[...] ... siedzę, tak mnie boli doopa. Nie sądzę, aby to było spowodowane tygodniową przerwą w treningach, a raczej tym,że chyba bardziej się do treningu przyłożyłam... Może - mam nadzieję- lepiej ogarniam technikę ... Miska nieliczone- pomidor, papryka, rukola, brokuł. ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f68aa5c8105a4813819185aec12e6426.png
DNT, Bieg 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone- ogórek kiszony, rukola, pomidor, papryka, cebula. Sos chili domowy, z ksylitolem, ale robiłam go w słoiki przed forum, wiec nie znam makro. Wzięłam do miski z po-treningu co było. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4323d2caab0416d8e8a709488ab5fa0.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-19 23:37:22
[...] ciasta piekłam ale nie jadłam. + Suple jak codzień: O3 Tran Wita D Wapń Metz Special Folix Magnez I ten tydzień: 25 i 26 Czerwca 2013 (menu takie samo) 1. Chleb, masło, rukola 2. Polędwiczki wieprzowe, por, czosnek, cebula, ziemniaki, groszek cukrowy, soczewica, fasolka biała, papryka żółta i czerwona, oliwa 3. j.w. 26 Czerwca 2013 1. Chleb, [...]
[...] mi się urwie:D ) -Whey C-6 na wodzie 40g TRENING Posiłek II (potreningowy): -150g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie suszone pomidory, świeży ogórek, rukola) - czasami dojdzie plasterek koziego sera :D -Carbo 50g POSIŁEK BEZ TŁUSZCZÓW Posiłek III, IV, V: -50g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie [...]
[...] nie podbijać otrębami, ale też jakoś specjalnie nie ograniczać? 6. Unikać roślin krzyżowych (to chyba pada najczęściej): brokuły, kapusta, brukselka, jarmuż, rzodkiewka, rukola, gorczyca, chrzan, ale także truskawki, gruszki, szpinak, soję, tofu, fasolę, groch, kukurydzę, orzeszki ziemne, orzechy piniowe, pędy bambusa. Zawierają one związki [...]
[...] za kark 3x 12 Szybki trening, niestety na razie nie dam rady wykonywać ostrego, takiego jaki bym chciał...Dorzucę za to cardio.. Dieta: Omlet BT: warzywa (pieczarki, cebula, rukola, pomidor), 3 jajka miksowane z przyprawami (bazylia, pieprz, oregano), olej kokosowy 5g Omlet BW: 60g platków, 1 jajo, owoce leśne, kostka gorzkiej czekolady 80% [...]
[...] okazji: cynk, wit B6), wapń (2 kapsułki 62 %), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, rukola, kapusta pekińska NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Ostatni posiłek miał być rozbity na dwa, ale jakoś tak późno [...]
to ostatnie nie wiem co to jest, ale bym zjadł :-D Bułka owsiana, odrobina majonezu, rukola, duzo pesto Rosso, mięso z rosołu,znowu pesto i znowu rukola :-D