rutkow

chcesz odrazu o ponad 1000kalori podbić diete ?? na sam poczatek wywal gainera nie potrzebny tutaj Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:02:51

Ok,Rutkow mialem dietę wczesniejsza okolo 3000 kalorii, i nie pociąglo mnie,dlatego dobijam te 500 ABS na brzuch może byc? 3 razy w tygodniu,Pon,srode,piatek? Zaczynajac od Poziomu 1 I co 2 tygodnie nowy Poziom? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-03 16:08:50

wazysz 50kg i przy 3000kalori nic nie poszło ?? , masz teraz 4g białka i 2g tłuszczy i do tego 10g wegli !!! może poprostu olewałeś diete i jadłeś raz mniej raz wiecej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 16:21:37

w twoim wieku tylko trening z ciezarem własnego ciala Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-03 19:35:44

rutkow

j/w plan przeladowany, jak zobaczylem tylko ilosc cwiczen na biceps to sie przerazilem nawet nie czytajac co tam masz, w tematach podklejonych przez rutkow masz wiele przydatnych info jak ukladac plany z jaka ilosca seri na grupy miesniowe i nie tylko. cwiczac 5 razy w tygodniu na silowni rozumiem ze mma masz sobota i niedziela ??

Video z bardzo ciekawych zawodów w Rosji:wyciskania martwe ciagi itp... Szczególnie polecam obejrzec martwe ciagi(uwaga rutkow!) ok 27 minuty-gość podnosi nachwytem w martwym ciagu 297,5 kg....Niesamowita siła przedramion.... https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=InG3381Arpo#!

rutkow

masti ale oni maja szeroko nogi i mają krótszy ruch ;-) i do tego cali w paskach i z magnezja na lapach ... phi };-)

rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]

rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]

rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]

w poniedziałek daj, rutkow ci napisał stronę wcześniej przecież

Witam. W tym miesiącu nagradzamy: Konkurs Biceps&Triceps: nagradzamy pierwszą trójkę rutkow,Polaco_92,ojan otrzymują po 100zł do wykorzystania w suplementach hi-tec/peak nagroda za aktywne prowadzenie dziennika i wytrwałość w treningach 100zł dla kuba_n Przyznajemy również zaległe nagrodę dla rutkowa 100 zł za typera w muscle up GRATULUJEMY [...]

rutkow,Polaco_92,ojan - juz gratulowalem :) kuba_n - BRAWO ! Oby tak dalej. Gratulacje :)

Witajcie, Chętnych było o wiele więcej niż produktów i mieliśmy mega orzech do zgryzienia, uwierzcie. Mieliśmy zdecydowanie więcej typów, ale zdecydowaliśmy pozostawić je na przyszłość. Niestety musieliśmy wybrać tylko 5tkę szczęśliwców, która otrzyma puszkę naszego produktu. Produktem niespodzianką jest PREMIUM ISOLATE 90!!! Tak jak wspominałem [...]

Rutkow? Ten to zawsze ma farta%-) Graty panowie, kiedyś ja coś przetestuję, wierzę.

Tom jeszcze bedzie okazja sie spotkać i zresetowac };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-07 16:56:28

gratuluje oby wiecej bylo wygranych w lutym bedzie ciezko, ale zobaczymy:-))

toche duzo białka, troche duzo tłuszczy i troche dużo zioła ;-) na Twoim miejscu nie upowszechniałbym takich zdjęc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-08 17:07:29