rozpiska na masy

[...] groznej nazwie GRAVITRON 2000 \-). http://www.csmfitness.com/Strength/StairMasterGravitron2000AT_L.jpg Będę starał się podnosic sobie poprzeczke az całkowicie z niej zejde. rozpiska z dziś: http://i41.tinypic.com/24qiqnl.png Z nowych rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem [...]

No więc Prolongatum, bardziej mi odpowiada niż Omka, choć to pewnie kwestia dawki testo (przeszedłem z 250mg ew omki na 400mg ew prolo). Bardziej odpowiada = lepszy power. Dietę i treningi trzymam. Przy okazji pochwalę eksperta Karola, trafia w moje gusta. Np dzisiejszy trening. Wiosłowanie sztangą (plecy, ale i m.in. biceps), podciąganie (plecy [...]

[...] nie maja obojetnego wplywu na serce.tak wiec mocny zycze ci duzych przyrostow ale zdrowia przede wszystkim bo bedzie ci potrzebne i nie odbieraj tego na atak na twoj cykl rozpiska wyglada calkiem ekscytujaco. p.s wedlug tego doktorka ze stanow najmniejsze ryzyko stanowia wlasnie wszelkie rodzaje testosteronow a takze deca,npp,boldek,i [...]

Dzięki :) , rozpiska jest ok ? Tribusteron brać razem z winem, czy wrzucić dopiero po odbloku ? W czasie cyklu jakie proponujesz ilości węgli,białka na kg masy ciała , nie chce robić typowej definicji, aczkolwiek zależy mi na jej polepszeniu, dlatego nie wiem o ile zwiększyć biało i jak zmienić węgle, tłuszcze ?

Zaraz w kimono więc trzeba napisać, rano jak się zważyłem 131.5 kg wiem b. duża redukcja masy - po części napewno nie zdrowa no ale wiedziałem na co się piszę. W sumie w mojej sytuacji nie ma innego wyjścia jak z lekka drastyczne podejście - waga bardzo mi utrudniała życie. diety się trzymam :) wiem, że co niektórzy nie popierają jej ale każdy ma [...]

Rozpiska diety, w szczególności źródła składników odżywczych wyglądają dobrze. Bazujesz na jak najmniej przetworzonych produktach. Osobiście bym jednak zmniejszył ilość spożywanego białka, a podbił ilość tłuszczów do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami w tym kierunku: [...]

[...] wysiłku fizycznego (słowem, gdzieś pod tłuszczem ma mięśnie), a inna osoby, która jeżeli chodzi o ruch to nigdy i nic. Ja należę bardziej do tych drugich, wiec poniżej rozpiska co przy otyłości, insulinooporności i braku doświadczeń sportowych robiłem inaczej (albo na co zwracałem szczególną uwagę): – redukcja wagi wymaga dwóch elementów - [...]

[...] exercises DAY 7 Dodatkowy. To dzień, w który możesz robić spacery farmera, pchanie sanek, sprinty, biceps i triceps, brzuch itd. Periodyzacja cyklu. Pierwsze 8 tygodni. To rozpiska pierwszych 8 tygodniu planu (tydzień 9 to tydzień maksów). Ciężar bazuje na Twoim maksie w każdym z głównych ćwiczeń ustalonym przed rozpoczęciem 915. Sprawdź swoje [...]

Dzisiaj pierwszy dzień HST, czuję się na nim o wiele lepiej niż na fbw, mimo, iż są to plany podobne. Wszystkie ciężary poszły bez zbędnych problemów, "kop" po martwym pozytywnie mnie zaskoczył. Musiałem lekko ją zmodyfikować dzisiaj, dałem ryż z kurczakiem od razu po treningu w takich samych ilościach (połączyłem "kurczakowe kulki z ryżem z [...]

[...] takie cos jak tamci. Dla 90% leniow osiagniecie nawet polowy tego bedzie nierealne! To co napisalem nie ma na celu Tyka spierania sie z toba bo piszesz duzo i madrze a rozpiska jest moim zdaniem ok. Ma na celu pokazanie ze zapedziles sie troche w wierze w treningi i diety cud w tym poscie (nie w akcji plaża tam napisales konkretnie chociaz [...]

[...] bo nie wiem czy ta dieta ktora tutaj wkleiles zapewnia CI nadwyzke kaloryczną, a jesli tak - to jaką. Na tp pytanie warto bys odpowiedzial - bo jest ono kluczowe. Poza tym rozpiska treningu - a raczje sam trening - troche przesadzone. Wrzuc dodzialu z treninigiem dla pewnosci, bo tak to mi sie wydaje, ze daleko nie zajedziesz. Masz 5 dni [...]

Właśnie nie wiem jak sie zastosować bo rozpiske dopiero zaczne pisac jak to rozszyfruje. Mam kalkulator taki excelowski i tam uwzględnia się czy kalkulator jest automatyczny czy nie. Jak jest automatyczny kalkulator to mam zapotrzebowanie: OGOLNIE, NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2489,6 BIAŁKO 172 2,0 [...]

[...] oliwek 20ml Ujdzie. CHociaz warzyw bym nie wrzucal duzo. Jesli chcesz budowac masy, dorzuc z 4-5g/kg masy ciala wegli, 2g/bialka reszte uzupelnij tluszczami. POza tym, taka rozpiska niewiele nam mowi, bo nie znamy zapotrzebowania, ani kalorycznosci. Co do supli, to provit-dalbym sobie z nim spokoj. AAKG-przed treningiem moze byc, ale na [...]

[...] w 113 - 135 i więcej kilo. Zbyt wielu dużych kolesi trenuje ramiona ze śmiesznymi obciażeniami, a później zastanawiają się czemu ręcę nie rosną większe i silniejsze. Oto rozpiska: Poniedziałek 1. Przysiady 2 x 10, 2 x 8, 2 x 6. 2. Wyciskanie na klate hantli lub sztangi 2 x 10, 2 x 8, 2 x 6. 3. wiosłowanie w opadzie sztaną 2 x 10, 2 x 8, 2 [...]

[...] i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik który przyjmowałem okrągły rok a chciałbym wziąć kreatyne (monohydrant) i mutanta na masę, [...]

[...] zostaje bez zmian) 4. Wspięcia na palce siedząc 20/15/15/10 (Zamienne z różnymi mod. np. stojąc itp) Naturalne jest to że trening będzie ulegał zmianom. Wyżej napisana rozpiska jest takim jakby zarysem i fundamentem. Jeżeli będzie widział że wchodzi za dużo fatu to dodam też jakieś aeroby i zwiększe ilość powtórzeń itp. SUPLEMENTACJA Tutaj [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : nic 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] białkowa 2-3 mg na kg masy ciała. Po cyklu 10 tab. clomidu na odblokowanie podawane 322111, na spadki kreatyna po cyklu. Zastanawiam się jeszcze czy nie lepsza bylaby rozpiska S.E.T.H'a: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]

[...] - aby trening był maksymalnie krótki(bardzo dużo pracuje i nie mam ochoty na stanie, oglądanie przyżadów i pogaduszki - czas to pieniądz) w związku z tym byłoby super gdyby rozpiska uwzględniała przejscie z jednej maszyny na drugą, bez straty czasu, na odpoczynek. 3)mam stosunkowo słabe ramiona:( wyciągam ok 25 kg na maszynie stacjonarnej:( [...]

[...] , zamienie je na dluzsze biegi,te przyblizone wymiary w 6-8 miesiecy moze uda mi sie zrobic , zwlaszcza ze przez te 1,5 roku na silowni to tylko raz wzialem kreatyne i nic poza tym,teraz jest hmb , do tego dieta i za miesiac moze skusze sie na mono.Teraz pozostaje mi tylko rozpiska interwalow , no ale z tym to juz sobie sam poradze. Dzieki