rutkow

Rutkow ma być tak jak robił Janek i ja, chociaż wnioskuje że nie oglądałeś mojego filmu w całości, czyli robimy pierwsza super serie wyciskanie na skosie wysokim plus wiosło w szerokim wszystkie serie potem skos niższy plus wiosło podchwytem wszystkie serie i na koniec pozioma plus wiosło z odkladaniem po każdym powtórzeniu wszystkie serie czyli [...]

rutkow - drazekm już to dokładnie wyjaśnił i tak należy robić (dopóki masti nie zdecyduje inaczej - nie wiem kiedy to będzie bo on korzysta teraz jedynie z telefonu bi laptop ma popsuty i nie wiadomo kiedy to przeczyta - na razie korzystam z okazji i rządzę :-) ) W wyciskaniach chyba obejdzie się bez zmian ciężaru (zwłaszcza gdy dojdzie więcej [...]

[...] 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-01-27 17:52:33

Jak wystrzelił ze ma lepszy triceps |-) Panie Janie juz sobie wyobrazam ten poligon |-)No cóż - służba nie drużba. Skóra schodziła z głowy później jak sitko (gdy włosy odrastały).

Teraz sie obłowią z tych licencji Pisałem o tym ostatnio u siebie i cenach jakie mają na rok, ja poczekam tym bardziej że u nas godziny otwarcia silki mi nie pasują od 6 do 10 i od 16 do 21 Mogę dać linki jak ktoś chce ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-04 07:57:41

U mnie licencja 20zl wiec nie ma tragedii A gdzie można znaleźć taką ofertę za 20 zł ?

U mnie licencja 20zl wiec nie ma tragediiA gdzie można znaleźć taką ofertę za 20 zł ?O ile pamiętam to w kadrze przeciągania liny }:-( 8-)

U mnie licencja 20zl wiec nie ma tragediiA gdzie można znaleźć taką ofertę za 20 zł ?O ile pamiętam to w kadrze przeciągania liny }:-( 8-) Janek są linki u mnie na wątku i jest 50 dlatego pytam

Goldberg -jak nagrasz film ,to zobaczysz :) Rutkow-dasz radę.

Jak bedzie mozliwosc to nagram Już się cieszę! 8-) Będę uważnie oglądać!

Zawsze Pan uważnie ogląda ;-)To prawda.To dlatego, że chcę się uczyć od lepszych od siebie.

Dzis lapy polecialy i pompa zacna , jutro calosc. Domniemywam, że ta pompa nie pozwala Ci na wypiskę. Będę tu jutro!

Dzis zrobilem 8 superserii , filmiku brak , tzn jest jeden jutro wrzuce , ciezko bylo . Co teraz jak skonczylem caly trening ? Potestujesz suplementy do końca i doczekasz się nowego konkursu trenując wg upodobań (tak mi się wydaje). :-)

Zawsze , serio :-DWykorzystujesz przydział?

Pepsi max to takie moje male uzależnienie :-)A gdzie obiecana pogadanka?!

No nie dogadam sie z Panem %-)Trzeba tylko być szczerym i podać kiedy ciężar był większy. :-D

Powiem Ci ze lepiej sie wysypiam a dziennie wstaje o 4:45 , regeneracja na plus napewno :-))No to Ci zazdrościmy!

Rutkow a Ty się szykujesz na jakieś zawody w tym roku?

rutkow - obyś częściej spotykał się z takimi koleżankami :-) Po 40-ce to wszystko rośnie :-). Najbardziej brzuch a niektórym dłonie :-)

Jakas posucha na tym forum albo wszyscy zajechani na maxa wychodza po treningu %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-03-16 22:27:36