rozpiski

[...] -Cykl trwa dwa miesiące i po miesiącu dokupujemy tylko puszkę crevolution i część blistrów krealkalynu, nitrox wystarczy na 2 miesiące a krealkalyn na 40 dni, pod warunkiem rozpiski, którą przedstawiam poniżej -Wszystkie dawki są rekomendowane przez producentów ( można zmniejszyć z uwagi na połączenie 3 produktów ) -Cykl ten zamyka się w kwocie [...]

U mnie za rozpiske hgh nawet kolesie brali po 1000zl ...szczegol ze po****u te rozpiski warte byly

Witam, proszę o ocenę takiej rozpiski. Może ktoś da jakąś sugestie. Na forum siedze od 4 lat. Nad tym cyklem myślę od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 [...]

[...] dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam mozliwosc posiadania wiekszej ilosci kreaalkinu F.a i CP . wiec opcji raczej nie zmienie. cos o mnie. staż okolo 10 mieisecy wiek18 lat wzrost - 175 waga- 85 bic-39 klata- 110 pas-90 udo-62 lydka-41 priorytetem beda lapy :) plan wg , rozpiski pana Radosława S.

[...] * suruwka z oliwa z oliwek 20:30 - 50 gram gainera z mlekiem 7) około 21:30 (ostatni posiłek) * twarozek z mlekiem + łyzka miodu * bułka grachamka w zwiazku z tym ze w diece sa zawarte rozpiski dawkowania suplementow wypadałoby napisac co to za suple .. (choc to nie ten dział.. ) gainer : olimp gain boli kreta: creatine mega caps i dextroza .

no ja akurat nie pisałem odnośnie Twojej rozpiski cyklu, ale tego co obserwuje. pare tygodni temu stała dawka była si, teraz brak zejścia jest mega błędem

[...] 15/12/10/8/6/4/10/12p -wyciskanie hantli na skosie głową w dół 4s 10p stały ciężar -rozpiętki na bramie 3s 15p stały ciężar Wtorek -Martwy ciąg na ugiętych nogach według rozpiski 13/10/8/6/4/2/8/10p -Podciąganie na drążku podchwytem do czoła 4 x 10 stały ciężar -Wiosłowanie półsztangą stojąc jednorącz 4 x 10-8-6-4 progresja -wznosy tlowia 3s [...]

[...] gościa z kaloryferem, ja byłem w stanie wykonywać połowe z tego ( 1 i 2 akurat robiłem w całości) Czy to jest dobry trening? Może lepiej zacząć A6W lub ABS? Dieta w trakcie rozpiski ale już coś powstało. Powiedzcie mi czy moge brać jakieś przyśpieszacze? POzdro i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód [...]

dobre chciałbym zobaczyć przykład rozpiski takiej diety. Ile max białka może pochodzić z odżywki? 400g białka w 6 posiłkach to prawie 67g na posiłek 400g w 7 posiłkach to 57g Stosowałeś tą dietke Quaz? kto inny z forum, jakieś opinie samopoczucie na tym Wrzuć rozpiske tego, ciekaw jestem ilości poszczególnych składników.

pilot1989: nie ćwiczyłem żadnymi supernowartorskimi metodami. NA dodatek na siłownię chodziłem tylko 3 razy w tygodniu. Dokładne rozpiski możesz zobaczyć w obu testach w moim podpisie, przy czym w MEGATEŚCIE Kaizena treningi rozpisywał mi Rafał Borysiuk, więc te były w pełni profesjonalne.

ehh.. wyszło mi : 186 g białka 186 g węgli 162 g tłuszczy a zapotrzebowanie kcal to 2800 kcal ... nie wiem czy mi to wszystko dobrze wyszło :(( ale już na kartce takie rozpiski miałem że wszystko mi sie myli :( no i jeszcze zapomniałem jak sie liczy tkanke tłuszczową :(( , może mi ktoś napisać to też ?? :(( Zmieniony przez - sebek1200 w dniu [...]

[...] staramy sie minimalizowac, spozywamy zwykle 1dziennie niskocukrowy, weglowodany w postaci kasz, makaronow, platkow, ryzu,.. tylko okolotreningowo napisz jadlospis do tej rozpiski jesli uwzglednisz powyzsze wskazowki przy ukladaniu jadlospisu -bedzie jeszcze lepiej produkty mozesz dawac "na oko", jesli orientujesz sie dobrze, czego [...]

Witam: A wiec tak sprawa jest taka spotkalem kumpla i potrzebuje pomocy przy rozpisaniu cyklu. Najgorsz jest to ze juz zaczal kuc wedlug rozpiski swojego kumpla czyli po jednym strzale dzinnie a stuffu ma niemalo: sprzet: 30 amp prolki 10 omki 100 mety 10 deki po 200mg powiedzial ze wszystko chce wykorzystac:Drozpiszcie jak cos takiego sie da!! [...]

Marek C - nie chce dyskutować, ale on chyba miał na myśli, ze nie jest w stanie zjeść całej rozpiski, a nie samych węgli. Wcale mu się nie dziwię. Swoją drogą 600 g węgli (jesli nie są to cukry proste), to i tak, moim zdaniem, całkiem spore żarełko. Pozdrawiam

[...] klubów. co ciekawe, w obsadzie zawodów sporo jest zawodników z brazylii - przyjechali łowcy tytułów. pełna lista uczestików http://www.ibjjf.org/checagemeuro2007.htm według rozpiski http://www.ibjjf.org/docs/crono-euro-2007.htm częśc naszych już się biła. ktos ma jakieś info? http://www.ibjjf.org/euro07registration.htm to jest strona główna [...]

[...] po 2 serie a w piatek po 1 bedzie dobrze?? - A czemu tak? Tzn. nie słyszałem o takim podejściu, że w piątki inaczej, ale z pewnością niejedno przede mną! :) Ja robiłbym we wszystkie dni według tej rozpiski - moim zdaniem ilość serii idealna, mi bardzo pasuje 20 serii na "15" - no ale ich liczba zależy od indywidualnych preferencji.

[...] białko 2,2 x 84 = 184 g - 736 kcal węglowodany 200 g = 800 kcal Tłuszcze 2352 - 1536 = 816 kcal = 816 : 9 = 91 ? bo juz sie calkiem pogubilem,bo jak postepowalem wedlug rozpiski diety zbilansowanej przez Ellisa to za duzo weglow wyszlo, teraz ktos mowi ze wegle inaczej trzeba obliczac itd... Zmieniony przez - onek123456 w dniu 2007-01-25 [...]

Ronnie Coleman ma okolo 44 latek z tego co wiem. A kulturysci mimo wszystko pewnie w duzej mierze,duzo lepiej znaja sie na zagadnieniu SAA,blokowaniu i obnizaniu negatywnych jego skutkow. Randleman pewnie sam se rozpiski ukladal na jana.Pozatym genetyka,styl zycia,odzywiania,nawet takie rzeczy jak grupa krwi na to wszystko moga wplynac.

Trochę trudno się nie podłamywać 4 tydzień stosowania zasad zbilansowanej wg rozpiski (1900kcal), 3x trening siłowy + 4-5x aeroby i gucio - waga i wymiary bez zmian Tylko na samym początku było te ponad kilo mniej, choć pewnie to tylko woda. Stosuje się do zasad w 95% (te 5% to słodzenie kawy 1/2 łyżeczki cukru brązowego), wzbudzam entuzjazm [...]

[...] szukajce i są ułożone więc możesz ćwiczyć jednym z nich albo popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do twojego planu to wydaje mi się [...]