rundak

[...] z najac siebie jestem pewien, ze jezeli mam 77 kg i 183 cm, to nie raz jeszcze zrobie pojedyncze salto w tyl, ale jak np. z czyms troche trudniejszym jak Gainer do wody albo rundak na materaz? Ogolnie to nie mam duzego talentu do koordynacji, dlugo uczylem sie stac na rekach i nigdy nie umialem bez trzymanki jezdzic na rowerze, rozciagniety [...]

[...] dla przysiadów, ostatnia seria 3x140kg na tylni. Powiem tak, miałem wtedy mega progres w robieniu salt z miejsca" mega wysokość ", ale nie po jakimś wejsciu" typu gwiazda, rundak itp", dlatego uznałem że przysiady tylnie nie sa takie mega ważne. Kupiłem ketle, i tak doprawdy jedyne co z nimi mogę robić do przysia przedni do wsykoku " 24kg " [...]

Ok wakacje sie skonczyly wiec zaczynam cwiczenie od nowa. Wallflip juz calkiem ogarniety, backflip troche do dopracowania ale znowu mam problem rundak z bfem sie przelamac. Bede cwiczyc tego fiflaka jak mi napisales i dam znac jak postepy :)

[...] głowa-ręka itp., sparingi z akrobatyki to ja ani nikt nie robi fiflaków, choć paru gości się nauczyło, takto na rozgrzewce zawsze wszyscy robimy wychwyt z czoła, rundak, no i mostowanie na każdym treningu, w czwartki, gdzie treningi odbywają się w szkole, różnią się o tyle, że jest nas garstka dlatego robimy więcej techniki, są [...]

Patrzylem film ten 2010 roku u cb w profilu i moge powiedziec, ze niezly z ciebie koles :D sam troche trenuje, swego czasu robilem fiflaka, teraz robie tylko wallflipa, rundak z saltem i tyle, nigdzie nie moge znalezc jak dokladnie sie zwijac itp. Kazdy pisze co innego i czasami mi wychodzi czasami nie. Jakbys mogl napisz mi tutaj jak dokladnie [...]

[...] 10 metrów i kilku metrowego rozbiegu do skoku przez kozła nic więcej się tam nie znajduję. Umiem mało: przejścia w przód i w tył, przejście w tył z siadu, przerzut w przód, rundak i fliflak(z małą pomocą), salto w przód do podporu tyłem, skok na koźle rozkroczny, kuczny, chyłek i przerzut w przód z pomocą. Mieszkam w Kaliszu i chciałabym dalej [...]

[...] 2010, cwicze tylko ciepła porą wiec łacznie mozna by rzec ze cwicze okolo 5 miesiecy. Reszta to przerwy. A wiec moj problem wyglada tak , ze: potrafie: -Gainer -BF -FF -BF,rundak -WALLFLIP itd. POtrafie zrobic Cheat gainera ,ale nie potrafie wykonac tego czysto technicznie, i pytanie -czy ktos moglby krok po kroku wytlumaczyc jak sie wybijac [...]

[...] ale tam też można trochę się nauczyć. Z tego co pamiętam to jeszcze rok temu zbierali się chętni i chodzili na jagiellonkę ćwiczyć. sam byłem 2 razy. aeriel? może po rundaku przejdź do prostego backflipa w tył.. Zeby zrobić rundak+back 1. robisz rundaka ( tego chyba nie muszę Ci tłumaczyć ) 2. następnie jak tylko postawisz nogi na ziemi [...]

Jasne, że łatwiej jest rundak + layout, bo masz mniej ewolucji do wykonania. Potem możesz próbować z fiflakiem, lepiej dokręca. :)

hej , jak jest łatwiej , fiflak - layout , czy rundak - layout ? jak się tych 2 rzeczy nauczyć ?

[...] w tył do szerokiego rozkroku, w przód do szerokiego rozkroku, pad w tył – przewrót w tył, pad w przód – przewrót w przód, pady z przewrotem, gwiazda, rundak, stanie na rękach z przejściem do przewrotu w przód, przewrót w tył z wypchnięciem do stania na rękach. b)część właściwa - 10 serii po 10 – wejścia do rzutów [...]

[...] program powinien zawierać: 1.ELEMENNTY SIŁOWE- np. pompki na jednej ręce, poziomki, podpory 2.ELEMENTY GIMNASTYC ZNE- np. przerzut bokiem , przerzut w tył, w przód, rundak, salto w tył z miejsca, salto w przód z rozbiegu, taniec na rekach, stanie na przedramionach, stanie na ramionach, siad kroczny (szpagat), stanie na głowie 3.ELEMENTY [...]

Osobiście odradzam nauki podwójnego fronta, przynajmniej na płaskim. Możesz spróbować na batucie, ewentualnie do gąbek z odskoczni. O wiele łatwiej już Ci będzie rundak + double bflipa zrobić. Niż double fronta.

jaki rundak :D zła technika poprawcie technikę zero grupowania się przy froncie i bf przy fiflaku nie rozkładaj tak nóg bo tracisz prędkość i staraj się być wyprostowanym ćwiczcie dalej

Salto w tyl po rundaku jest o wiele prostrze od salta w tyl z miejsca...Grunt to dobry rundak...jesli masz go dopracowane to nie powinno byc problemow...mianowicie z 3 krokow rozbiegu wykonujesz rundak (rece w dal, druga co do kolejnosci kladzenia reka skrecona do wewnatrz) gdy nogi przelatuja Ci nad glowa zlacz je i wykonaj poprawny korbet [...]

O f*** xD. Żebym miał abona, dostałbyś soga za ćwiczenie w takich warunkach. A to co zrobiłeś to jest rundak bez rąk (Brandy).

[...] sam moze wskoczyc na wyskokosc ok 190cm bez uzycia rak ...samymi nogami...wiec wybicie mam zawliste....ale moim zdaniem lepszy jest remi bakkar...moze nie ma tak doskonalego wybicia jak eigo ale jest zwrotnbiejszy i szybszy...np. eigo niegdy na swych filmikach niepokazal doubl backflip of rundak...a remi robi.....szacunek dla obu..

[...] wychwyty i dla zaawansowanych salta,a to już raczej są elementy akrobatyki i gimnastyki. Pytanie zadałem gdyż jakiś czas temu był u mnie w mieście pokaz sztuk walki, a były w programie i pokazy zapanicze i judo. Zapaśnicy pokazali wiele ciekawych akrobacji jak rundak, fiflak, salta do tylu do przodu itp. natomiast na pokazie judo nie było tego.

hehe do fiflaka brakuje mi tylko odwagi troche ale tak się składa że gwiazdy nie umiem i sie chyba nie naucze:D:D ale mam nadzieje ze przy fiflaku pomoże mi rundak bo nabiera się odpowiedniego rozpędu i może będzie mi łatwiej

Musiałeś kiedyś sobie coś uszkodzić bo rundak to rzecz najmniej bolesna musisz bardziej amortyzować salta itp. W 1 fazie na palce w 2 fazie na całe nogi.