ruszac

Dzieki ogolnie za odpowiedzi. Jak mam czas to staram sie robic te cwiczonka, zobaczymy jak bedzie z poprawa. Narazie mniej wiecej tyle samo jestem wytrzymac podczas wysilku dopoki mi stopy nie "oklapna" i nie moge nimi za bardzo ruszac. Ufam, ze w koncu to sie przelamie i bedzie lepiej.

ja nie mam mgr ..wiec napisze w skrocie i prosto czlowieku,zacznij sie poprostu RUSZAC potem baw sie w procenty wysilku itd..

poczytaj w podwieszonych o odchudzaniu w wieku dojrzewania. masz sie duzo ruszac- wszystko to co lubisz. w takim wieku sie nie stosuje konkretnych diet bo rosniesz jeszcze. wywal wszelkie syfy: slodycze, ciasta, slodzone napoje, gazowane kolorowe, fast foody, biale buły, chleby, etc.. jedz warzywa, zdrowe jogurty, owoce, mięso, ciemne pieczywo, [...]

A jaki normalny 10-latek martwi się, że nie urośnie? Przecież on jeszcze nawet nie zaczął dorastać. Nawet nie ma włosów pod pachami. To bardzo dobrze, że w tym wieku chce zacząć ćwiczyć. I niech zaczyna. Gdybym ja w jego wieku zaczął się ruszać to nie musiałbym pół roku redukować żeby wyglądać jak człowiek.

micha dziś czemu ryby sa mało kaloryczne? :) przemyślenia różne. wczorajszy dzień w sumie był dziwny, wyrzuty sumienia minęły, w ramach treningu miałam ciężką pracę z mężem (dużo by gadac, ale 30 metrów lnu o gęstości ok 800 serio sporo waży, nie czuję rąk dziś). waga dziś powiedziala mi, że się opyerdalam, spodnie mówią cos innego, ale co one [...]

z czasem wszystko sie wyrówna a może tak jak u mnie w chorej łapie bedzie wiecej ja miałem połamane ramie 6 miesiecy nie szło ruszać nią po ścignięciu gipsu 8 cm chudsza ręka a siła spadła o jakieś 90% ale z czasem wróciła do siebie chodź siła nie taka jak kiedyś,daj jej czasu,ćwicz normalnie całe ciało dawaj mniej obciążenia ale wykonuj bardzo [...]

26 maj 6,5km średnio 6x60m podbiegi wolno. Uwagi miało być 12km rozbiegania, ale w połowie trasy ścięła mnie taka kolka, że ruszać się nie mogłem...Odpocząłem, trochę się porozciągałem i zrobiłem lekko podbiegi.

Dodać kolejne 200kcal ? Bazować na tłuszczach pochodzących z pożywienia , czy może kupić omega 3 ? Ww na razie nie ruszać ? Gdzie najlepiej byłoby ten tłuszcz umieścić,tzn w którym posiłku 1,2 ?

Dzięki obli za odpowiedź :) Miskę trochę poprawiłam, mam nadzieję, że jest już w miarę ok. Wędlin od jakiegoś czasu staram się nie jeść, sama piekę mięso, najczęściej schab albo pierś z indyka (to za sprawą tego forum :) ) Co do ruszania się. Na siłownie mam zamiar chodzić, co najmniej 4 razy w tygodniu. W ramach pakietu mam 2 spotkania z trenerem [...]

DZIEŃ 23 - 25.10.2011 HASŁO DNIA: * A CHAMPION is someone who gets up when he can't * Wtorek i trzeba ruszać już dalej bez wymiękania mialem na 8:15 na wykład z Biologii i Parazytologii ale zaspałem i mnie mama dopiero obudziła, także miałem 40 minut spóźnienia :-P już po wstaniu na szybciora poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps [...]

Byłam z zębem u stomatologa jak zaczynał mi przeszkadzać, jako specjalista stwierdził że dopóki nie wyrośnie do końca nie będziemy go ruszać...dziś lekko przeszkadza, ale idzie wytrzymać. Poza tym teraz niestety budżet za sprawą konsultacji i zabiegu u chirurga (usunięcie tłuszczaka) nie przewiduje rwania zęba mądrości... musi poczekać na [...]

Okej, wezmę tak jak wypisałem i przy dawkowaniu co mi podał Tomek. Jeszcze dopasować dietę na masę i można ruszać z cyklem ;) Pewnie nawet założę dziennik, w końcu to jakaś motywacja .

ok to 3 posiłek ustalony :) Dorzucę jeszcze trochę ryżu aby dobić węgli... a reszta ok?? Mogę ruszać z dietą?

Trening z wczoraj: Rano rowerek 40 min TREning na siłowni: DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/33/35/38 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7516f4ed418e4f8bb46b5d1d89b3d47a.jpg DA, B 150/W 200/T 73 25.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014bc31e21024849921524eccf03af7e.png Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, ogórek kiszony, cebulka, pietruszka Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA [...]

wczoraj juz lepiej się czułem cały dzień, jeszcze dzisij kuracja i jutro trening sie zrobi :-) przez ostatni tydzień redukowania pas sie nie zmienił, natomiast waga wzrosła o 0,7kg ten wzrost przez tą pizze?? :-D ruszać coś kcal ??

Clomidu nie mam, osłonowo livermilk + triazole na ewentualny odblok. A skłonności do łysienia nie miałem i nie mam. Ciśnienie też ok. Zakładam, że cykl odbędzie się bez niespodzianek. Do końca cyklu nie chcę ruszać w ogóle alko. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-09 11:06:59

witam. 5 dni temu robiłam tatuaż i wszystko dobrze sie chyba goi, bo naskórek własciwie cały juz sie złuszczył. Ale o co mi chodzi, otóż na dziarce wyskoczył mi pryszcz :) Taki z białą główką. Wiem, że nie mozna tego ruszać w żadnym wypadku ale czy nie zostanie tam "łyse" miejsce?? Tzn jak juz pryszcz zejdzie. To mój pierwszy tatuaż wiec troche [...]

[...] 22.12 czwartek Na poczatek jak zwykle troche ponarzekam. W pracy cukierki rozdaja na prawo i lewo, wsciekli sie chyba przed tymi swietami. Powoli przestaje mnie to ruszac i ciesze sie, ze nie rzucam sie na slodkie jak inni. Jednak bardzo mnie denerwuja powtarzajace sie sytuacje typu: - Moze cukiereczka! - Nie, dziekuje - Dlaczego? - Nie [...]

Kiedys miałem podobne bóle po trenowaniu od razu na duzych ciężarach bez rozgrzewki, ale było to dłuższy czas temu. Po treningu klaty nie moglem ruszać prawą ręką - pamiętam, że mama musiała mi buty nawet wiązać przez cztery dni. Na szczęscie przeszło, ale to, co dolega tobie, może być czymś innym, niezwiązanym z nieprawidłowo prowadzonym [...]