ruszac

CZWARTEK 25.04.2013 DZIEŃ 11 TYDZIEŃ 2 Nogi aerobowo 1. popołudniu: marsz na bieżni max nachylenie 60min prędkość 4.8 - 6.0km/h wszystkie mięśnie, które miały, pracowały :-) 2. wieczorem - skakanko z panem w szortach Brazil butt l. - ze zwiększonych obciążeniem na nogach :-)) bolało bolało..nogi były wymęczone i doopsko też porządnie dostało w [...]

Jednak nie bedzie tak kolorowo, jestem świeżo po operacji i ćwiczyć będę mógł dopiero za miesiąc (operacja dotyczyła jajec). Co najwyżej mogę sobie pospacerować, a najlepiej w ogóle się nie ruszać. Spadki będą na sto procent, od końca maja lekkie treningi i dopiero jak będę czuł się na siłach to ruszę pełną parą. Żal mi tylko progresu, który będę [...]

jeśli robisz postępy na suplach to tego się trzymaj,najlepiej to było by saa nie ruszać do 21 roku życia.Metka nie miesza tak bardzo w hormonach z drugiej strony tak więc twoja decyzja.

Pomiary http://img716.imageshack.us/img716/439/wymiaryaa.jpg Wydaje mi się, że wystarczy tych plusów ustalam rozkład: 130g białko/80g tłuszcze/ 210g węglowodany I mykam na trening :-) edit: Trening przekładam na jutro - @ mnie wykańcza i nie pozwala się ruszać #-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-04-25 11:54:45

Ale coś małe zainteresowanie tym tematem, dziwne. Dziś wrzucam kolejne filmy do oceny techniki, tym razem z treningu bicepsów i przedramion. Uginanie sztangą prostą stojąc 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fvxE4KExlXI Uginanie hantlami z supinacją stojąc 8kg x 10 [...]

Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]

[...] takie combo zabija barki, ktore napracuja sie i przy pompowaniu, i w planku, a na koniec katowane sa w push press. W efekcie po pierwszych 5 uberach ledwo bylem w stanie ruszac spompowanymi ramionami, i push press juz od 40kg bylo walka, a pozniej z 50kg i 60kg szlo jeszcze ciezej. Musialem sie ratowac robieniem na raty. Po treningu gora [...]

Twój artykuł w zasadzie jest taki jak moja wypowiedź. Zauważyłeś, że pojęcie posiłku jest nieprecyzyjne, i że to nie możliwe że da rade przyswoić tylko tak małą ilość białka. To dziwne, że nie ma nigdzie skrupulatnych i wiarygodnych badań o tym traktujących. Są jakieś, że stary i młody człowiek zjedli po 30g białka w posiłku i zwiększyło im to [...]

Witam, czy w wieku dojrzewania mam przyjąć określony rozkład BTW, czy wystarczy jeść według zasad panujących na forum? *Czy brak aktywności fizycznej przy bilansie zerowym i przy zrównoważonej diecie może przynieść efekty redukcji, czy trzeba więcej się ruszać i obciąć kcal?

Witam, od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym [...]

No to na tym koniec mojej redukcji bo w moim brzuchu zamieszkał mały człowieczek :) Jestem zadowolona, bo nabrałam zdrowych nawyków żywieniowych i zaczęłam się więcej ruszać. No i wyglądam lepiej :) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-22 19:46:07

Eh, smutne właściwie, że takich uzdolnionych zawodników jak Diazy może rozwalić każdy, kto potrafi się ruszać w bok. :P A ten ich durny Ceasar pyerdoli głupoty w mediach, zamiast coś poprawić.

[...] ,przepraszam za długi okres bez odpowiedzi :) Otóż tak - jestem już po 4 zastrzyku (1 jeszcze został) i stwierdzam ,że jest nawet ok . Co prawda nie powinienem jeszcze się ruszac za bardzo ale miałem możliwośc pograc troszkę ,pobiegac i noga mnie nie bolała .Jednak zauważyłem ,że skacząc z dwóch nóg do góry (jak siatkarze np .) noga jest o [...]

Cześć, mam nadzieję, że tu uda mi się uzyskać pomoc przy zrzuceniu nadmiarowych kg Oto ja: Wiek :24 Waga :85 Wzrost :155 Obwód w biuście(1) :106 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :103 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

akurat wydolnosc jest latwo poprawic nie ruszales sie kawal czasu wiec wysatarczy ze zaczniesz sie ruszac i poprawi sie dosc znacznie , zwyczajnie stopniowo dobiera intensywnosc

Zacznij się ruszać i jedz lepiej, a efekty będą lawinowe, przy takiej nadwadze będzie leciało aż miło! :-)) a odżywki sobie odpuść, bo zapewne traktowałbyś je jako cudowny środek, dzięki któremu schudniesz, nie zmieniając przyzwyczajeń! Szkoda pieniędzy A o czasie, na którym Ci zależy trzeba było myśleć, zanim się tak upasłeś, bez obrazy - [...]

Ciężkie wiosłowanie + jakieś podciąganie w opadzie/face pull w dniu grzbietu i tak naprawdę tylnego aktona nie trzeba ruszać;-)

wczoraj - 16.04.2013 AREO Bieg w terenie około 30 min +/- 5km. Kiepsko mi się biegało dzień po siadach. Nogi nie chciały się ruszać. + rozciąganie dzisiaj - 17.04.2013 Trening 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 75kg, 3x4x 85kg, 2x2x 90kg/95kg 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC klasyk z podstawek pod nogi - ok. 12cm 3x5x [...]

Witam w dniu 3 Póki co mam do powiedzenia jedno - zakwasy }:-( Wiem co mnie zabiło - uginanie 2/1 plus chyba niepotrzebnie chodziłam na skosie po treningu na tyłek, wczoraj dowaliłam jeszcze pierwszym od pół roku bieganiem i nie mogę nogami ruszać. Każde zgięcie/wyprostowanie to uczucie masakrycznego ciągnięcia z tyłu, aż nie mogłam spać przez to. [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Jest pogoda jest pompa :).Trening zroiony w pół godziny,lało sie [...]