Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie jestes chudy ale masz duzy brzuch , zmien nawyki zywieniowe , oscyluj w bilansie zerowym i zacznij sie ruszac , czyli trening siłowy plus aeroby poczytaj jak mniej wiecej sie idzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 18:14:32
Witam ! Trenuję ponad pół roku, ostatnio miałem przerwę 1,5 miesiąca (problem ze ścięgnami kciuka nie mogę nim ruszać po wypadku). Przez ten czas trenowałem na tej rozpisce: WTOREK Biceps: -Uginanie gryfu łamanego stojąc 3/4x 12-10 -Hantel w oparciu o kolano 3/4x 12-10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3/4x 12-10 Barki: [...]
Generalnie to lubię spać ale nie ma jak. Poważnie. Wyśpię się w przyszłym tygodniu. Mam zamiar tak się najadać żeby o 20 nie mieć już siły się ruszać i kłaść się do wyra :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo wczoraj taki koleś nagadał mi że za wcześnie, że za 10 lat bedzie mi przykro jak sie nie bede mógł ruszac i bede po lekazach musiał biegac. Kupuje obciążenie 2x 10kg bo mnie na wiecej nie stać :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko sie da tylko trzeba podejsc do tego z głowa , przede wszystkim nie głodzić sie , jesc zdrowo i duzo sie ruszac masz 15 lat wiec nie ma co sie tu wygłupiac z jaks specjalistyczna dieta , tym bardziej niskoweglowodanowa , poprostu wyczysc jedzenie ze smieci zdrowo sie odzywiaj
Również mam problem z nadgarstkiem. Boli mnie od 10dni, przy codziennym ruchu jest ok ale siłownia juz odpada. Opuchnięte nic nie jest i moge ruszać nim w dół i w górę ale gdy przekręcam go na prawo i lewo to czuje ból. Wie ktoś co mogłoby się stać? Z dnia na dzień zaczął mnie boleć także zadnej kontuzji nie było.
Po słonecznym tygodniu,jak nie w Anglii padało "wreszcie" tak mocno, że nie chciało mi się z domu wyjść ani ruszyć nogą.Cały dzień siedziałam jak kanapowy leń przed kompem. Zaczyna mi się okres i z lekka opuchłam, więc pomiary zrobię po miesiączce i zacznę wtedy więcej się ruszać.Chyba trochę usprawiedliwiam się niedoborami i zaczynam więcej jeść [...]
Wiek : 17/18 Waga : ok 83 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 102, mierzone jak przy doborze stanika, bez ściskania piersi. Obwód pod biustem : jeśli tak jak przy doborze biustonosza - wtedy 82, luźno 88. Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): mierzone na środku tyłka - 109,na kości ogonowej 102 [...]
Coz, rozumiem, ze na tym forum nie ma miejsca dla osob, ktore chca po prostu zaczac sie ruszac i osiagnac umiarkowane efekty. ;) Dla mnie malym sukcesem jest sam fakt, ze zamierzam regularnie zaczac sie ruszac, nie jestem w stanie zajac sie wszystkim naraz, liczylam po prostu na jakas odpowiedz, odpowiedz osoby ktora jest sklonna zrozumiec moja [...]
[...] Mam w planach zmiane diety, ale pracuje czesto po 13-14h dziennie, do tego w prawie kazdy weekend i jest trudno,a obecnie priorytetem jest zebym w ogole zaczela sie ruszac (i wiem, ze jesli narzuce sobie naraz i zmiane diety i chodzenie na silownie zadne z tego nie wyjdzie)... Mimo wszystko malymi kroczkami staram sie diete ulepszac. [...]
[...] roznie. Mam w planach zmiane diety, ale pracuje czesto po 13-14h dziennie, do tego w prawie kazdy weekend i jest trudno,a obecnie priorytetem jest zebym w ogole zaczela sie ruszac... Mimo wszystko malymi kroczkami staram sie diete ulepszac. Stad pytanie o odzywki proteinowe - czy to jest mi potrzebne i czy rosadne jest ich stosowanie przeze [...]