Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

Dzień 6 DNT
41

Siły mnie opuściły, a właściwie energia. Ciśnienie słabiutkie, ledwo się na nogach trzymam (80/50). Cieszę się bardzo, że mam 2 dni odpoczynku od treningów, odpuszczam też aktywność poza konkursową. Pomiary będą raczej w pn, bo dzisiaj idę na noc do pracy (ciekawe, jak to przeżyję). Przez ostatni tydzień na mojej twarzy pojawiło się jakieś paskudztwo w większej ilości (może to była reakcja na zmianę wody), dzisiaj lekka poprawa. Jedyne nie ustępuję poranna opuchlizna twarzy, a wręcz się nasiliła.

Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie ograniczyć gluten na jakiś czas oraz nabiał (tj. mleko do kawy głównie u mnie), może uda się też samą kawę w rezultacie, na razie piję z mleczkiem kokosowym.

Z dziwactw mojego organizmu - normalnie jakoś marchewka nie robi na mnie wielkiego wrażenia, a ostatnio mam ochotę jeść i pić sok na wiaderka.

Warzywa - rukola, pieczarki, pomidor, cukinia, fasolka szparagowa, marchewka.
Ciecze - woda 1l,herbata owocowax2, kawax3.
Suple - Omega3, ZMB.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-10 18:33:30

Dzień 7 DNT
42

Dzień Lenia.
Czuję na całym ciele takie lekkie zakwaski, powrócił też dyskomfort barku, a moja mała kontuzja nadal mi przeszkadza.

Ciecze - (nie chce mi się pić) woda 1l, herbata owocowa x3,kawa x3.
Suple - Omega3, ZMB.
Warzywa - pomidor, rukola, cukinia, cebula, fasolka szpr., papryka.

Micha na dziś:



Szaszłyki dla całej rodzinki:



I moja porcja:




Edit:
Ech - prażyłam sobie dzisiaj na maśle migdały, bo chciałam zrobić masło migdałowe i kurde, jakoś tak bezwiednie zaczęłam je pożerać, a one jakoś tak same zaczęły znikać. Za karę masło oddałam rodzinie. Mam teraz wyrzuty sumienia, a rano pomiary.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-11 22:55:47

Dzień 1
43

Pomiary z rana:



Nie umiem się mierzyć. Za każdym razem wychodzi mi jakoś inaczej.

Fałdy:
brzuch przy pępku - 8mm
brzuch nad kością - 8mm.
Tric dzisiaj wyszedł 12mm (było 8mm)
Udo - nie umiałam w ogóle złapać fałdy, ale dalej 30mm.

Trening:



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - rowerek, krążenia.
Przysiad - jestem zadowolona, dobrze mis się ćwiczyło. Dałoby radę jeszcze raz, ale bałam się bez asekuracji, że zostanę w dole.
MC - RDL słabo. Dobrze, że miałam paski, bo w 4-ej serii było by ładne pierdyknięcie, chwyt nie trzymał dzisiaj ewidentnie. Ciężko mi się robiło i w ogóle jakoś nie tak czułam to ćwiczenie. Możliwe, że to przez tę małą kontuzję, która akurat dzisiaj w tym ćwiczeniu mi przeszkadzała.
Obwodzik - myślałam, że zrobiłam szybciej niż ostatnio, ale było wolniej. Wzięłam jednak większe obciążenie w tgu, chociaż myślałam na początku, że nie utrzymam w górze. Najdziwniejsze, że czułam dosyć mocno uda przy wstawaniu. Pompki w jednej serii, burpees w dwóch.
Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało.

W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból brzucha (znowu fasolka wieczorem dała się we znaki). Było mi zimno, ale po rozgrzewce już ok. Nie wiem co się stało po przysiadach - "odcięło mi zasilanie", doszłam do siebie w miarę dopiero po zakończeniu RDL-a. W ostatnim obwodzie rozbolała mnie głowa, przeszła po rozciąganiu, ale wrócił ból brzucha. Na razie brak apetytu.

Suple - Omega3, ZMB.
Warzywa - cukinia, pomidor, papryka, sałata, pieczarki.
Ciecze - woda 1l, herbata zielona 0,5l, hebata owocowa 1l, kawax2.

W misce przekroczyłam nieco białko przez łososia.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-12 11:31:02




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-13 12:42:09

Dzień 2
44

Ale ten czas leci.



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki.
WL - dzisiaj zadowolona, nie czułam mocno ciężaru, dopiero w ostatniej serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia zanim mnie przygniotła.
Podciąganie - łe, normalnie łajza jakaś ze mnie. Mam wrażenie, że wcale nie ma progresu, a nawet gorzej (im lepiej wychodzi mi WL tym gorzej podciąganie). Pierwsze 2 serie z krzesła bez gumy, ale nie dociągałam do końca.
Obwody - dołożyłam do sztangi tylko 1kg, a odczucie, jakbym dowaliła z 10kg. Nie wiem, czy zostawać przy tym obciążeniu, bo w SDLHP mocno dzisiaj obiłam sobie kolana (sztanga jakoś nie równo mi szła). Wydawało mi się też, że ogólnie sam obwód robię szybciej, skróciłam jeszcze przerwy, a okazało się, że czas dużo dłuższy. Najwolniej szły mi dzisiaj thrustersy. Zasychało w gardle.
Rozciąganie - nie zdążyłam, bo miałam pilny wyjazd, ale nadrobię przed snem.

Czuję, że zaczyna brakować mi dynamiki tj. wydaje mi się, że "zapierdzielam jak mały samochodzik", a okazuje się, że wlokę się żółwiem. Chęci są, ale zmęczenie ostatnio mocno dokucza, chociaż paradoksalnie w niektórych ćwiczeniach mam progres. Dzisiaj doszło niewyspanie i dziwne myśli o areo albo LC. Dodatkowo ostatnio notuję potliwość pod koniec treningu, chociaż może to dlatego, że zaczęłam spożywać płyny przed i w takcie teningu.

Warzywa - cukinia, bakłażan, cebula, pieczarki, marchew, pomidor, papryka, fasolka szparagowa, brukselka, rukola.
Ciecze - 1,5l woda, herbata owocowa x 5, kawax4.
Suple - Omega3, ZMB.

A dzisiaj o taką michę miałam:




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-13 23:26:35

Dzień 3
45

Dzisiaj mój ulubiony zestaw treningowy. Nawet, jak jestem zmęczona, to robię go z przyjemnością. Jest dosyć dynamiczny i czas leci przy nim bardzo szybko, przez co nie odczuwa się tak zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa.



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - rowerek, krążenia, przysiady, barki.
PP - czułam ciężar mocno, ale fajnie mi się ćwiczyło. Brakło siły w ostatniej serii.
Zarzut - super, polubiłam to ćwiczenie. Oczywiście nadal trochę się go boję, szczególnie przy ostatniej serii.
Obwód - najfajniejszy, bo daję radę we wszystkich ćwiczeniach . Dzisiaj brzuszki już normalnie, kontuzja jeszcze pobolewa, ale zacisnęłam zęby i pierwszą 30-tkę bez przerwy zrobiłam. Ogólnie dziś najtrudniej robi mi się 25 i potem 20, od 15 z górki i tak we wszystkich ćwiczeniach. Wznosy poszły, jak błyskawica, na następny raz wezmę sobie może 2kg obciążenie. Dodatkowo jestem bardzo zadowolona z wznosów kolan, gdyby nie puszczał chwyt dałoby radę może nawet w jednej serii.
Rozciąganie po - ciężko się robi.

Kontuzja pomału odpuszcza, ale nadal trochę przeszkadza, za to bark nie pobolewa . Samopoczucie przed treningiem trochę kiepskie, ale w tracie się rozkręciłam

Dolałam dzisiaj mleka do kawy, bo po "czystej" gniotła mnie wątroba. Będzie odwyk.

Ciecze - woda 2l, herbata x4, kawa x2.
Warzywa - pomidor, rukola, papryka, brukselka, fasolka, marchewka (parę gryzów), szczaw, bakłażan.
Suple - omega3, ZMB.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-14 19:41:04

Dzień 4
46

W końcu się jakoś w miarę wyspałam, chociaż po treningu okazało się, że jednak za mało.



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - rowere itp.
Obwodzi - zaczęłam zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego bez bólu, więc zmieniłam na brzuchy z nogami na piłce i było bardzo ciężko i ślamazarnie. Thrusters - wzięłam większe hantelki, po 20 chciałam zmniejszyć, ale się zawzięłam i ostatecznie, mimo bólu ramion, wyszło to chyba lepiej niż na wcześniejszym treningu. Pompki od 2-giej 50-tki po 10, wskoki podobnie. MC - zwiększyłam ciężar, było ciężko i dodatkowo kontuzja się odzywała. Nie wiem czy jest sens porównywać przy zmienionych sit up-ach, ale czas wyszedł podobnie do wcześniejszego.
Rozciąganie - bardzo opornie.

Kontuzja jednak dalej mnie ogranicza w niektórych ćwiczeniach. Odnotowałam wzmożone pragnienie i znowu ten kwaśny posmak w ustach.

Miałam dzisiaj ciekawe doświadczenie. Kupiłam sobie masło do ciała z Bielendy o zapachu winogron i postanowiłam go przetestować - wykąpana, pachnąca cytrynowym żelem zaczęłam wsmarowywać w siebie owo nieszczęsne mazidło tylko po to, żeby go zaraz zmyć. Nie wiem, jak to możliwe, ale ten specyfik ma identyczny zapach, jak mój pot. Nie wiem teraz - masełko zwyczajnie wali, czy mój pot pachnie winogronem? A może to od zbyt dużej ilości herbat owocowych? W każdym razie na pewno nie wsmaruję go w moje ciałko.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-15 18:28:30

a może melonem? jak tak to ketoza.. bywa i tak

Ty się bawisz wodą w tej chwili jednak mimo wszystko proponowałabym ci dla zdowia hormonalnego zrezygnowac z tych zapachowych rzeczy naładowanych xsenoestrogenami

Obli chodzi o herbatki owocowe, czy o balsamy? Bo herbatki mam takie z suszu owocowego: aronia, róża, jabłko, porzeczka itp. Kawę ograniczam - dzisiaj wyznaczyłam 2x, od jutra 1x dziennie. Balsam mam jeszcze rafinowane masło shea - można takim? Ew. zostaje olej palmowy nierafinowany i kokosowy nierafinowany. Chwilowo mam problemy z suchą skórą i coś jednak muszę wsmarować.
A i właśnie zapomniałam napisać, że jestem jakaś taka napęczniała i nogi mam grubsze.

PS> Myślałam, że ketoza to jak się nie je ww tylko występuje.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-15 18:53:02

ketoza występuje jak spalasz więcej ww niz dostarczasz

balsamy, herbatki to sa ok

Ech - to już wiem, czemu mi głupie pomysły do głowy w hipermarkecie zaczęły przychodzić.


No i czuję się strasznie spuchnięta dzisiaj, znowu najbardziej twarz. Dołączę pokrzywę i skrzyp.

Warzywa - papryka, pomidor, cebula, cukinia, rukola.
Ciecze - 2l woda, 2xkawa, i niezliczona ilość herbat.
Suple - zapomniałam, Omega3 mi się skończyło.

I jeszcze micha.



Idę przetestować moje wymyślone GPP, chociaż zostałabym chętnie raczej w łóżku i przespała cały dzień.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-16 09:58:03