rozstaw barków

jeszcze jedno czy szerokie roztawienie dloni, delikatnie szerzej niz rozstaw barkow w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ,bardziej pobudzi boczne aktony naramiennych?

kwestia w jakim celu chcesz go uzyc? najlepiej dla grzbietu calego bedzie nachwytem nieco szerzej niz rozstaw barkow

A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.

[...] wąski podchwyt, podciągaj się jak najwyżej tylko możesz i na samej górze przytrzymaj się około sekundy-i tak przy każdym powtórzeniu. Możesz pokombinować jeszcze z rozstawem rąk, bo jeśli chcesz bardziej zaangażować głowe krótką to zdecydowanie ucwhyt bardzo wąski (możesz nawet mieć ręce tuż przy sobie), a jeśli głowe długą to uchwyt [...]

Powiem ci jak ja robie: modlitewnik waski chwyt na lamanym gryfie ( troszke weziej niz rozstaw barkow) uginanie stojac tez lamany gryf ale szerszy chwyt i pozostale cwiczenia sztangielkami. Mi dobrze tak wchodzi a probowalem juz roznych chwytow i cwiczen i te mi najbardziej odpowiadaja i praktycznie zawsze mam zakwasy na 2 dzien.

rozstaw barków? zbyt wcześnie kończysz ruch? może uciekają ci do przodu w górnej fazie ruchu? ja bym po prostu zmienił na inne ćw i będzie spokój :-)

[...] na ławce skosnej głową w dół. Ta odmiana wyciskania pozwala lepiej kształtowac dolne partie miesnia piersiowego. Co do jej górnej czesci to oczywiscie wyciskanie na ukosie (tylko ze głową do góry). A czesciowe wyizolowanie jej srodkowej czesci zapewni ci wąski chwyt (proponuje troszke szerszy niz rozstaw barków). Pozdrawiam i zycze sukcesów!!

[...] zbyt udane, nie wiem jak ty bys wykonywal co kolwiek na nich...Jaki masz problem zeby zrobic wolno stojące? robisz,podstawe prostokąt, szerokośc pod siebie, mniej więcej na rozstaw barków (w poreczach firmowych jest coś około 60cm), długość około 40cm wystarczy, do tego dajesz pionowe rury, długoś zależna od tego jak chcesz mięc je [...]

nie ma jednego właściwego rozstawu. Na ogół ciut szerszy niż rozstaw barków

dodatkowo, jeżeli w wiekszej części ćwiczeń: mc, wyciskanie, podciaganie bedziesz robił szerszy uchwyt tak lekko szerzej niz rozstaw barkow to mimo slabej genetyki mozna sobie wyrobic szerokie bary dajac kosciom i stawom sygnal do rozrosty jednak to proces dlugofalowy i na efekty masakryczne nie ma co liczyc, ale w tym sporcie wytrwałosc to zloto [...]

[...] szeroko /4 nachwytem zdo karku czw- z obc : 10 rozgrz/{2/4/6/8/{<--z obc //bez obc na max ostatnia seria wszystkie serie nachwytem szerokim sobot-bez obc 4 serie na rozstaw barków//4 serie podchwytem Ja duzo kombinowałem i ten powyzszy przynosi mi efekty . Czytałem też o takim treningu ale jeszcze go nie wyprobowywalem choc przymierzam [...]

Czytać umiem, ale cieńko u ciebie z interpunkcją i składnią. W czym masz problem z tym wyciskaniem? Jeśli chcesz poprawcować nad wewnątrznymi rejoinami klatki to polecam uchwyt na szerokość nieco mniejszą, niż rozstaw barków i prowadzenie łocki z dala od tułowia. Do tego rozpiętki i ewentualnie brama.

jak już wyzej wspomniano zacznij od podchwytu lub chwytu neutralnego ale nie szerzej niż rozstaw barków,po prostu to najłatwiejsze metody na początek a sposoby? rób tyle ile mozesz plus negatywy(czyli samo opuszczanie). Jak często? to już zależy od metody,jedni preferują smarowanie gwintów(choć ja nie ufam tej metodzie) inni klasyczne treningi.

1 roznie troche szrszy niz rozstaw barków, moze byc 2 nie :) (poczytaj tabele w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Łapiesz nachwytem jak się da szerzej niż rozstaw barków. Jak chcesz włączyć mocno biceps łapiesz wężej i podchwytem

A tak swoją drogą, patrząc na to zdjęcie naszło mnie takie pytanie... czy wskutek treningów kulturystycznych zmienia się budowa kości? Czy może zwiększyć się rozstaw barków?

Musisz rozwinąc i podkreślić głowe krótką bicepsa. Węższy chwyt niz rozstaw barków. Ja kiedyś opierałem łokcie o brzuch i robiłem tak ćwiczenie. Jednak nie jest to czysto technicznie. Pozdro

Musisz wyczuć. Zazwyczaj delikatnie szerzej niż rozstaw barkow

Da się ale zależy też jaki masz rozstaw barków. Ja na takim ćwicze i jest ok.

Dokładnie. Możesz robić zwykłe pompki ,tyle tylko że łapy dawaj wąsko (rozstaw barków) i wtedy Triceps ładnie rośnie, ew. konkretne pompki na triceps'a (odwrotne)-bez problemu zrobisz w domu.