepnych-zostają pełnoprawnymi uczestnikami konkursu i z ich tematów konkursowych usuwam słowo " kandydat" ” Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-11 19:39:25

Tak dla przypomnienia dla nowych uczestników knl wymóg brania udzialu w tym konkursie 2 cwiczenia ktore Masti napisal i akceptuje po wykonaniu . Schody i plank , nic trudnego ale do wykonania . rutkow - to był wymóg w innym module. W tym module majowym są do wykonania 2 zadania: wymachy i brzuszki :-)

Wszyscy się przesuwają ale rutkow jeszcze unosi biodra może to potęguje przesuwanie. Żeby nie wychodzić z kadru najlepiej ustawić kamere z przodu :-)

Moze byc :-)) strasznie sie przesuwam podczas brzuchów , nie moge lezec w miejscu nie wiem dlaczego Mam tak samo. Zauważyłem, że inni też tak mają (chociaż nie wszyscy :-) )

Trojke mi zjadło na ekranie rowerka %-)Mów prawdę! :-D

Ranking po pierwszym tygodniu (mam nadzieję, że się nie pomyliłem w liczeniu!) Gosikmyszek 138 pkt za 81 wymachów i 28,5 brzuszków rutkow 151 pkt za 90 wymachów i 30,5 brzuszków Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków Catalaja 245 pkt za 137 wymachów i 54 brzuszki Ciekawe ile nazbierałbym punktów w [...]

Biedronka wpc 4F 2+1 gratis czyli wychodzi 40zl za pake . Nie stosowałem nigdy ale producent Biotech wiec chyba nie jest zle . W najnowszej gazatce jest ta promka ? czy jakas lokalna ? W gazetce. U mnie w biedrze nie było żadnej wywieszki, że promo. Dopiero przy kasie naliczyło. /SFD/2022/5/6/97f81378fc1d42a19908dcc086a7630d.jpg

Biedronka wpc 4F 2+1 gratis czyli wychodzi 40zl za pake . Nie stosowałem nigdy ale producent Biotech wiec chyba nie jest zle . W najnowszej gazatce jest ta promka ? czy jakas lokalna ?

Czy one sa tak nisko przy wadze 85kg wg mnie optymalnie Też myślę, że jest ok. W ogóle to wierzę w teorie jednego paliwa, czyli albo węgle albo tłuszcze. Także w mojej ocenie git /-)

Po ścince wegli w dzien treningowy tak to wyglada /SFD/2022/5/3/e0fcd9b385b4445a8e85c49518aad388.jpg Cały czas u ciebie tak nisko tłuszcze, czy też stosujesz jakąś rotację?

rutkow, kawał chłopa. Już teraz wygląda to dobrze, więcej będzie miazga :-)

Po lewej aktualne zdjecie ;-) Wydaje mi sie ze klatka poszla do gory Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-03 15:56:33 Właśnie miałam pytać które to aktualne fotki ;-) w czarnych gatkach brzuch bokiem jakby większy, ale mięśni więcej, klata i barki bardziej wyraźne.

Po lewej aktualne zdjecie ;-) Wydaje mi sie ze klatka poszla do gory Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-03 15:56:33

Rutkow z czego redu? Z kości na ości :-)?

I znowu pod gorke , przez moja operacje mam zmniejszony zasieg podnoszenia nogi , czy jak bedzie nizej tylko lewa strona bedzie ok ? Muszę zobaczyć czy nie będzie to karykatura ćwiczenia :-)

Jutro wrzuce zdjecia sylwetki i rozmiar pasa , oczywiscie wszystko na plus %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-02 20:15:30

[...] wprowadzic jakies cwiczenia na nogi zeby jak najmniej jeszcze ten odcinek ledzwiowy obciążać . Jak myslisz co moglbym robic ? Dwojki na maszynie siedzac , Odwodziciele , przywodziciele , wykroki chodzone bez ciezaru (?) Czworki na maszynie (prostowanie ) ? Wypychanie do tylu na maszynie ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-30 20:49:45

Rutkow - zerkniesz na priv?