rozpiski

[...] rozpisał mi jak powinien wyglądać trening na siłowni i ew. jakieś ćwiczenia które mógłbym zacząć robić już dziś.I nie oczekuję tutaj profesjonalizmu, to jest tylko forum. Chciałbym aż najlepsze rozpiski, lecz za nie trzeba płacić. Więc narazie odpada. Mile widziane uwagi na temat. I gdybym robił wszystko jak trzeba, dałbym rade osiągnąć cel?:)

kupiłem drążek i poszukuje rozpiski treningów, polećcie coś. dodam, że nie mam hantli i ewentualnie jako dodatek mogę robić pompki dzięki za odpowiedzi nagradzam sogiem

[...] chcę zabrać się za redukcje , gdyż zalało mnie i uważam , że 90kg wagi ( szok jak się ważyłem ) przy 178 cm wzrostu to stanowczko za dużo. Mam książki o tej diecie rozpisane rozpiski itp...co myślicie o stosowaniu takiej diety przez np. miesiąc + aeroby ? Wujas ogólnie mówi , że czuje się zupełnie inaczej z tą wagą jak i nie jedząc tłustych [...]

[...] jak w temacie ułożycie rozpiskę z Stanabol z Alchemii 100 tab 10mg/tab i do tego 50 tab salbutamolu z Fox'a (tab/10mg) ? Szukałem w necie ale nigdzie nie mogę znaleźć takiej rozpiski. Ogólnie chce popracować nad siłą i rzeźbą. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA [...]

[...] 7:00 -4 jaja -50g płatków owsianych -25g masła roślinnego -omega 3 -warzywa 11:00 -100g ryżu brązowego -200g wieprzowiny smażonej -warzywa 15:00 -250g udziec kurczaka -warzywa 19:00 -300g twarogu półtłustego 21:00 -250g jabłko -50g słonecznika Treningi będę prowadził intuicyjnie bez specjalnej rozpiski,wszystko bedzie zależało od samopoczucia.

[...] razy w tygodniu w tym 3x siłownia i codziennie aeroby po ok 30 min .chciałbym się zapytać czy ten jadłospis low carb nadaje się na redukcje BFu ???:: i jescze czy do ogólnej rozpiski BTW doliczać węgle z warzyw bo gdzieś czytałem że na spalenie tych węgli z warzyw potrzeba więcej energi niż one same produkują czy to prawda? i tak I ŚNIADANIE 3 [...]

[...] przed dietą zażywałem jedynie kreatynę,a w czasie diety Venoma.Moim celem nie jest rzeźba a masa,od przyszłego tygodnia zaczynam ostre treningi i dietę ( jest w trakcie rozpiski przez kolegę z siłowni), mam zamiar dorzucić jakieś suplementy.Zastanawiam się nad Nitrobolonem II w celu pobudzenia w czasie treningu,chciałbym do tego dorzucić [...]

Witam. Od dłuższego czasu chciałem tutaj napisać, ale nie mogłem się przełamać, aż do dziś. Trenuję około 1.5 roku. Czy posiadam dietę? Nigdy nie miałem ustalonej rozpiski pożywienia, kiedyś jadłem dużo i zdrowo. Standardem przy posiłku jest paczka ryżu, makaron, ogarniczam się od spożywania tłusczy, staram się jak mogę jeść produkty białkowe , [...]

[...] się cykl "typy" ze stylu artykułów strzelam,że są one użytkownika Hugo,ale nie jestem pewien...Myślę,że formuła została podpatrzona tutaj...Ale,to dobrze ,bo ja na takie rozpiski nie mam czasu...A więc wklejam,bo są one ciekawe... Źródło bokser.org... Szykuje się bardzo bogaty w wydarzenia bokserskie tydzień. Mnóstwo ciekawych walk ze [...]

[...] robiąc; od stytcznia schudłem już ok 10 kg). Szukałem po forum, znalazłem sporo ćwiczeń, zwłaszcza wiele rodzajów pompek, ale potrzebuję pomocy w wyborze oraz przy zrobieniu rozpiski na ok. miesiąc :) Na pozowaniu mi nie zależy, sylwetka i objętość mięśni nie jest tak istotna; ma być SIŁA :) Ewentualnie jak ktoś wie jeszcze szukam sposobu jak [...]

[...] ustawiony mam na "zero" do tego niskie węgle. W zależności od ilości aerobów może wyjść z tego lekka redukcja nawet. Najważniejszą zmianą w diecie ma być brak monotonii wg rozpiski! Wszystko oczywiście po konsultacjach z mistrzem :) Trening będzie w sumie bez zmian 3x FBW w domowych warunkach (jedyne sztywne założenie) + aeroby/interwały wg. [...]

[...] trenuję boks (od września zeszłego roku), więc nie za długo. Miałem już 3 walki, a w przyszłym tygodniu kończą mi się treningi w klubie. Chciałbym się spytać, czy wg. tej rozpiski mogę trenować (jeżeli będzie odpowiednia to podam szczegóły) PONIEDZIAŁEK: ACT + Wieczorem Bieganie ok. 30 min WTOREK: HIIT ŚRODA, PIĄTEK - Powtarzamy Poniedziałek [...]

[...] przekroczone leci enan 500mg co 6 dni. Teraz tak na zbicie mam 1 x atd z dragona+3opakowania nolvy ebabwe.Czy na szybki plan zbicia bedze odpowiednia taka rozpiska: 1-5 40 mg nolvy ed 1-7 50mg atd Czy aby za duzo nie zbije?(zalezy mi na estro w granicahc ponizej sredniej 10-15)Prosze o porady takze w sprawie rozpiski oraz wszelkie inne.Dzieki

[...] dużo czystego mięcha po długiej redukcji. - jeżeli damy rade zejść z ceną, albo są tu rzeczy kompletnie do wywalenia to PROSZĘ O NAPRAWDĘ NAWET KRYTYCZNE SUGESTIE wobec tej rozpiski. planowane do zakupienia: UNIVERSAL Animal M-Stak 21 saszetek MULTIPOWER Professional Amino Whey 300 tab. czy UNIVERSAL Amino 2700 350 tab. a może wogóle [...]

[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Panowie potrzebuje jakiejś sensownej rozpiski, mam 10ml DECA GENESIS stężenie 250mg, 20ml TEŚĆ PROLONGATUM JELFA i 10ml stanozolol phenom pharmacy, cykl ma trwać max 12tyg, proszę o rady.

Witam. Dzisiaj byłam drugi raz na siłce, natomiast potrzebuję jakiejkolwiek rozpiski. Wiedząc od jakich ćwiczeń powinnam zacząć będą rezultaty. Zamierzam kupić L-carnityne. Przede wszystkim chodzi mi o szybkie spalanie tłuszczu i ujędrnienie ciała. Pozdrawiam !

Witajcie! Proszę o ocenę mojej rozpiski. Mam nadzieję że nie sprawi dużego problemu brak ankiety w profilu niestety nie mam możliwości dokładnie wszystkiego zmierzyć. W przybliżeniu podaję wzrost - 173, waga - +/-60kg, wiek 20 wiosen, biceps 30 cm. Niestety więcej na dzień dzisiejszy nie mam :( poniedziałek - Klatka + triceps Wyciskanie na ławce [...]

Ok . 5-6 miesiecy temu , podniosłem 100 kg na klate , od tego czasu nie moge wziaśc nic wiecej , chociaz przytyłem 7 kg , rozpiski zmieniałem , ilosc serii na klate to standardowo na mase , 12- 15 raz w tyg. wolnymi ciezarami moj staz to 15 miesiecy , waga 72 pomozcie

Witam Potrzebuję rozpiski treningu cardio jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o to ile powinnam poświęcić czasu na rower stacjonarny czy bieżnię, jakie powinno być tępo przy takich ćwiczeniach dla początkujących oraz po jakim czasie powinnam zmienić powiedzmy bieżnię na steper. Na siłownię poszłam pierwszy raz, także nie orientuję się jak powinny [...]

[...] głód, tzw. męczącą pustkę w żołądku. I moje pytanie jest takie, czy mam w tym przypadku "słuchać" organizmu i coś podjeść jeszcze (jak tak, to co proponujecie?), czy rzeczywiście trzymać się rozpiski 2800-3000kcal i czekać spokojnie do kolacji? Pozdrawiam, Veru900 P.S. Zaznaczam, że moja masa sukcesywnie rośnie od 0,5 kg w czasie tygodnia.