ruszac

Witam. W poniedziałek po bardzo długiej przerwie postanowiłem wziąść się za siebie i udałem się na siłownię. Zrobiłem ogólnorozwojowy plan. Jak to na kolejny dzień po takiej przerwie zakwasy. Kolejny dzień środa już trochę lepiej ale nadal pobolewa. Niestety dziś mamy sobotę a prawa część klatki piersiowej tak boli, że ledwo mogę ruszać a jak już [...]

Napisz cos kiedyś nt. efektów związanych z tym podciąganiem dorzuconym do planu na początku każdego/prawie każdego treningu? Ciekaw jestem twoich obserwacji Teraz dopiero wrzuciłem to fakt, ale kiedyś robiłem to na okrągło i to co zauważyłem, to na pewno szybki wzrost siły na drążku - po prostu udawało mi się tydzień po tygodniu robić więcej tych [...]

A więc tak : Prześwietlenie nie wykazało złamania ani wybicia paliczka ze stawu. Lekarz powiedział, że najprawdopodobniej zostąły uszkodzone więzadła, jeżeli nie będę mógł ruszać palcem po dwóch tygodniach mam udać się po skierowanie na badania. Ćwiczyć na siłowni mogę bez problemu, jeżeli nie sprawia mi to dyskomfortu. Nie wiem tylko, co to [...]

moze byc ten cuts co wybrales zostaw sobie jeszcze witaminy PAK i kreatyne w dawce 5g dziennie i ewentualnie bialko do uzupelnienia diety i styka;-) mozesz ruszac z tematem. na pompery i inne formy wsparcia antykatabolicznego przyjdzie czas jeszcze.

[...] jednym uchem takie slowa a drugim wypuszczałem. Teraz prawie 35 lat, 9-letni syn, zona i jest dla kogo zyc a wyniki lipidów itp nie sa rewelacyjne wiec zaczałem sie ruszac i zdrowiej jesc. Moze na poczatek za duzo sprzetu nakupilem bo i maske treningowa i 3 rodzaje rekawic, nowy worek, ochraniacze na nogi do kopniec, skakanka, mlot, [...]

Witam w poniedziałek ja lekcji wfu podczas gry w siatkówkę Po ataku źle upadłam na lewą stronę i skręciłam kostkę(iwersja) nie bylem z tym u lekarza stwierdziłem że Po czasie samo przejdzie oceniem to na 2stopiem uszkodzenia, opuchlizna, mogą całkiem wyłączona z ruchu bo każda próba stawania na nogę konczy się strasznym bólem jednak mogę kostką [...]

Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol 148,40 pg/ml 11,30 43,20 H Prolaktyna 15,13 ng/ml 4,04 15,20 N spodziewałem się jakiś kosmosów a tu jest w miarę ok.... pytanie co robić, suty swędzą, bolą przy dotyku i ewidentnie gruczoły są powiększone... do tego libido kuleje... nie idzie utrzymać na dłużej wzwodu... obecnie jadę od 4 dni [...]

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

[...] sie, ze podobala sie wam ta boska komedia. Oczywiscie(tradycyjnie juz) zostalem pokarany za zabawy - od tego drazka tak mnie dzisiaj prawy bark napie.boli, ze wole reka nie ruszac. Kiedy nasz mistrz drazka - drazekm, podpuscil mnie do pompek na poreczach z obciazeniem. Do dzis odczuwam efekty tego wyzwania a to juz chyba z rok minal. Niby mleka [...]

Wakacje,wakacje i po wakacjach...Dobrze się mnie mieszka w Irlandii ale jednak Polska to jest Polska :-) Czas jednak wrócić do czystej miski i ćwiczeń. Kondycyjnie jest bardzo źle, zresztą z dietą też. Póki co założyłam sobie ogarnąć miskę na tyle na ile to będzie możliwe i codziennie się ruszać. Dziś zaliczony spacer plus wow 15 przysiadów :-P [...]

Jeszcze pytanie co po tych 12 tygodniach? odblok rzecz jasna ale pytanie brzmi ile,czego i przez jaki okres brac? wrzucać jakieś osłonki albo probiotyki podczas cyklu? czy po odbloku i zrobieniu wszystkich badan można odrazu ruszać z nastepnym cyklem?

Jestem aktualnie po PIERWSZYM treningu (Według Twoich zaleceń) i wygląda to następująco: 1. Wyciskanie sztangi leżąc (15KG) udało mnie się zrobić 5 serii (4 serie po 10 podnoszeń) ostatnia już niestety tylko 6 razy. 2. Martwy ciąg - sugerowałem się jedynie Video z Internetu. Jednak grupa bardziej "doświadczonych" na siłowni stwierdziła że technika [...]

09/09/2017 Ponagrywałam filmiki z prawie każdego ćwiczenia oprócz unoszenia nóg żeby samej zobaczyć jak mi idą poszczególne ćwiczenia. Z podciągania chciał mąż zobaczyć:-> A reszta poszła za ciosem :-) W push press poszło 30kg - starałam się nie robić tego ruchu po "łuku" i chyba wyszło to w miarę ok... W wiosłowaniu starałam się nie ruszać tak [...]

mam przewlekłe zapalenie żołądka i delikatne jelita więc albo chodzę wzdęty, albo nie mogę odejść od tronu, mogę jeść: ryż, chude mięso ale nie za dużo, kotlety sojowe też nie powodują u mnie żadnych nieprzyjemności. i nie wiem co jeszcze... wiem, że owoców moża nie mogę ruszać,

Źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że nie jestem typem człowieka, który by tylko pakował i się bił, i że ring to moje życie. Nie lubię oglądać boksu, judo, zapasów w telewizji, nudzi mnie to jako dyscyplina sportowa. Ale krav maga jest trochę inna. To nie jest typowy styl walki na ring, ale nastawiony na realne zagrożenie na ulicy. Dlaczego [...]

Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]

Jestem aktualnie po PIERWSZYM treningu (Według Twoich zaleceń) i wygląda to następująco: 1. Wyciskanie sztangi leżąc (15KG) udało mnie się zrobić 5 serii (4 serie po 10 podnoszeń) ostatnia już niestety tylko 6 razy. 2. Martwy ciąg - sugerowałem się jedynie Video z Internetu. Jednak grupa bardziej "doświadczonych" na siłowni stwierdziła że technika [...]

Dziękuję Wam za dobre słowo. Poniżej, jak to było w Malborku... Relacja - Malbork 1/2 IM Najbardziej niedocenione zawody przeze mnie. Jechałem tam na luzie, z lekkim sercem... Raz - przepisałem się z pełnego dystansu, więc leciałem tylko "pół", dwa - trasa płaska, trzy - biegowo zawsze jakoś to jest, więc co tu myśleć... cztery - miesiąc temu [...]

W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]

Owszem, ale te 2-3 tygodnie mogą być za krótkie, by cokolwiek stwierdzić. W tym czasie to obserwacja jakaś może być, ale zobaczysz, może wystarczy, według mnie niepotrzebnie ciągniesz 2100...wejść od razu na zero trochę się podładować i ruszać, a tak to w koło Macieja (licząc, że coś spadnie) starasz się trochę omijać wyższe kalorie, a na tak [...]