rukola

[...] /SFD/2018/8/12/8bc493ff1b7e4994a1f364e37c56a2c5.jpg /SFD/2018/8/12/62504e5912e04ce5b59573b4b88d232e.jpg Niedzielna sałatka zamówiona w restauracji: mix sałat, szynka parmeńska, rukola, cebula, słonecznik, sos balsamiczny :-D /SFD/2018/8/12/2f00e528ae4340ae9938fbe62671ef66.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-12 20:23:14

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z domowa wędlina, sałatą i pomidorem (pierwszy wyrób z szynkowaru :D) Wafle ryżowe, migdały, banan, jablko Sałatka z pieczonym kurczakiem, rukolą, pomidorkami i oliwą Jajecznica z pieczywem i żółtym serem + keczup Makaron z truskawkami TOTAL: 2102 kcal 112/68/259 Aktywności brak. Zmieniony przez - Invidia w dniu [...]

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

[...] twarogowym +miod i borówki Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, pomidorami, rukolą i serem solankowym Grahamki z polędwicą rukolą i pomidorem Pieczywo zytnie z polędwica rukola i pomidorem + majonez kielecki i keczup Przekąski: kulki beraw, jablko, banan, migdały, wafle ryżowe TOTAL: 2778kcal 90/173/296 Trening: wybrałam się na beactive tour [...]

Naleśnik z masłem orzechowym i owocami Sałatka z ryżem, łososiem i warzywami Ananas, banan i orzechy Makaron z jajkiem, brokułami, pomidorami i parmezanem Serek wiejski z rzodkiewką i rukolą /SFD/2018/6/30/86ac3ec085484bbca53a334eb9785dfb.jpg /SFD/2018/6/30/d79becbd140d44309398e38816f4ddb8.jpg /SFD/2018/6/30/a5faf4cbc8384fe9a673d6ea53fa4285.jpg [...]

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

- Jajka sadzone + tosty z pieczoną piersią kurczaka, serem, pomidorem i cebulą - Curry z kurczakiem, cukinią, cebulą, orzechami, mlekiem kokosowym, ryżem i ziemniakami - Owsianka salted caramel z truskawkami, ananasem, brzoskwinią i orzechami - Naleśniki z kurczakiem, fasolą czerwoną, pomidorem, cebulą, ogórkiem kiszonym, rukolą i serem [...]

[...] low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% /SFD/2018/6/28/d50fdeb2a6724ff4b01e08d21340b5a2.jpg /SFD/2018/6/28/827616c116384312ad3275190a067efd.jpg [...]

Akurat dietę konsultuje z Pawłem więc tutaj zdaję się na niego :) Dzień 1 Środa 27.06.2018 DT Dieta Posiłek I -Jaja kurze całe 3szt -Płatki owsiane 60g -Kakao gorzkie łyżka -Ksytiol szczypta /SFD/2018/6/27/e77cb3add890462a833d72bb7c8e83be.jpg Posiłek II+III -Tortilla Wrap 3szt -Mięso z piersi kurczaka 200g -Ser, Gouda tłusty 50g -Pomidor [...]

1. Owsianka z bulkiem, ricottą, gruszką, truskawkami i orzechami laskowymi 2. Sałatka z ryżem, pieczonym kurczakiem, kukurydzą, suszonymi pomidorami, czerwoną fasolą, ogórkiem kiszonym + oliwa z oliwek i siemię lniane 3. Ryż w curry z kukurydzą, pierś z kurczaka, mielone, + buraczki i ogórki kiszone 4. Omlet z łososiem, pomidorem, rukolą, cebulą + [...]

1. Jajecznica z makrelą, pomidorem, rukolą, ogórkiem + grzanki żytnie z żóltym serem 2. Placuszki owsiano-kakaowe z powidłami śliwkowymi i migdałami + truskawki i banan 3. Zapiekane naleśniki z żółtym serem, farsz: mielone z łopatki wieprzowej, kukurydza, fasola czerwona, passata 4. 2x pizza /SFD/2018/6/24/b515a439dc734aa881be9f04f99c4bc4.jpg [...]

1. Makaron z cukinią, czosnkiem, pomidorem świeżym, pomidorem suszonym, papryczkami chilli, mozzarellą i czarnym sezamem 2. Zapiekane naleśniki z żółtym serem, farsz: mielone z łopatki wieprzowej, kukurydza, fasola czerwona, passata 3. Dorsz, kotlety z buraków, zapiekane ziemniaki ze szparagami i rukolą, ogórki kiszone 4. Truskawki + ciastka [...]

* Jajecznica na boczku z polędwicą, szpinakiem, pomidorem i żytnimi grzankami czosnkowymi * Ryż curry z groszkiem, panierowana pierś z kurczaka + salatka z rukolą, pomidorami suszonymi, ogórkiem, nektarynką, siemieniem lnianym i oliwą z oliwek * Kakaowe naleśniki z nadzieniem z ricotty, truskawek, borówek i banana * Smażony ryż z cukinią, młodą [...]

[...] Później mam trening na 16- po nim biorę 10g bcaa rozpuszczone w wodzie Kolacja 18-19 :chleb żytni domowy 80g, szynka min. 93% mięsa 40g, warzywa typu pomidor, Ogórek, rukola, sałata itp. Jem ok. 2000kcal dziennie, przy wzroście 160 i wadze 52kg. Wieczorem staram się rozciągać Co do wolnego to czasami mamy wolne w czwartek, a czasami nie [...]

23.05.2018 Ło... takiej gastrofazy jak dzisiaj dawno nie miałam. Nie wyspana, w pracy od 5:30... Ale powiedzmy, że wygrałam. Śniadanie: koktajl bananowy na sojowym, z słonecznikiem, mąką kokosową, lnem mielonym II: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, rukolą, brokułem Obiad: pieczone ziemniaki z jajkiem sadzonym i surówką z marchewki [...]

indyk, cukinia, rukola miska mocy - 200g owsianych, rodzynki, orzechy, nasiona, WPC /SFD/2018/5/14/dd4dfad7a38f473493cdae7e0f5cc054.jpg /SFD/2018/5/14/cf435dd210a649b08565c021ccd05f74.jpg

Jajecznica na boczku z cebulą i pomidorem. Wołowina, rukola, cebula i pomidor czyli burger do złożenia ;-) Makaron z cukinią, czosnkiem, passatą, wieprzowiną i siemię lniane. Owsianka z grejpfrutem, migdałami, laskowymi, pestkami dyni, kefirem i gorzką czekoladą /SFD/2018/5/11/3d46b65be0aa40408add11b8c9d4ca61.jpg [...]

Indyk, cukinia, rukola https://images81.fotosik.pl/1066/a6e871d35a066cebmed.jpg + j.w + jajko :-) https://images84.fotosik.pl/1065/fb4a87ce15a4348emed.jpg Potreningowy w miejscu gdzie zawsze go jem, czyli wracając do domu :-) https://images83.fotosik.pl/1065/c364c86623d9b8dfmed.jpg

Sadzone z czerwona fasola, cebula, czosnkiem i passatą. Makaron z twarogiem, kefirem, orzechami włoskimi i malinami. Ryż z kurczakiem, marchewką, groszkiem i passatą. Omlet z papryką czerwoną, pomidorem i rukolą. Burger. /SFD/2018/5/9/0ec7a5412dfb43e49bb670e120febc69.jpg /SFD/2018/5/9/e863c55852bc48bcb2285413bf2563e0.jpg [...]

Indyk z kapustą nazwijmy to "domowy kebsik" z rukolą i mielonym z szynki :-) /SFD/2018/5/9/721e786d91f84b61b66429f5342137ca.jpg /SFD/2018/5/9/1f45681b7551488b973622baf5b6e977.jpg