rozpiski

Witam. Zakupiłem sobie ławeczke, sztange i hantelki. Poszukuje treningu na mase i jakiejś rozpiski jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenia, gdyż jestem w temacie zupełnie zielony. Dieta również mile widziana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: --- [...]

Witam, szukam rozpiski rekordów świata mężczyzn na 100 metrów kraulem. Mam na myśli rozpiskę rok, osoba, czas. Z góry dzięki za pomoc

Co myślicie o tym treningu? Cwiczyłbym według tej o tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html rozpiski. Mam 183 i waże 65kg, chce jak najwiecej masy, dobry bedzie ten trening? Do tego kretyna, bialko i jako tako przestrzegana dieta dla opornych. co byście zmienili itp. zeby jak najwiecej w mase weszło? Cwiczylem [...]

Szukam rozpiski na trening 4x w tygodniu Przede wszystkim ma to być trening na masę- cykliczny z większą uwagą na biceps i triceps. W tej chwili coś tam sobie ułożyłem - trening 4x w tygodniu i wydaje mi się że z intensywnością 4x będzie optymalnie ze względu na regeneracje jakiej nie miałem kiedy ćwiczyłem 6x w tygodniu, a mianowicie : Napiszcie [...]

[...] zero 8.TRENING: wytrzymałościowy 9.CEL CYKLU: ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorficzny 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 90kg martwy ciag : - przysiad : - Proszę o ocenę rozpiski całego cyklu:

[...] aby wybrać plan treningowy który najlepiej mi pasuje i wybrałem Hypertrophy- Specific Training ... I teraz pojawia się problem ... otóż nigdy nie byłem dobry w układaniu rozpiski i był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś z ,, kolegów po fachu " napisał by mi jakąś rozpiskę na której mógł bym ćwiczyć HST . Z góry dzięki i czekam na jakieś ciekawe [...]

[...] mini turniej z 4 zawodnikami w kat 90kg albo 63,5 kg. Oprócz tego będa super walki w tym walka w wadze super cięzkiej w której zawalczy bardzo dobry Białorusin. dokładnej rozpiski nie, jak będe cos wiedział dam znac. Dla niewatjemniczonych, walki z gali Kokoro obejrzeć możecie na www.mmaction.p albo perfekt-tv. Co onich sądzicie? moim zdaniem [...]

[...] spróbować sił w uczelnianym 2boju, niestety moje warunki (przy 81kg wagi ok 110kg na płaskiej ławeczce) nie są powalające. Jaka metoda treningowa pomoże mi jednocześnie budować muskulaturę i zwiększać efektywnie siłę? Jestem lajkiem w dziedzinie trenigu siłowego więc proszę i cierpliwość i pomoc:) (mile widziana propozycja rozpiski trenigu:) )

Witam szukam dla mojego znajomego rozpiski na rzeźbę. Co prawda dopiero zaczął i tłumaczyłem mu ,że powinien na początku masować ,ale się uparł. Moglibyście doradzić coś ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty: Koszykówka [...]

[...] tutaj ktoś, kto podpowie jak rozpisać plan? Od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia w domu z obciążeniem. 5 razy w tygodniu po 30-45 minut. Biorę bcaa i białko serwatkowe według rozpiski z etykiety. Posiadam gryf łamany, hantle bitumiczne 1,5 kg oraz hantle z krążkami o wadze, 3kg, 5kg, 4x 0,5 kg, 2x 2,5 kg, 2x 10kg, hantle do pompek, obciążniki na [...]

Potrzebuje rozpiski na siłownie na ćwiczenia na siłę na mase nie potrzebuje ponieważ mam 18 lat 195 cm wzrostu i prawie 100kg wagi:) mam do dyspozycji hantle ławeczka z rozpiętkami i gryf 180cm i 110kg odważników... Mam nadzieje że ktoś zaproponuje mi jakąś dobrą rozpiskę na siłę bo na mase nie potrzebuję;]

[...] sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa PO [...]

[...] endo, to waga nie rusza nic, mimo dodatniego kcal. Zazwyczaj chodzę najedzony do syta, a węgle+białko po treningu obowiązkowo. Czy jest możliwe zrobienie masy bez konkretnej rozpiski, np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą [...]

[...] i doradzi .Problem polega na tym że dieta która stosuje niezbyt przynosi efekty ,konkretnie to waga na prawdę niewiele się podnosi to raz .A dwa ,wstawię screena mojej rozpiski być może ktoś mi doradzi co mogę wrzucić zamiast chleba żytniego z szynką który spożywam w pracy??? Jakiś ciekawy dobry zamiennik [...]

Witam wszystkich mam dylemat poniewaz cwiczylem z kolega ktory siedzi w kulturystyce od ponad dwoch lat i teraz chcial bym zaczac trenowac wg nowej rozpiski.Glownie chodzi mi o cwiczenia na partie od pasa w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w [...]

[...] 2x suplimacja 6.wyciskanie wasko PIATEK: 1.przysiady ze sztanga 2.wyciskanie na klatke 3.martwy ciag 4.podciaganie sztangi do brody uchwyt szeroki 5.unoszenie sztangi lamaniej biceps 6.papki na poreczach Rozpiska ma byc na mase. Prosze moze o jakies korekty albo podanie jakiejs dobrej rozpiski na mase. Moj starz na silowni to 28 miesiecy.

[...] wina 10 prolo po 100mg i taki nowy srodek jak Trinabolan 100 tab po 10mg na sam koniec Cytomel 60 tab. Cel głowny to redukacja siła i rzeźba.A wiec jaka propozycja tego rozpiski panowie tescia niepiszcie zebym wziol wiecej bo niechce zeby mnie zalewało wodą.I czy nolve brac ?? przy tym bo to wsumie niepowołuje gino wino ani trinabolan. ile [...]

[...] do podciągania się, modlitewnik. Porsił bym kogoś by rozpisał mi plan treningowy na tym sprzecię.(plan może być na 3-4dni treningowe)Mam 18 lat 180/70kg Cwiczyłem wcześniej ciwiczyłem na siłowni. Pozdrowienia P.S Wiem że to jest prawię jak trening domatora ale mam kilka sprzętów i sam niedam rad zrobić rozpiski.

Witam. Chciałbym trochę przytyć, 4 lata temu ćwiczyłem i miałem dietę. Teraz troszkę mam mniej czasu niż kiedyś i często nie dam rady zjeść wszystkiego z rozpiski. I czy mógłbym dodać jakiegoś gainera ? Wstawię dietę, żebyście mogli ją ocenić i najwyżej coś poprawie. Od razu mowie, ze kiedyś ja stosowałem i bylem bardzo zadowolony, przez pól roku [...]

[...] LYDKI) +BARKI + PRZEDRAMIE(NIE ZAWSZE) Sobota : nie zawsze robie. Tric bic. Teraz nastepne pytanie czy mozna wracac do tych starych rozpisek ? Jesli macie jakies watpliwosci co do tej rozpiski pisac i prosilbym jezeli jest taka potrzeba o nowa rozpiske :) pozdrowka Cel :Masa Cel :Masa Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2014-03-15 15:36:08