rukola

[...] wysmarować górę passatą/ketchupem/sosem i na to pora, pieczarki, starty ser. Chwilę smażyć pod przykryciem później chwilę bez, żeby odparował nadmiar wody i nie było zbyt wilgotne. Na to rukola i voila ;-D Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-03-16 22:16:04 w sumie wszystko co miałeś wrzucone i wyszedł taki ix, ale wygląda całkiem spoko :-PP

Dzisiejsza micha ;-) Warzywa: Jarmuż, pomidory, czosnek, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, rukola, ogórek. Napoje: Woda niegazowana ok. 2 l, kawa zbożowa, herbata zielona z jaśminem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d8f10ec017493dbb8590c4ac4707d3.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f15ad23ae7114e0e8b3b778233c6bdb6.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu [...]

Miska 17 i 18 maj Warzywa: ogórek zielony, szparagi, pomidorki koktajlowe, kalarepa, rukola Napoje: 2 l wody, herbata czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b67b504957140ab8e379320de3a1a2a.png Trening 18 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4155a25a193347f1aeb9d6eba753b32b.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-18 14:40:13

Miska 4 czerwiec Warzywa: pieczarki, rukola, mięta, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe Napoje: 2,5 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007269344d64c7faa632a062f08cb0d.png Trening 4 czerwiec Komentarz: Dzisiaj jakaś niemoc była ze mną, ręce strasznie mi się ślizgały i drżały (jak robiłam MC). Progres był, ale ciężko [...]

Carpaccio z rukolą i parmezanem po treningu wchodzi jak szalone! Polecam swoją stronkę o wołowinie, umieszczam na niej regularnie zdjęcia z przepisami :) beefmania.org /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d491a1a57fe41be836ad10780f07b23.jpg

[...] z kurczaka smażona (468 kcal) + makaron pełnoziarnisty (158 kcal) + pomidor (26 kcal) = 670 kcal Po treningu (14:00) - ryż brązowy (322 kcal) + 2 jajka gotowane (156 kcal) + rukola (5 kcal) + pomidory koktajlowe (15 kcal) = 498 kcal Podwieczorek (17:00) - serek wiejski 3% (405 kcal) = 405 kcal Kolacja (20:00) - 2 jabłka (100 kcal) = 100 kcal W [...]

[...] kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 21:30 5 jaj , garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek sos czosnkowy i rukola Tak mi zasmakowało wczorajsze jedzenie, że dzisiaj to samo zrobiłem Foto trochę kijowej jakości bo za dużo światła wpadało i lampa się nie chciała załaczyć, ale nie [...]

kolacja tez moze byc smaczna... poledwica wołowa sos gorgonzolla (jogurt nat, przyprawy troche sera) pieczone pomidory z przyprawami rukola polana soses sojowym sosem balsamicznym sól pieprz zioła WYPAS!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed7e00fdc244e9ebf69e3062c7fd5a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e26d612c56415abae9c69437180c79.jpg

Z tego co piszesz to chcesz się zredukować ile wiem tyly Ci podpowiem choc radze jeszcze poczytac posty podwieszone 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g W zasadzie ok 10.00 2 Śniadanie - 3 razy pieczywo chrupkie z florą - 3 x plasterek szynki - 1 x pomidor - zielona [...]

[...] \-) *** WSKOK NA NISKĄ SKRZYNIĘ - bałam się ławeczki, bardzo wysokie były i nie dałabym rady... MICHA CZYSTA 8-) Głód mi dziś dokuczał, ale przeżyłam 8-) Warzywa zielone: rukola, ogórek Napoje: woda, melisa Suple/leki: euthyrox, na wątrobę, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ec96a736d4c409b3ce8e35db1c1f8.jpg [...]

[...] FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, szparagi, fasolka szparagowa , bakłażan Już wiem że pieczarek nie wliczamy, a pomidory - tak. a jak jest z pozostałymi warzywami: - bakłażan - boczniaki - [...]

[...] 8-) MICHA czysta suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , cukinia, papryka czerwona Kupiłam błonnik w aptece :-) od dzis wprowadzam - będę dodawać łyżeczkę do omleta!\-) MOGĘ ???? [...]

[...] energii miałam! - chyba że to taki efekt placebo...:-? suple: błonnik 5g asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75 Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d994dc5fc7f4982b11c290d453e4de0.jpg

[...] które masz w diecie sa mało odżywcze (oprócz pomidora), ogórek to praktycznie sama woda, a sałata lodowa to taki warzywny fastfood, dużo bardziej wartościowe są sałaty o ciemnozielonych liściach - rzymska, roszponka, rukola. Poza tym kiespko wyglądają tłuszcze, urozmaicaj ich żródł. Naprawdę jesz 236 g płatków na śniadanie? To pół paczki...

[...] efekty, i że kogoś zmotywuję do ruchu lub zdrowego odżywiania. Tymczasem dzisiaj dzień nietreningowy, micha wyglądała następująco: 1. Mozarella 125g, mix warzyw (papryka, rukola, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) 280g, oliwa z oliwek 15g, chleb razowy 75g 2. Płatki owsiane 40g, borówki 60g, truskawki 60g, serek wiejski 200g, wpc 20g, masło [...]

[...] Zrobiłam trochę powtórzeń z hantlami. I zasnęłam bez kolacji... Dzis 72.6 Dzien w domu. Wzielam wolne w pracy 1. Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, kanapki z humusem, rukola i pomidorkami daktylowymi, herbata zimowa z odrobiną syropu malinowego 2. Pierś z kurczaka w papierusie, pure z ziemniakówz skyra i szczypiorku, marchew z jabłkiem z [...]

[...] związku z tym ze siedzę w domu i miałam mega ochotę na majonez od wczoraj zrobiłam 1. Pastę jajeczna (2 jajka, skyr, majonez, musztarda trochę chilli, sól pieprz, pomidorki rukola). Wyszła dość średniawo 2. Rosołek domowy z makaronem ryżowym, udo z kurczaka 3. Skyr waniliowy pomieszany z twarogiem, jabłko pieczone, szklanka Kubusia i ukochane [...]

2 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. Ryż, 3 jajka, łosoś wedzony, ser żółty szpinak, cebula, smalec, pomidor, rukola, pieczarki + wit.C, tran, lecytyna, gaba + Euthyrox

1. Mielone+ziemniaczki, fasolka (warzywa) 2. Lody- mrozą się, jeszcze nie jadłam 3. Sałatka z rukolą, ananasem, mozarellą, oliwkami /SFD/Images/2016/7/15/665672859c954f40ba75289721bdc407.jpg /SFD/Images/2016/7/15/3de054a6fec844cfb76c52ff35e46159.jpg /SFD/Images/2016/7/15/1764df0d544b482d8dfab0f2566e5418.jpg [...]

1.Śledź w oleju rzepakowym nierafinowanyn 2. Mięso z rosołu ( zmora większości %-)) 3. Twaróg wiejski, rukola, oliwki + oliwa z czosnkiem i bazylią /SFD/2020/2/5/13fb3d36daf143df976dc1da317b486c.jpg /SFD/2020/2/5/86d31d2833b345e9bce28dc5c58f9b23.jpg /SFD/2020/2/5/5d907f26c8ba4b3dba2084c6aae58feb.jpg [...]