rozpiski

Spoko, i tak w łykend usiądę do rozpiski.

[...] kółko z kolan Czołgu, Ajazy mi wypisuje mniej niż Tobie vide jedna seria robocza dzisiaj ale na szczęście sprawdziłem twój dziennik bo cośmi nie pasowało, przejrzałem was ;-) A wspomniana asysta, to WL w slingshotcie czyli w procy. No to chyba też muszę przejść na wt, czw i sobotę albo rozpiski będę wstawiał dzień poźniej żebyś nie podglądał ;-)

Na koniec, może bez dokładnej rozpiski, ale mądrej głowie;-) A post? Do środy popielcowej jeszcze trochę zostało;-D

No jacha, że o treningu a o czym? Trening w trakcie malowania. Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam [...]

Rozpiski wysłałem. Przeanalizujcie, potrenujcie i dajcie znać, bo po tym tygodniu, co nadejdzie, przewidziany jest w martwym i siadach deload...tu już Wam zostawiam decyzję, tylko zastanówcie się dobrze...to już są spore ciężary, a tydzień lżejszych treningów Was nie zabije...ale znacie swoje organizmy, jeśli zadecydujecie,że nie, to nie, polecimy [...]

Jak to 120? To już sam siebie zapytaj. Ja idę wg rozpiski. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-10-22 23:21:21

Miśki drogie, poszły rozpiski;-) Prośba taka...zacznijcie ograniczać akcesoria i inne pierdoły..nie eliminujcie, ale ograniczajcie. po 2s na bicka czy inne takie wystarczą, i raczej pompa niż siłowo.

Nie, nie kolego. Jak nie wyjdzie to dalej będziesz kombinował, nie ma lekko :-) Dwa na trzy pięknie poszły, u czołga 3/3 to nie możesz mieć za lekko. Oporniaki tez musisz rozkminiać %-) Ps jak ja olałem fronty, oprócz sprawdzenia 1rm wszystko wg rozpiski i zdaje się na takich samych ciężarach jak czołg.

Szajba, bramę w garażu mam otwierana do góry, więc się nie przyda ;-) Czołgu, niedoczas taki, że szkoda gadać. Dość napisać że przed chwilką zrobiłem piątkowy trening, czyli ten tydzień zacznę w środę :-( Bez rozpiski, 10RM w siadach pobity o 5kg. Wl luźno Wl z proca, 160 wróciło, zapomniałem że chwytam już nie tak szeroko %-)

[...] tzw zawsze cos. Zaraz przyjezdzaja rodzice i pewnie bedzie podobnie, wiec pomyslowy Dobromir wykminil ulepszenie ;-D Beda wizyty w garazu 6 razy w tygodniu, rozbicie rozpiski Ajazego na szybkie wizyty okazalo sie mega proste, wiec pozostaje dzialac. Te 30 min zawsze sie znajdzie w ciagu dnia. Wczoraj siady 10x132.5kg, pewnie,szybko,latwo [...]

No to plan na skompresowanie rozpiski troche się utrudnił ;-)

Ajazy, po wykonaniu dzisiejszej rozpiski, rzuciłem okiem na 3ci trening i muszę się upewnić w jednej kwestii. W siadach ponownie atakujemy 8ki , tak?

Treningi wg rozpiski. W ławce mam jakieś nieoczekiwane odrodzenie, ciężar idzie na takiej petardzie, że tylko patrzeć jak sztanga za którymś razem wpdanie w sufit. Chyba trzeba się będzie przywiązać. Siady też czuje że dobrze żrą, coś z tego urośnie. Ciągi za to, kompletnie się popartoliły. Jak ostatnio 15kg więcej poszło na elegancko tak w tym [...]

Proszę wrzucaj rozpiski - to mnie naprawdę mocno motywowało ;-)

[...] Grafik napięty, więc trzeba było odbębnić. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii to była dopiero walka, długi dialog ze sobą prowadziłem czy nie wracać na dół. Wlw z rozpiski pozostało w sferze marzeń, jak 80ka zrobiłem dwa mniej to wiedzialem, że będzie tragedia. I była. WL:6*6*112.5 dwie pierwsze serie z ostatnimi powtórzeniami z [...]

Drugi raz? ;-D Siady na dziś wystarczą :-)) Ławka poszła wg rozpiski, a jak będzie jutro? Jestem dobrej myśli. Zmieniony przez - fanss w dniu 17/03/2019 17:45:32

Albo przeniesc sie razem ze mna, to Kargul sam siebie bedzie dogladal ;-D Ajazy, w tym tygodniu bez rozpiski? To co, nic kompletnie mam nie robic? Toz ja zdziadzieje zanim te 1RM posprawdzam %-) Chociaz po tych wczorajszych jedynkach, bez prasowania ud sie nie obejdzie.

A może po prostu fans ambitnie postanowił, że zrobi siady z Twojej rozpiski %-) albo Ci się Excel zepsuł albo chcesz, żebyśmy 2 tygodnie dochodzili do siebie ;-)

A wez nie mow, myslalem, ze juz nie wyjde z tego garazu. Ciezar z rozpiski dobrze na powrot dobrany, nie bylo nigdzie kleknienicia. Jedyny problem it to do bolu problem, to nadgarstki w siadach. Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw [...]

[...] na ten tydzień, ale nie ma sił, muszę rozbić na trzy. Siady poszły miodzio, mimo okrutnego zalania potem (nie lubię) SqLB 10x3x145 Jutro, góra pojutrze śmignę resztę rozpiski. Ajazy, czyli od przyszłego tygodnia cały cykl apiat od nowa Polska ludowa? Mimo marudzenia ostatnio, widzi mi się jednak plus 10kg w sądach i plus 5kg w wl? Może [...]