rozpiski

Halo, możecie coś powiedzieć na temat tej rozpiski ?

Może się ktoś wypowiedziec na temat tej rozpiski mordeczki ?

Nawiązując jeszcze do do rozpiski diety, którą wkleiłeś, to rozkład składników odżywczych wygląda prawidłowo. Większość ich źródeł również. Można zwrócić uwagę ewentualnie na wędlinę, którą masz w jednym z posiłków. Jak już wybierać, to najlepiej taką, która ma 100 procent mięsa, np. z piersi kurczaka i bez dodatkowych substancji konserwujących, [...]

Dokladnie, bez rozpiski sie je to samo znacznie czesciej niz z takim jadlospisem :-)

[...] się kolejny, wiec to tak wychodzi pytanie ile różnych obiadów, takich totalnie innych przepisów normalnie przygotowujemy w ciagu 4 tygodni? przy 7 różnych obiadach, obiad powtórzy się 4 razy, gdzie czesto gotujac robimy porcje na 2 dni, czyli jeden obiad będziemy gotować w miesiącu dwa razy to ja bez rozpiski jem dużo czesciej to samo :P

[...] się mi już o redukcję xd Robert Michał.to typ człowieka który jak miałby mieć 2000kcal to nie marudzi i jak ma przejeść 7000 kcal to tez bez problemu. W sumie ja teraz też robie masę tylko jem ok 3500 kcal więc nawet spore ssanie czuje ale też do 7k kcal nigdy się nie zbliżyłem nawet :p /-):-D Grunt to dobre rozpiski odpowiednio dostosowane :->

[...] bardziej typu tren/anap/halo..). Ja na ten przykład ace traktuje bardzo agresywnie, enan mnie usypia (2x podchodziłem 2x odstawiłem). Hexe bdb toleruje i bardzo lubie ten estr tre. Co do rozpiski tak ace w tych dawkach. 10 czy 12tyg bez różnicy w zasadzie, możesz mieć z tyłu głowy wyjście na 12tyg jak będzie wszytko fajnie szło i znośnie dla org.

No powiem 1mg dziennie to kosmiczna dawka Czyli pol tabsa? Wlasnie nie bralem nigdy letro i ari bo nie umiem tego dawkowac. Zawsze mi zerowalo e2. Czytalem jakies rozpiski z mr. O. Ze po 3mg ari dziennie musza walic %-)

[...] ;-) ) Stosowane było weterynaryjne EQ. Gadanie, że ja biorę od 15 lat sterydy mało mnie interesuje bo trafiają do mnie podopieczni albo ludzie mi wysyłają ot tak rozpiski by się dopytać od ludzi właśnie takich, którzy powinni się znać z racji stażu, a tam w excelu rozpisane piramidki co 4 tyg wzrost NPP ze 100 e2d na 200 e2d i bolda z [...]

[...] no mam za sobą już około 2-3 lata regularnego treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie [...]

[...] powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. https://rpstrength.com/hypertrophy-training-guide-central-hub/ Są przykładowe rozpiski. Jak dzielić partie, i przykładowe treningi. Jak dzielić trening na mikrocykle i łączyć je w makro cykl. Z roztrenowaniami itd...

https://i.imgur.com/aVltmyh.jpg Kacper Koziorzębski vs Emil Meek kolejną walką dodaną do rozpiski KSW 72 Podczas gali KSW 72, która odbędzie się 23 lipca w kieleckim Amfiteatrze Kadzielnia, Kacper Koziorzębski (8-4, 4 KO) przywita debiutującego w okrągłej klatce jednego z najbardziej popularnych norweskich zawodników MMA, Emila Meeka (9-6, 7 KO, 1 [...]

Według mnie założenia rozpiski wyglądają całkiem dobrze. Ewentualnie ściąganie drążka wyciągu górnego bym zamienił na podciąganie na drążku. Pytanie też, dlaczego ćwiczenie na nogi - wykroki zostawiłeś jako ostatnie w drugim planie? Jaki jest tego celu? Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to raz w tygodniu a mocniej wystarczy. Warto też pomyśleć o [...]

[...] gosciu, poprostu oni maja zryte berety na tym punkcie %-) robilem na bramkach z jednym, to prowadzil go fabio giga(znany brazylijski pro i influencer) pokazywal mi swoje rozpiski to sie za glowe lapalem, skad on siana na sam towar bierze + suple, tam bylo z 40tabsow omegi3 na dzien, ogolem oni daja to do praktycznie kazdego posilku, wiele [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Walka Lauren Murphy vs. Miesha Tate usunięta z rozpiski UFC 276 Karta walk nadchodzącej gali UFC 276 została uszczuplona o walkę w wadze muszej między Lauren Murphy a Mieshą Tate. Podczas sobotniej gali UFC on ESPN 38, w trakcie transmisji ogłoszono, że walka Lauren Murphy z Mieshą Tate nie odbędzie się na UFC 276. [...]

[...] Oczywiście, że nie. Można trenować, trzy, cztery, pięć czy nawet sześć razy w tygodniu mając odmienne lub identyczne cele treningowe. W kulturystyce najczęściej spotyka się rozpiski na trzy, cztery lub pięć dni, kiedyś popularne było nawet trenowanie dwa razy dziennie, kilka dni w tygodniu (trening podwójnie dzielony). W podnoszeniu ciężarów [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Bobby Green wypadł z rozpiski UFC 276, Donald Cerrone wziął walkę z Jimem Millerem Kowboj ma wrócić do klatki już za nieco ponad tydzień. W ubiegłą sobotę Donald Cerrone (36-16 2 NC, 23-13 1 NC w UFC) miał walczyć z Joe Lauzonem (28-15, 15-12 w UFC) podczas gali w Austin jednak ostatecznie walka została odwołana na [...]

[...] ćwiczenie izolowane, stosowane raczej na „dobicie” mięśni. Bardzo źle się dzieje, jeśli ktoś zaczyna trening tricepsów od tego rodzaju ćwiczeń. Nie należy mylić takiej rozpiski z treningiem zawodowców z kilkunastoletnim stażem, którzy celują np. we wstępne zmęczenie włókien lub używają izolacji, by np. nie przeciążać łokci w wyciskaniu [...]

Na forum jest pełno artykułów na temat treningu, na każdym kroku znajdziesz jakies rozpiski planu fbw. Ja bym na Twoim miejscu ułożył sobie dwa zestawy i trenował sobie nim co drugi dzień czyli fbw1/off/fbw2/off/fbw1/off/fbw2/off i tak dalej. Co do ćwiczeń to same podstawy Jezeli w fbw1 dasz przysiady to w fbw2 daj martwy ciag Jezeli w pierszzym [...]

wycwiel..z rozpiski wynika, że źle nie jest:-)