ruszac

[...] http://img521.imageshack.us/img521/3222/dieta20120703.jpg Caly dzien jestem glodna :-( Godzine przed przerwa obiadowa myslalam juz tylko o jedzeniu i nie mialam sily sie ruszac. Po obiedzie bylo lepiej, ale tylko przez jakies 2 godziny. Do domu wrocilam glodna, jakbym caly dzien nic nie jadla. Jak zobaczylam jablko to mialam straszna ochote [...]

Zmienjszyłem masło do 10 g podniosłem oliwe do 15 g, a jajka wziałem na całe, np jajecznice. Finalna suma dobowa : 3242 kcal 165 g białka 103 g tłuszczu 387 g węglowodanów Męczy mnie, tylko to, że chyba mam za mało KCal, a troszkę dużo tłuszczu. Czy już tak zostawić i nic nie ruszać, jak sądzicie :>? Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bardzo poważnie myśle o wznowieniu dziennika wszystko w pracy poukładane, mam określony schemat kiedy moge robić treningi, regeneracja niestety nie taka sama do okresów kiedy nie pracowałem, dlaczego tak uważam? Ponieważ gdy uda mi się zrobić 5 treningów, przez kolejne kilka dni czuje brak sił. Zazwyczaj kończy się na [...]

A i co z wymiarami, na razie bym proponowala jednak juz nic nei ruszac a nawet podwyzszyc kalorie ,mozesz juz teraz bialka dodac ze 20g jak masz odzywke

No ja to w ogóle używek nie trawie. Człowiek powinien dbać o zdrowie, uprawiać sport, ruszać się. Nie chodzi mi o wyniki sportowe (przynajmniej na tym etapie), bo to jest dla mnie w tym wszystkim najmniej ważne - chodzi o hobby, dobrą zabawę i walkę o szczupłą, zdrową sylwetkę i tyle. Kiedyś byłem już w miarę wyrzeźbiony a teraz tak zarosłem [...]

Tomaszu do przodu szedłem na fbw 5x5 ,doszedłem np. W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej [...]

trapeziko, żeś wykrakała mój dzisiejszy stan %-) ledwo się ruszam, no i nawet nie zamierzam zbytnio się dzisiaj ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł [...]

ja zamierzam iść na instruktora kulturystyki kurski zrobie poczekam może coś się znajdzie a przez ten czas zobacze może pujde do sąsiada do tynków. Nie lubię pracy biurkowej , to praca nie dla mnie , Musze się ruszać itp.

Dzisiejszy trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty nóg na maszynie jednonóż 5x10 -przysiady ze sztangą 5x10 -wypychanie na suwnicy jednonóż 5x12 -wypychanie na suwnicy obunóż+ przywodzenie ud siedząc 4x20+10 Nogi zmasakrowanie,zniszczone totalnie.Teraz leżę i czekam na mecz bo nie mogę się ruszać:-)Waga jak na razie się trzyma na poziomie [...]

[...] -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk klade na rozciaganie i biegi.

Wzmocnienie zazwyczaj oznacza "mocne" :) Wiem, że to zupełnie inna pozycja, ale transfer Alby jest imo o wiele lepszy niż Sancheza. Swoją drogą oglądając wczorajszy mecz doszedłem do wniosku, że skoro Pedro wraca do formy (miał wczoraj b.dobre momenty), Villa kończy rehabilitację to tak naprawdę potrzebny jest jeszcze jeden środkowy obrońca. I [...]

Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) :)) Dzień 73 Trening: 100x sit up 50x thrusters hantle po 7kg (poprzednio 6) 25x MC 50kg (poprzednio 40kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x box jump 50x thrusters 25x MC czas: 55 (poprzednio cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc [...]

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyśle do Londynu komplet chodziarzy – czyli po trzy osoby na 20 i 50 km wśród mężczyzn oraz trzy chodziarki na 20 km. Jedną z reprezentantek Polski będzie Agnieszka Dygacz. Podczas niedawnych mistrzostw Polski w Bielsku-Białej Dygacz zajęła czwarte miejsce w rywalizacji na 20 km. - Nie udało Ci się zdobyć tytułu [...]

te podejscie pod 110 kilo jest nie do zaliczenia na zawodach odrywasz pupsko od lawki czego robic nie wolno, nie widze jak stopy ale nimi tez ruszac nie mozna, musza byc oparte cala powierzchnia o pomost, te podejscie na 100 jest ok wg mnie zaliczyli by 2:1 zawsze warto jechac na zawody obyc sie, zdobyc doswiadczenie, sprawdzic czy Cie to napewno [...]

Cały czas jestem z Wami i miskę trzymam a wczoraj nawet byłam na rowerze z moim Malutkiem (zrobiliśmy ok 16 km):-),dziś byłam na szybkim spacerze a jutro wybieram się na basen tak na spokojnie oczywiście, ale powoli zaczynam się ruszać bo chyba już nie potrafię siedzieć na tyłku i nic nie robić. Jak siedzę i nic nie robię to zaczynam myśleć o [...]

Dzień 8 (25.06.2012) DT napoje: woda +3,5l, kawa x1,5, mięta, pokrzywa, skrzyp, dziurawiec, czerwona herbata, melisa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dd7e11a778e4964a8ad2519fcac78eb.png Trening (przed 3 posiłkiem) na szaro wcześniejsze obciążenie [...]

PK_Kaczor mam pytanko. Zawsze mowiono mi ze wieczorem węgli nie ruszać. Czy to prawda?

moge jechac, jestem podobno straszna wiec spacyfikuje mlodziez ;-] dobrze zabiorę Cie w charakterze tej wredniejszej bo narazie mnie zaczynają nienawidzić bo za każde wydziwianie przysiady im każe robić. Czekam tylko jak moje dziecko stanie z walizeczka i powie mi że wyprowadza się do taty bo ja kaze mu się ruszać i o zgrozo jeśc owoce/-)_

ogolenie to chodze w tembalku i na noc go sciagam ,nie czuje juz takiego bolu ,reka moge w miare ruszac :)) przy nastawianiu musial wzywac drugiego lekarza bo nie chcial wskoczyc na swoje miejsce :P