rozpiski

acha zmieniłem troszke jadłospis zamiast takich ilości oleju wrzuciłem orzechy włoskie i ser żółty ! olej i tak jest lniany+oliwa z oliwek jutro dam update rozpiski menu - musiałem skorygować bo się żołądek buntował niestety Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:05:14

[...] zapieprzania na rowerze z szybkością światła. Kto sądzi inaczej, nigdy nie był na treningu Co do treningu na CKD to są różne szkoły. Większość zaleca trzymać się tego z rozpiski. Teraz robię dokładnie taki bo mam 3 dni na siłownię. Wcześniej miałem 4 dni i robiłem inny. Szczerze mówiąc nie widzę specjalnej różnicy. Chodzi przecież o to, żeby [...]

Już po przeprowadzcce więc czas wrócić do treningów i rozpiski.Małe podsumowanie zrobię w tym tygodniu :-) DT 21/06 Trening A Tydzień 7 3x10-15 A.Przysiad ze sztangą 12x30kg/12x40kg/10x45kg/10x45kg dopókinie nauczę się poprawnie techniki nie szaleję z ciężarmi a dziś wyjątkowo czułam te kilogramy i miałam jakąś niemoc @@-) [...]

Jak pisałem wcześniej nie zawsze wrzucam rozpiski z treningów ale oczywiście chętnie odpowiem na każde pytanie. Pozdrawiam :-)

[...] w załatwianiu spraw.Bardzo miło bedę wspominać trening ze Strumykiem i mam nadzieję,że będę miała okazję z nią poćwiczyć lub z kimś innym z forum :-) Dziś miska jakaś niedojedzona ale od jutra już bedę się grzecznie trzymać treningu i rozpiski :-D Fajnie wrócić do rzeczywistości :-) Zmierzę się w sobotę więc póki co jeszcze się nie stresuję ;-)

Bo ja wiem? :) Robię wg rozpiski i nie pytam...zresztą tak jakoś mam, że te 150-160 w ciągu zrobię, a 130 w siadach mnie zabije :) A może tylko mi się wydaje...ale progresuję sobie powoli w siadach, także paniki jakiejś nie ma...:)

Ja się tam twardo bedę trzymał rozpiski ;-)

[...] Narazie mi to starczy na dłuższy czas i poza tym chciałem mieć sprawę zakupów sprzętu dla siebie już z głowy. Co do drążka to jak robiłem drabiny wyciskań z ketlem to robiłem też drabiny podciągnięć ale, że teraz wyciskań chwilowo nie robię to sobie jadę wg rozpiski FPP. Maks na drążku to pewnie coś koło 7-8 powt. FPP zaczałem od rozpiski 3211.

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe? W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Splity zaczynają się od etapu 5.

Ładnie te swingi - tempo do SSST :) RoP według jakiejś rozpiski, czy raczej ogólny schemat? Polecam przejrzeć https://www.strongfirst.com/community/threads/rop-progression-question.7346/ :) No nie wiem jeszcze. W ogóle to mam cały czas dylematy czy ROP czy S&S ;-) Dzięki za linka. Dzisiaj pobiegałem. Bieganie - 40' spokojne tempo w pięknych [...]

[...] Muszę kupić drugą. O dziwo (może dla niektórych to nie będzie dziwne) nie boli mnie przy masowaniu najbardziej w lędźwiowym a niżej i wyżej. Dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę wg rozpiski u Cruelli: rollowanie, noga góra i skos, łydki, przywodziciele, wiosło 5 minut. Tutaj powinno być jeszcze pajacyki itp. ale mi się coś słabo zrobiło... Dodatkowo po [...]

[...] takie spotkania na żywo. Grzecznie jadłyśmy jedzonko ze swoich pojemniczków. Skusiłam się tylko na batonika proteinowego, którego dostaliśmy do paczek, ale wpisałam go do rozpiski. Po południu relaks przed TV i wieczorne rolowanie pospinanych po całym dniu mięśni. Ale już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu :) [...]

Ładnie te swingi - tempo do SSST :) RoP według jakiejś rozpiski, czy raczej ogólny schemat? Polecam przejrzeć https://www.strongfirst.com/community/threads/rop-progression-question.7346/ :)

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe?

[...] siłę na technikę, więc dla Ciebie głównymi ćwiczeniami siłowymi będą na razie przysiady i ciągi. W dwuboju nie masz progresji liniowej, ale jak ktoś będzie Cię prowadził, to poczujesz to na swojej skórze. Od września ćwiczę na sekcji dwubojowej, także do bodajże 104 strony mojego obecnego dziennika masz przykładowe rozpiski dla początkujących.

[...] zeby było trego mało wracam do domu i tat mi mówi ze komp nie chodzi i musial formata zrobic, a wtedy moje zdenerwowanie siegło zebitu...tam miałem wszytskie foty ze Sopotu, rozpiski treningów swoje i nie swoje diety itp...i tutaj juz niestety gorzej bo tylko udało sie odzyskac zdj które miałem zapisane jeszcze na drugim mniejszym dysku.... cały [...]

No siema ;-D. Jest poniedzialek, nowy ja, nowy cel, motywacja 100% albo nic, j**ac leszczy i co tam sobie jeszcze wymyslicie %-). Co tam u mnie ? No w sumie sporo wiec po kolei ;P 23.06.2017 - DNT Wesele ;). Nasi znajomi sie hajtali, wiec od rana wyjazd do Klodzka, oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do [...]

[...] :-D Jutro leci trening modelujący + cardio Wpadały również spacerki po ok 40 minut jednak ich nie traktuje jako trening a przyjemność ;-) Miska trzymany cały czas według rozpiski, która jest post wyżej. No i najważniejsze PAS - 17cm (26 dni redukcji) Ten pas tak ucieka, że szok %-) No to lecimy dalej! Dobra nutka zawsze na czasie! [...]

Uff ten brak czasu... ale jest tak jak obiecałem wrzucam zdjęcia szamki! Wczoraj wpadł bdb trening siłowy - według rozpiski wcześniej (modelujący) eh ledwo żyłem... to, że ostatnio kilka treningów wypadło i to ze jestem ogólnie podmęczony sprawiło, że trening wchodził 2x ciężej... i czuje go 2x mocniej. Dzisiaj wpadło poranne cardio 50 minutek Na [...]

Dlatego przestudiuje temat, który podałeś. Myślę, że to trafna uwaga :) Z kcal się zgadzam dlatego zacznę raportować swoje posiłki i wrzucać rozpiski co wpadło aby można było robić korekty :)