rozpiski

[...] (czasem człowiek już ma dość - gary tylko i gary, żeby jeszcze to ktoś docenił byłoby super, jeszcze koledzy córki mówią, że jej jedzenie śmierdzi - no zabić gady). Z rozpiski wychodzi B73gr, W268gr, T65gr. Mam jeszcze 1 drobny ale cholerny problem - nie umiem sama układać diety - mam jakby zbyt małą wyobraźnię i nie wiem co do licha jeść [...]

Jestem przeciwnikiem gainerów, żadnych z korzyści z tych odżywek nie da się wyciągnąć. Suplementacji się nie poleca, a dopasowuje maksymalnie do rozpiski żywieniowej, na podstawie tego co przedstawiłeś nie da się nic zalecić, gdyż występują kompleksowe niedobory, w dodatku produkty w tej przykładowej rozpisce mają niską gęstość odżywczą ( co tam [...]

Michał Materla dodany do rozpiski

od 2 miesięcy jesteś na 1300? co to za dietetyk? }:-((( zwiększ kalorie koniecznie, bo raz dwa będzie jojo. Sama liczysz co jesz czy na podstawie tej rozpiski tylko? 70g białka, 41g tłuszczy, 193g węglowodanów @-| przy treningach siłowych z reguły jest to 120g białka, min. 60g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów. Schudłaś 6kg, jest to bardzo [...]

mozesz zrobic dnia nastepnego, jak jej nie wykonales lub olac temat i robic trening wg rozpiski

Gus vs Oezdemir dodane do rozpiski. Gus dla mnie jest faworytem tylko musi uważać, żeby nie skończyć jak z Rumble.

Montano wypada z rozpiski z powodu problemow zdrowotnych. Zostala przewieziona kilkadziesiat minut przed wczesnym wazeniem. Szkoda mi Valentiny. Kiedys Nunes tez jej wypadla, a teraz Montano, z ktora by z pewnoscia wygrala. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-09-07 16:48:01

Trochę nie rozumiem. Po prostu to pierwszy cykl i nie chce dalej forsować organizmu. Mam przykładowe rozpiski na odblok z internetu tylko są bardziej ogólnie, więc liczyłem że ktoś tutaj mi cyknie swoją sugestie

[...] liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak sie za bardzo zalewam to widze to w lustrze i przycinam miche(co mi sie ekstremalnie rzadko zdarza) nie rozumiem tej twojej rozpiski. Moge sobie wybrac jeden z 2 sposobow i jechac np. caly cykl , 2 strzaly w tygodniu 250-500, albo tylko jeden zastrzyk 2500 co 4 tygodnie? I tak az do konca cyklu. [...]

[...] Najlepiej nawet jakbyś wrzucił. Jeżeli nie działa Tobie na danym urządzeniu, to spróbuj na innej przeglądarce lub na innym urządzenia. Nie ma w tej chwili żadnego błędu, który uniemożliwiałby utworzenie rozpiski i zrzutu ekranu stworzonej diety. ODżywka białkowa zawsze się przyda, w celu uzupełnienia braków, które przytrafić mogą się każdemu.

[...] Jeżeli nie działa Tobie na danym urządzeniu, to spróbuj na innej przeglądarce lub na innym urządzenia. Nie ma w tej chwili żadnego błędu, który uniemożliwiałby utworzenie rozpiski i zrzutu ekranu stworzonej diety. ODżywka białkowa zawsze się przyda, w celu uzupełnienia braków, które przytrafić mogą się każdemu. Wszystko się da tylko trzeba [...]

Może się ktoś wypowiedziec na temat tej rozpiski mordeczki ?

Halo, możecie coś powiedzieć na temat tej rozpiski ?

[...] sie z tematami na tym forum postanowilam przejsc na diete kopenhadzka - dzis to moj 2gi dzien... Chodze 1x w tygodniu na basen i teraz chce jeszcze pojsc na aerobic.... Z rozpiski, ktora dostalam w fitness club'ie wynika, ze tych "typow" zajec jest bardzo duzo a ja nie bardzo wiem, ktore z nich byloby odpowiednie dla mnie... A wiec CO OZNACZJA [...]

[...] Owszem, w brzuchu spadło 7 cm, w talii 4. Ale to był taki początkowy skok, a teraz nie czuję jakichś szałowych efektów. Nie wiem co robię źle i co powinnam poprawić. Z rozpiski którą podałam jem raczej 5 posiłków lub 4 + odżywka białkowa kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku. Będę wdzięczna za wskazówki. Myślałam, że z taką kolosalną wagą [...]

[...] 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 dodałam do tego po jednej serii z małym obciążeniem dla lepszego rozgrzania mięśni. Serie z rozpiski już z pełnym obciążeniem. Nie mam tylko za bardzo pojęcia ile cwiczeń wykonywać jednego dnia. Tyle jest tych artykułów, że się trochę gubię. Amatorka ze mnie [...]

[...] autorem zgadzam, ale niektóre jego patenty są świetne), Building the Gymnastic Body (Christopher Sommer, świetne progresje i encyklopedia pozycji gimnastycznych jak i fajne rozpiski treningowe) 8. Metronom- spytasz, po chvja mi metronom WTF%-)? A myślisz, że jak liczę sekundy w danej pozycji? Patrzenie na zegarek zmienia pozycje głowy i [...]

/SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]

Jak wyzej potrzebuje sprawdzenia rozpiski do Cypio i NPP tak zeby to mialo rece i nogi. Nie przewiduje cyklu krotszego niz 24tyg, cykl chce oprzec na tych 2 srodkach Podpowiedziano mi to tak: (250mg Cyp i 150mg NPP)/e3d Do tego cos na estro i Prolke w pogotowiu ale to juz jak cos sie bedzie dzialo to podskocze na badania czy leciec cabaser od [...]

[...] siłownią i dopiero się uczę. Chciałem zapytać jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami w treningach, o co w tym chodzi? Pytam bo można w dwojaki sposób (chyba) odczytywać rozpiski treningów. Więc jak mamy w treningu fbw albo split napisane jakieś ćwiczenie np: Plecy - martwy ciąg 3x 12.8.6 to znaczy że trzeba machać tylko 12razy następnie 8 i [...]