ruszac

Kurde,co jeden to mądrzejszy... Oczywiście nie mówię o bike i izie. piterdzodz, nie chcesz,nie badaj się, Twoja sprawa,to Ty będziesz cierpiał wcześniej czy później. Kilka faktów: - gips nie jest lekarstwem przy urazach stawu kolanowego, które nie są złamaniem - na zdjęciu RTG NIE WIDAĆ, czy więzadła i łąkotki są całe i w jakim ogólnie stanie jest [...]

Kolego opowiem ci coś ciekawego pewnego miesiąca zdenerwowałem się na kolegę i kopłem w szafkę a byłem w butach po 10 minutach chodzenia ściągnąłem buta ponieważ bolał mnie strasznie palec i zauważyłem ze palec wyskoczył mi całkiem z od stawu ze był wygięty w górę i cały siny pojechałem na nastawianie przyszedł kolo który wogole nie jest ortopeda [...]

aha dodam jeszcze ze nie moge szybko ruszac glowa na boki to samo przy kaszleniu :(

ja pjerdole przy tej wadze to sie kreatyny nie powinno jeszcze ruszac

Tylko wiecie ja robie porządny trening jak zrobie klate to rękoma nie mogę ruszać wiec co potem miałbym jeszce 3 ćwiczenia na trica robić ?? :o

Na klatę piłuj technikę i zmień ćwiczenia, jeżeli już długo na jednym planie lecisz. Moją najsłabsza stroną też jest klata, więc wiem z doświadczenia, że nie łatwo ją ruszyć. Tu masz coś o technice rozpiętek: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ NA KLATKĘ Tyle razy przewinęła się już [...]

Z sera żółtego zrezygnuj. Jeśli się zatrzymałeś z tłuszczem, to potrzebujesz doraźnych środków. Chleb pełnoziarnisty wywal i dodaj zamiast niego płatki owsiane. Dodaj tłuszczy: orzechy włoskie, tran lub olej lniany. Tak jak Koniu napisał, o3 to za mało. Przyjmij 1,0-1,2g na KMC. Jeśli będziesz na za dużym deficycie to co z tego, jak potem będziesz [...]

Wiadomo ze w tym wieku jesz to co mama zrobi, wiec zacznij sie wiecej ruszac i nie jedz mc donaldy pizze coca-cole i slodycze. 54kg to malutko.

A ja proponuje, żebyś zaczął się ruszać. Bo Twój "brzuch" nie wynika tyle ze złego odżywiania, co z kompletnego braku mięśni. 168cm wzrostu i 58kg wagi? Dajcie spokój...

Piszę tak na podstawie własnego doświadczenia. Nie jestem zwolennikiem wachlowania białkiem przy redukcji. Zmniejszać węgle można kosztem tłuszczy, białka nie trzeba ruszać.

Wiadomo dieta to podstawa,trening znajdziesz w dziale dla początkujących. ,,czy koniecznie jest bieganie do tego ?''Chcesz mieć szybkie efekty to musisz się ruszać,nie koniecznie biegać ,możesz bieganie zastąpić np rowerkiem albo basenem{sam tłuszcz nie zniknie}

ja jeszcze nigdy do żadnej dupy nie przyszedłem zawsze to one do mnie przychodzą bo mi się nigdy nie chce dupy ruszać

Zapisalem na kompa i sie nie rusza bo jest jpg to jak sie moze ruszac

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

Dzisiaj wracam do diety... Kilka ostatnich dni to były trudne czasy najpierw troszkę trzeba było zgubić, na weselu bawiłam się wyśmienicie ale trochę przesadziłam z alkoholem więc niedziele całą przeleżałam w łóżku Tera już jest ok Więc jako start przyjmujemy dzisiejszą datę. Waga: 91 kg Wzrost: 167 Biust: 109 Pod biustem: 90 Talia(najwęższe [...]

[...] i wiecej rzeczywiscie robie. Codziennie 45minut od 6.30 lekka silownia, a w tym tygodniu dorzucam jeszcze basenik. Nie wyczynowo, bron Boze - po prostu zeby sie wiecej ruszac. Glowna i juz docieniona przez moja zone zaleta spadku tych paru kilo - przestalem chrapac . Zawsze mialem nadpotliwosc, ale teraz poce sie zdecydowanie mniej. Polecam [...]

Rowerek chyba też odpada, ale w sumie nie wiem.... na swoim przykladzie wiem że rower tak bardzo nóg nie obciążą.. moglibyśmy z rowerkiem może spróbować - jak będą go bolały nogi to najwyżej odpuści go sobie... Dziękuję za rady, liczę na więcej. Bardzo mi zależy żeby mu ulżyć szczególnie że sam chce a w tym wieku i takim stanie to najważniejsze. [...]

Sir Lukasz, dzięki wielkie za informacje, świetny artykuł. Dużo informacji i ciekawe pomysły. Po przeczytaniu wybrałam sobie rodzaj HIIT'a w domowych warunkach i postanowiłam spróbowac. Na drugi dzień nie mogłam się ruszać. A w koleny dzien zakwasy wyszły na całego. Roziagałam się po ćwiczeniach i zjadłam posiłek ww + białko po cwiczeniach. Czy [...]

taaa jestem aktywnym leniwcem:D:D bo czasem to mi się nawet ręką ruszać nie chce:D ale jak coś lubię, to robię to z przyjemnością:D:D Właśnie gotuję pierożki dla rodzinki:D i kuszą:P

nie wiem czy mnie to jeszcze czeka , ciagle cos psuje szyki , ledwo zaczalem sie ruszać to juz czuje jakas angine :/