ruszac

Dieta dopięte była i jest na ostatni guzik. Niskie węgle około 140g białka około 150 g i reszta tłuszcz. Rzecz w tym ze mimo spadku wagi bf dalej na poziomie 16% i nie wiem czy jechać z 2 miechy jeszcze do 12.13 % czy j**ać to i ruszać z masą..

Dieta dopięte była i jest na ostatni guzik. Niskie węgle około 140g białka około 150 g i reszta tłuszcz. Rzecz w tym ze mimo spadku wagi bf dalej na poziomie 16% i nie wiem czy jechać z 2 miechy jeszcze do 12.13 % czy kebab to i ruszać z masą..

Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]

SKS - co to ma być? Dopóki mogę się jako tako ruszać to walczę do końca. ajazy - na serio bóle pojawiają się niespodziewanie! To chyba przypadłość wieku? Nie bez powodu ludzie starsi są niedołężni. Mój sąsiad jeszcze nie tak dawno śmigał jak sarenka a teraz ledwo chodzi. Zdaje się, że zawodów w Sopocie nie będzie. Organizator walczy z PZKFiTŚ o [...]

Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]

Co się stało z moją kostką? Tydzień temu spadlam z deski i lekarz stwierdził skręcenie stawu skokowego stopnia 1. Problem jest w tym ze wczoraj kula mi się poslizgnela i mocniej stanęłam na tej nodze. Ból się nasilil a przez noc kostka spuchla. Co mogło się stać i co zrobić? Dodam jeszcze ze mogłam nie wcześniej ruszać gdzie teraz sprawia to tak [...]

Night w porównaniu do tego co było kiedyś to kiepsko ;-) Ale masz rację, pozostaje na spokojnie robić swoje :-) 13.06 poniedziałek Aktywność Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. [...]

Nogi mocno odstają od góry z uwagi na to że 2 lata nie robiłem ich siłowo jedynie ćwiczenia dynamiczne: sprinty , skoki, podbiegi a potem już całkiem nic (kontuzja chondromalacja rzepki i zanik mazi w kaletce) teraz już w miarę naprawione i zaczynam je ruszać :)

No i kolejna kwestia poza miską i treningiem, to pozowanie %-) Nie jest to moja ulubiona część niestety #-P Ale skoro wymyśliłam sobie starty w zawodach, no to trzeba to szlifować. Pierwsze chwile na salce, to zawsze WTF - co ja tu w ogóle robię!! 88-O Sztywniak ze mnie niesłychany, aleeeee wystarczy parę chwil w pornoklapkach, dobra muzyka, [...]

LH i FSH nie musiałeś badać. Estro nisko, ale jak nie ma problemów, to nie ma co ruszać, jeśli już robiłeś badania to mogłeś zrobić morfologie krwii pełną

dzisiaj klatka i łapki wyciskanie hantli skos 4s rozpiętki 4s uginanie hantli max 10kg + prostowanie zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty sznur 4s + interwał - wczoraj pożarłam to wyrzuty sumienia %) i generalnie ostatnio podpatrując u Bzyka zrobiłam na brzuch kółko ze stania + swój zestaw i drugi lub trzeci dzień zdycham i nie mogę się [...]

Data 06.06.2016 - DT – High Carb Hejka, japierdz*ele dzisia rano wstałem i nie mogłem rękami ruszać. Domsy na klascie takie że hoho %-) Dobrze ze dzisiaj było luźniej w robocie bo nic bym nie zrobił. Trening wpadł, zrobiłem barki i triceps - nogi poczekają na koniec tygodnia, dziara się musi wygoić porządnie ;) Jutro jadę do fizjo, bo mi ostatnio [...]

Czasowo w sumie ciężko określać mój cel. Tak na prawdę myślałam że uda mi się go osiągnąć już w lipcu. Ale chyba jeszcze to nie mój czas. Więc podejdę do niego spokojnie i dam sobie czas do końca roku - waga 60 kg. Taka przedciążowa, taka za czasów młodości}:-( Chyba bardzo optymalna jak na moje warunki. I niby bardzo realna do osiągnięcia - 7,5 [...]

Hej hej, ahoj! :-P Żyję. Z aktywności uprawiam codzienne spacery. Z przyczyn zdrowotno-pracowo-osobistych (kolejność losowa i dowolna; całość zmieszać, wstrząsnąć i wylać do ścieków przed spożyciem), wyszedł mi tydzień z ogonkiem nieplanowanego offu. Miało to swoje plusy - trochę odpoczęłam, poczytałam, pograłam coś na kompie, trochę pojadłam [...]

gdyby to bylo 100% meta to 30mg by robilo fajnie ale w tych czassach tego tam pewnie nie ma :-) wiec bym zapodawał nawet x2. tak czy siak apetyt powinien juz ruszać na pewno.

[...] jak dziecko. Pilatesa w domu bez uprzedniej wiedzy nie polecam, a z Chodakowska to juz w ogole. Hashi to nie jest smiertelna choroba i ruch wskazany. Jak sie 10 g siedzo to ruszac soe trzeba. Smutki siedzenia sa dramatyczne, wystatczy popatrzec sie dokola. Diagnozowalas cos z tymi stawami, np pod katem RZS? Jakias suplementacja jest na hashi, [...]

Jakby ktoś chciał obejrzeć walki to wszystkie są na mma core. Co do walk to, te na które zwróciłem uwagę to: Luke Rockhold - Michael Bisping - Dobry footwork Bispinga, Rockhold jest dla mnie zbyt statyczny, powinien więcej się ruszać, więcej balansu tułowiem, footworku,bazując tylko na trzymaniu na dystansu wszystkich ciosów nie uniknie, co [...]

[...] to bym zjechala razem z tasma biezni, albo podjechala razem z drazkiem do gory. Ale! - picie daje efekty - woda schodzi, a jak zejdzie to lepiej sie poczuje, bedzie lzej sie ruszac, mimo zmeczenia. Wczoraj rano na wadze (w pizamie, to wazne! ;-) ) 65,2 kg, a dzis (tez w pizamie) - 64,2 kg 8-) Koniec koncow uciekl mi caly tydzien + plecy i bicki [...]

i tu pojawia sie problem :-> odstawilem wegielki (ponizej 100g) , zaczyna brakowac sily ,chęci , rozp.... ol w glowie , najcięższe jest wyjsc na trening i zaczac sie ruszac .potem im dalej tym lepiej ,z tym ze male ciężary ida ,moge dlugo ,ale ciężkie ciężkie juz nie %-) takie wyciecie wegli to nie dla mnie ( CHCE CIASTKO ! ) 8-) waga i tak [...]

powoli tak, ale co innego wysportowana sylwetka z zarysami mięśni zwykłych ludzi dbających o formę, a co innego przypakowany, łysy koleś z żyłami na bicepsach o obwodzie +-50 cm, miałem namyśli głównie tych największych na publicznych siłowniach i oczywiście ludzi startujących w zawodach - tutaj chyba nadal nie jest wesoło fit life - tu się [...]