rozpiski

nie ma rozpiski bo nie trenowała i nic nie jadła błahahaha :P Julcziik takie roztrenowanie w sensie ? wypoczywaj zatem :)

[...] Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek rano zjadłam ze starej rozpiski. /SFD/2017/1/30/10bb0c5808b64818871338f45effb348.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-30 21:09:37

Do tej rozpiski z treningu chyba by się "legenda" przydała bo ni cholery z tego nie rozumiem :-(

Bieganie jak widać. Słabiutko to na zrzutach wygląda. Zapomniałeś po przysiadach sztangę odłożyć? ;-D Wcześniejsze rozpiski z bieżni były bardziej przekonujące ;-)

[...] kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc zaczynamy. Całość rozkładamy na 6 części. [...]

Witam i przepraszam ze wyciagam temat ale mam sprawe zwiazana wlasnie z nim mianowicie... Zaczynam pierwszy cykl metanabolem, zakupilem wszystko co potrzeba problem tyczy sie rozpiski skoro to moj pierwszy raz.. (meta ruska;p) planuje w pierwszy tydzien po 2 tabsy, drugi i trzeci po 3, ostatni po 2? do kazdej dawki sylimarol. 1-4 10mg metanabolu [...]

[...] g (33,5%) Śr: 1 909,1 kcal b: 134,6 g (28,2%) t: 78,9 g (37,2%) w: 165,1 g (34,6%) Czw: 1 972,5 kcal b: 161,9 g (32,8%) t: 71,3 g (32,5%) w: 170,9 g (34,7%) Szczegółowe rozpiski są w dzienniku, ale standardowo: omlety, serki z bakaliami, wątróbka, wołowina, kasze, ziemniaki... Mały przegląd na zdjęciu. [...]

Jawohl! Dobrze, będę dziś siedzieć i szukać filmików. Jutro o ile nie będzie zbytnich problemów z kobiecymi sprawami, będę ćwiczyć według tej rozpiski. Jaram się ;D

[...] ze zaczęłam się kręcić wokół nabiał/mięso plus warzywa. I tego nabiału jadłam znacznie więcej niż normalnie... Ale wyniosłam z tego tyle, ze planuję sobie jeden posiłek dziennie według tej rozpiski robić, albo max jeden dzień. Może i dla Ciebie paleo byłaby dobrym systemem na stałe, ale np. jeden posiłek mieć z "zakazanymi" węglami czy nabiałem.

[...] bo z jednej strony motywacja, a z drugiej są tu dobrzy zawodnicy, tacy jak Ty, Fans, który tnie głupa, a dobrze wie, o co chodzi w tym sporcie, jest Wycwiel, jest Kabo, i zawsze można od Was się czegoś pożytecznego dowiedzieć. A i Wy możecie skorzystać, jeśli kolega regularnie będzie pisał, wstawiał rozpiski i odpowiadał na ewentualne pytania;-)

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony?Dlaczego skrócony:-? w/g rozpiski treningu, film przedstawiał 2-gą serię ćwiczenia :-DRzeczywiście. Niby wszystko się zgadza. Nie wiem dlaczego miałem niedosyt! Chyba muszę zrobić planka :-).

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony? Dlaczego skrócony:-? w/g rozpiski treningu, film przedstawiał 2-gą serię ćwiczenia :-D

Już zawsze planujesz wpisywać trening bez obciążeń w głównych bojach? Pytam bo smaka narobiłeś celem a takie rozpiski to szkoda mi czasu zaglądać. Kulturystę już jednego podglądam a co za dużo to niezdrowo ;-) Podawałem obciążenia w głównych bojach. Dla mnie główne boje to: wyciskanie leżąc, przysiady i ciągi. Ostatnio wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] Hmmm trochę to przykre. Czyżby Markus nie zarobił kasy podczas swojej kariery? Zarabiać kasę każdy chce i to nic złego, tylko przykre jest, że tej klasy zawodnik stosuje rozpiski na zasadzie kopiuj - wklej. Jeżeli nie można się od niego nic dowiedzieć - a tak z tego wynika to nie ma sensu się z nim spotykać - no chyba, żeby sobie strzelić [...]

Już zawsze planujesz wpisywać trening bez obciążeń w głównych bojach? Pytam bo smaka narobiłeś celem a takie rozpiski to szkoda mi czasu zaglądać. Kulturystę już jednego podglądam a co za dużo to niezdrowo ;-)

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :) napisz do trenera zeby moze uwzglednil wieksza podaz fatu, zawsze bedzie latwiej;-)

[...] zjem co mam zjeść i tyle jutro na 8 praca 3 terapię zakupy trzeba na tydzień zrobić. Miał być trenio ale jestem tak obolaly że nie wiem co bym dał radę. Niby według rozpiski Push ale klata z barami zaorana dalej od poniedziałku plus tric zakwaszony po wczoraj. Może Pull bo mniejsze domsy. Zobaczymy nie przejdzie to off i w niedzielę [...]

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :)

/SFD/2016/11/26/905668f9cb704957a57769ca655b6851.jpg Musze nadrobić rozpiski:-)%-) powiem szczerze, ze nie mam sily sie zbytnio rozpisywać, ale dam jakoś rade uzupełnić, bo pozniej wracam do dziennika, jak zapomne o czym hehe Środa bez treningu siłowego, 45min cardio Czwartek 24/11/16 Plecy+bic+interwały 14min 1.Podciaganie na drążku 3xmax [...]

[...] pas a Cain wygral walke, nie wina Caina Kontuzja go wykluczyła i nie jego wina? że trenuje jak d.ebil i łąpie kontuzje raz za razem i nie można na nim polegać w budowaniu rozpiski? Rewanż z Werdumem to rewanż z Werdumem a nie bilet do ts-a z każdym. To niech ten rewanż najpierw będzie chociaż. Puar idź wyliż japę ojcu. Zmieniony przez - Dremor [...]