rozpiski

[...] na 1,5 godzinki. Mimo tego w nocy spalem jak dziecko. Plan na ten tydzien: Pon: rower Wtorek: spacer 5km Sroda: FBW bez nóg Czwartek: Rower Piatek: Spacer 5km Patrze na rozpiski i od 2 miesiecy wypilem tylko 2 kawy (tak sobie postanowilem po ostatnim nawrocie). Cukier 2 godziny po posilku ani razu nie wkroczyl na podwyzszone wartosci. Waga [...]

No to dawaj tu rozpiski

to już tylko tydzień i pare dni do najlepszej rozpiski w historii %-) nikt prawie nie wypadł, Cormiera kolana wytrzymały, Brocka jelita i USADA, Aldo sama USADA, Caina kolana i ramie i plecy i wszystko. Też prelismy ile czasu z powodu kontuzji Zingano, Pena i Assuncao nie walczyli. Niezłe jaja nie sądziłem a teraz praktycznie tydzień do więc Dana [...]

Gustav niech nie kozaczy shortnoticem. On ma inną misję do zrobienia w Hamburgu %-) Bo jak wypadnie z rozpiski to mi zniszczy wyjazd xD

[...] poleciało od tego momentu i straty jakie poniesie UFC. Założę się że nawet odszkodowania nikt by nie dostał. Bones już ma zszarpaną reputacje, ale szarpanie jej jeszcze bardziej nie idzie w dobrym kierunku zważywszy, że tracą na tym i widzowie i organizacja... Wolałbym żeby próbka B wróciła czysta chociaż i tak to nie zmieni obecnej rozpiski

Poza tym ja caly czas nie wiem dlaczego pijecie do USADY ze sciagnela go z rozpiski 3 dni wczesniej. Jak badania byly 16 czerwca i dajmy na to czekali na wyniki kilka dni to mieli na nowy ME 3 tygodnie. To nie jest jakies fight night w new jersey tylko jubileuszowa gala UFC 200. Kogo oni mieli dac na ME. GSP ? Bez szans. Dla DC albo Rumble, ktory [...]

[...] said no, so he retired." Dużo jest powodów: 1. Kasa się mu nie zgadzała, chciał 10mln$ za walkę, nie dostał więc powiedział, że media przed UFC 200 p******i więc wyleciał z rozpiski i ten tweet (lub odwrotnie). Nie dziwie się, że nie dostał tyle w końcu przegrał z Diazem. 2. Groźby zamachu ze strony Khabiba }:-( (ofc joke) 3. Niecodzienna [...]

W skrócie: wie że poszło o kase, Conor chce więcej bo narazie dostaje kasę za walczenie a nie za promocje, jest w tym jakiś sens. Dalej,że Danka strzelił focha i wyj**ał go z rozpiski. Popiera Condora bo zawodnicy w porównaniu do UFC zarabiają zdecydowanie za mało na tym interesie.

bo się pewnie przeliczył i nie sądził,że go wypjerdolą z rozpiski %-)

Bo JJ to idiota. Conor to jeszcze większy idiota, ale rzeczywiście, nie pamiętam aby kiedykolwiek zawalił. Najbardziej szkoda mi Cormiera - tyle przygotowań na marne. I z genialnej rozpiski zrobiła się dobra.

Jones też święty ze względu na przeszłość nie jest, ale gorzej jak USADA zawiniła bo nawet jakby próbka B przyszła dziś to występ Jona i tak jest wykluczony na UFC 200 skoro go już z rozpiski zdjęli. Zmieniony przez - Cygaaan w dniu 2016-07-07 10:45:02

[...] dobrego czytałam o tym ćwiczeniu, aż dziwne że maszyny do reverse hypers są tak rzadko spotykane. Jeszcze coś o treningu - aktualnie raczej się bawię niż celuję w ambitne rozpiski i planowanie konkretnych cyklów treningowych. W skali tygodnia uwzględniam trening bez obciążenia a'la objętość, trening z obciążeniem a'la siła, dłuższy trening [...]

[...] te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego nie cierpię. MC 10*70/8*90/5*120/5*3*160(pauzy 60sek)/9*130/10*120 Poszło wg rozpiski, najgorzej było z chwytem więc ostatnia z serii roboczych(niebieskich) robiona przechwytem. Wyciskanie sztangi siedząc 20*20/10*40/5*60/5*5*67,5(p.60sek) Poszło [...]

To na szybko..w przyszłym tygodniu siady wg rozpiski, natomiast ławka - oba treningi powt robisz identycznie jak w tym tygodniu, natomiast to zrób tak WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-18 08:54:16

Tsu, może dzida mu odpowiednio furczy :-)) To było raczej retoryczne.. nie należy wątpić w siłę mojej wyobraźni;-) Ufff, zacząłem się martwić, siostry w formie jednak :-)) Ajazy, może to być, zobaczymy tym razem, było nie było MC idzie teraz wg pewnych założeń a i siady robię stricte wg rozpiski.

[...] rywalizacja i porównywanie się do innych to jeszcze łatwiej motywację stracić, bo komuś idzie a nam nie. I tak, może się nie chcieć robić kolejnego treningu z planu, trzymać rozpiski czy diety. Dlatego dla mnie ważne jest to, żeby mieć pasję, ulubioną aktywność, coś co nam się zawsze chce, żeby na chwilę uciec, dać odpocząć głowie. Jak trzymanie [...]

[...] tym, że dzisiaj jedna laska, ważąca tyle co ja bez nóg i rąk robiła nie 10 a 12 repsów, nie 60a 75 i na koniec napisała, że ciężary lightowe. Na sam koniec perełka. Nazwa z rozpiski mówi sama za siebie: KÓŁKO (BOLESNA PAUZA W POZYCJI ROZCIĄGNIĘTEJ) Na bieżnię już nawet nie spojrzałem TRENING Mobilizacja - tylna taśma 30' MC CHWYT RWANIOWY ileś [...]

Czołgu jeśli ciężko się zmobilizować do treningu po całym dniu pracy to może trzeba robić te treningi lżejsze, może luźniejsze i bardziej dla zabawy niż wg rozpiski, może robić mniej a może znaleźć inna aktywność? Myślę, że każdy z nas może znaleźć coś co lubi, coś co będzie właśnie odskocznią, ucieczką czy relaksem. Niekoniecznie ciężary ;-) [...]

[...] momentami czuję, że zbliża się zawał serca więc nie jest źle :-) Nie chcę rozwlekać teraz półtora tygodnia treningowego na 2 tygodnie. Dlatego powtórzę te 2 treningi z rozpiski, które już zrobiłem w zeszłym tygodniu i wszystko będzie wszystko jak w książkach piszą. Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 5*6*157,5 - wszystko [...]

k***a... Nic się nie uczę, znowu źle wpisałem rozpiskę WL. Zrobiłem 6*107,5 6*107,5 10*107,5 (AMRAP) P.S. Ale Ajazy zobacz jak szanuję Twoje rozpiski. Raz rozpisałeś tydzień a ja 4 tygodnie z nim walczę %-) Kolejne treningi zaplanowane na jutro, sobotę i niedzielę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-29 22:06:08