ruszac

Korzystając z okazji, co polecicie na ten mięsień? Do kogo się z tym udać? Jakiś lekarz sportowy czy coś? Bo powiem szczerze, że ból ani trochę nie ustępuje. Tylko jak mam rozgrzane plecy. Jak przestaję nim ruszać i próbuję go "wyizolować" nie ruszając głową, żeby mniej bolało, to potem jak się ruszę to czuję jakby mi wyrywało kręgosłup :/ Nie [...]

Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?

No oczywiste, że zapieprzam. Dziś po skończonych interwałach przez 4 minuty nie mogłem ruszać nogami :-D. Dodaję te aeroby po HIIT, bo i tak aerobów samych w sobie robię tylko 3x w tygodniu właśnie po około 30 min więc nie ma tego zbyt wiele, a akurat mi pasuje je robić właśnie wtedy pod względem czasowym. Poza tym jeśli chodzi o aeroby po HIIT, [...]

Paatik chciałabym trochę więcej zrzucić. Ale nie nastawiam się. Co do reszty, stwierdziłam, że póki nie boli tak, że ruszyć się nie da, to trzeba się ruszać. Inaczej ciągle bym nic nie robiła. No i ta frustracja gdy chcesz a nie możesz.

Dziękuję Wam wszystkim. Obliques hmm rzeczywiscie, teraz inaczej na to patrze. Będę się ruszać obiecuję :) Morales dziękuję Ci, jesteś wielki. Zaraz wkleje tu moją dzisiejszą rozpiske posiłków. Shewolf Może będę miała możliwość korzystania za darmo z siłowni, w ramach rehabilitacji, ale to okaże się dopiero pod koniec listopada, więc chyba się [...]

Ja już czekam na cieplejsze dni aby sobie po 6 rano ruszać jak słońce po oczach daje. Muzyka, marsz i masa przemyśleń itd. Najlepsza opcja Cardio.

witam z rana , kurde rękami ruszać nie mogę i to nie od treningu tylko od przerzucania stert śniegu przed domem , masakra jak tego nasypało przez noc %-)

a ja w kro i bide widze:)) dobra ide zjesc,ogarnac sie i trzeba ruszac za 40min@-):))

7: kure mialo byc kuRe a nie kune, chociaz uj go tam wie z czego to mieso ide ogladac bunt lykanow odin: zapomnialem napisac, tydzien temu jak zmasakrowalem klate co ledwo ruszac reka moglem, wypilem od razu po treningu porcje GF, rano jak mlody bog kozacko!

szkoda serca%-)w pl juz takich zabawek ruszac nie będe bo nie bede miał po co.alergi brak,najwyzej jak katar zaatakuje

Dotkazoz, się czuję };-) DT Dziś pierwszy raz robiłam nowy trening - jest sporo doznań i wrażeń %-) Trening A 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg 3a) Wypady 3 serie [...]

agataq, porandojin, palmer zachęcam do zrobienia i skonsumowania :-)) Madzia czekam na relacje DNT aktywność: 4h fitness 40' cycling napoje: kawa z mlekiem x4 @@-), woda 2l suple: omega3 x3, magnez x2, cynamon warzywa: papryka, ogórki kiszone, pomidor z puszki, pomidor gruszka (mama kupiła takie zapakowane z napisem pomidor gruszka, więc nie [...]

uuups, źle naposalam - kazali mi się nie ruszać przez 3h!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jeszcze ja dorzucę coś na temat łąkotek. Ja miałem zszywaną przyśrodkową (wykorzystuje się specjalne zszywki - 2, 3 szt.). Jeśli łakotka jest uszkodzona, to moze powodować uszkadzanie chrząstki stawu, dlatego część jej jest usuwana. Slyszałem, że uszkodzona łakotka powoduje efekt jakbyś ją ucierała w moździerzu=powierzchniami stawu. W moim [...]

No mnie to zrośnięcie łękotki też wydaje się podejrzane..., a nawet tak jak mówi Wojslaw, by się nie ruszać to nie jestem pewna czy straty w postaci zaniku mięśni nie były by zbyt duże, no ale to tylko moje podejrzenia. No wydusiłam- jak na niego był gadatliwy jak kobitka - wg niego trzeba czekać i obserwować no i ważne są "moje oczekiwania [...]

[...] z krwia w kolanie, mialem punkcje( plyn mi sie zbieral nawet miesiac po kontuzji, prawie caly czas z krwia, lekarz sciagnal mi szyne i zalozyl stabilizator w ktorym moglem ruszac noga, kazal mi cwiczyc. Po ok. 6 tyg. sciagnalem wrescie ten stabilizator. W czasie jednej z ostatnich wizyt okazalo sie ze grozi mi artroza, wiec przyjalem po 5 [...]

Naly: nie jestem lekarzem, ale ja po dużo mniej poważnej kontuzji czułam pare miesięcy ból kolana przy większym wysiłku i takie jakby ,,napięcie" czworogłowego przy kucaniu. strach i niepewność po kontuzji tez są normalne, nawet lepiej byc ostrożniejszym i pomyśleć 2 razy zanim np. puścisz się sprintem po oblodzonym chodniku w butach na [...]

[...] wyobrazam sobie funkcjonowania bez lekotki,teraz jeszcze jestem mloda ale co bedzie za pare dziesiat lat....wozek....,nawet to do mnie nie dociera a przeciez ruszac sie jakos trzeba.Teraz mam w czwartek wiztyte przypuszczam ze na pytanie czy sie zroslo nie odpowiedza,bo wiadomo nie wiedza co sie dzieje w srodku,ale jestem tak [...]

[...] opaske jak ide gdzies dalej bo poprostu stabilniej sie czuje... mimo ze i tak mam raczej stabilne kolano... przynajmniej tak mi sie zdaje chociaz mam wrazenie ze umiem ruszac tak jakby koscia uda i ona trze o cos w kolanie i tak przeskakuje... ale moze mi sie tylko zdaje... moze to jest normalne przy chondro :P chociaz w drugiej nodze nie [...]

Mario, ja miałam resectio ACL, dokładnie nie wiem jak bardzo to resectio :), faktem jest że mam uszkodzone ACL, ale tak poszłam "po bandzie", że nie mogłam w ogóle ruszać kolankiem. Nie zalecono mi żadnych badań diagnostycznych, mimo, że się strasznie przy tym upierałam. 3 lekarzy stwierdziło, że to łekotka, ale dopiero przy artro [...]