rukola

[...] 10). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6619eb0e61e840639b5fef1b20999d40.PNG Suple - skrzyp, pokrzywa, mniszek. Ciecze - woda 1,5l, zioła 0,75 (jeszcze nie dopite), kawa x3. Warzywa - rukola, lodowa, pomidor, papryka, fasola szpar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda8b3f8280e45218c5e91bad5e37b41.JPG PS Właśnie mnie Venturka uświadomiła, że mila ma ok. 1,6 km. }:-( [...]

[...] kokosowym/-)_. Z dziwactw mojego organizmu - normalnie jakoś marchewka nie robi na mnie wielkiego wrażenia, a ostatnio mam ochotę jeść i pić sok na wiaderka. Warzywa - rukola, pieczarki, pomidor, cukinia, fasolka szparagowa, marchewka. Ciecze - woda 1l,herbata owocowax2, kawax3. Suple - Omega3, ZMB. [...]

[...] ale w tracie się rozkręciłam Dolałam dzisiaj mleka do kawy, bo po "czystej" gniotła mnie wątroba. Będzie odwyk. Ciecze - woda 2l, herbata x4, kawa x2. Warzywa - pomidor, rukola, papryka, brukselka, fasolka, marchewka (parę gryzów), szczaw, bakłażan. Suple - omega3, ZMB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd5bba5399b4cc1bb6b50142d2fe5de.PNG Zmieniony [...]

[...] zaczęły przychodzić. No i czuję się strasznie spuchnięta dzisiaj, znowu najbardziej twarz. Dołączę pokrzywę i skrzyp. Warzywa - papryka, pomidor, cebula, cukinia, rukola. Ciecze - 2l woda, 2xkawa, i niezliczona ilość herbat. Suple - zapomniałam, Omega3 mi się skończyło. I jeszcze micha. [...]

[...] D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, ziółka na tarczycę WARZYWA: rukola, ogórki, kapusta, pomidor /SFD/Images/2015/4/8/a44a8836cb2341a4a51dee4d6c58ea0e.jpg Szyneczka domowa i swojska. :-)) POMIARY [...]

[...] z pomocą W podciaganiu na maszynie podaje obciążenie Najtrudniej wyciskanie żołnierskie, 22,5 z pomocą nóg. Tutaj długo będziemy na tym ciężarze chyba. Najłatwiej wiosłowania podchwytem będę dokładać. Miska warzywa sałata rukola szpinak Suple bz /SFD/2016/9/6/d64823b6657645feb68995ed207c8185.jpg /SFD/2016/9/6/7dfcca521de546dda92e818849110ea3.jpg

6.09.2016 DNT I pierwsze starcie o odrabiania lekcji z synem vs komputer Suple jak wczoraj Miska warzywa sałata, szpinak, rukola Niestety wpadła pierś z kurczaka i wołowina, ale jutro krewetki i tofu:) /SFD/2016/9/6/c78ec97cd0144c52b63d3f51f9808183.jpg

[...] rozchorowała i to już była jazda;) ćwiczyc ćwiczyłam a tak nie miałam czasu na wypiski. 02.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7343fce59bee47fd94b6ca9bfd654d5c.jpg [...]

03.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d83fb173e04fd395d02bf483d35e77.jpg TRENING Klatka Wyciskanie sztangi głowa w dół 20 kg x 20 30 kg x 15 1 seria 35 kg x 15 2 seria [...]

05.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola , szpinak, czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna Napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d55792f59f546c88fac4a685e5ea972.jpg AEROBY cyckling 40 minut/ robimy teraz siłę i po siłowni dzień wcześniej to było [...]

TYDZIEŃ 1 /DZIEŃ 3/ DNT 09.01.2014 r DNT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 100/74/reszta Warzywa: cebula czerwona, kapsuta pekińska,roszpunka, rukola, ogórek ,czosnek , rzodkiewka Suplementy: l-karnityna , nasiona koperek włoski, cynamon Napoje: 2,5 litra wody, zielona herbata,owocowa herbata i zwykła [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e2bda199744b7964ed1c23095447b.JPG

TYDZIEŃ 4 DNT 02.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 110/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8350e087f82b4ec89642458733d1be3b.JPG BIEG 597 cal/7,68 km/ 46:10 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie sojowym z przyprawami i tamaryndem, gai lan, pieczone marchewki, sałatka (rukola, granat, vinaigrette, marchew), kawa z mlekiem. 3. Burger wołowy (bułka, pikle, musztarda, ser brie). Jestem zdziwiona, że takie jedzenie mi się zmieściło w [...]

[...] skladu ,bo narzeczony wyrzucil opakowanie :/ ale sa takie cieniutkie na 2 mm i o wielkosci duzego talerza ) wiec zrobilismy sobie wczoraj na obiad . Ja z odrobina mozarelli, rukola, chuda szynka i pomidorami. - wyszła super. W niedziele weszłam na wagę. Jestem co prawda przed @ ale i tak udalo się odnotować : SPADEK !!! było : 66,6 , a jest : [...]

[...] hantli 4 x10 10x4 kg, 10x5 kg, 10 x6 kg, 10x7 kg 6. prostowanie z liną 4x10 3x10x5kg, 10x7,5 kg 7. wspięcia na palce siedząc 5x20 5x20 x50 kg Tak lajtowo, bo jutro trening z Ronniem. Na razie zjedzone 1624 kcal 137 b, 53 tł, 152 ww 1. omlet z dżemem ;-) i kawa 2-3. 100 g bulgur, 320 g mięsa z udek, 200 g śliwek 4. ziemniaki, pstrąg, rukola

[...] +mielone, kasza gryczana, marchew z groszkiem, olej rzepakowy +whey z bananem +kromka żytniego razowego, dwa jajka Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa, rukola Napitki: kawa, kawa z cykorią, herbata, napar z hibiskusa, woda Podczas przerwy miska była nieuporządkowana, ale w miarę okej, poza okresem szpitalnym. Za dwa tygodnie [...]

[...] + 10g kokos 3. racuchy owsiano-amarantusowe 4,5-całość: basmati 100g + tuńczyk 135g, makrela 220g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DT -18.10 TRENING B Trening upłynął pod znakiem Papa Roach. Mocny bit - mocny trening. Czas treningu: 1h 6min 1. push press 5 x 8-10 [...]

Poniedziałek, 22.marca - DNT Napoje: > 2,5 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa Warzywa: 1/2 mrożonki brokuł, kalafior, marchewka; 1/2 opakowania mixu sałat z rukolą, pomidorki koktajlowe, cebula Suple: magnez, wit D, wiesiołek, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: biorytm bardzo dobry, ale znowu dopadł mnie nerwoból prawego [...]

Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) 2. [...]