rozpiski

[...] nie będę mogła ćwiczyć wcale i myśle, co począć z dietą??!!. Jak na razie nie liczę ile czego jem /nie wiem jak na tym wyjdę, ale póki co nie mam czasu na liczenie, rozpiski, planowanie/. Być może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście czysto. No nic przede mną długa droga.....treningi [...]

[...] na czym polega i co powinien zawierać plan w systemie FBW i żebyś swój wytwór porównał do tego co napisał drsquat i wyłapał błędy, które popełniłeś, ale to tylko w celu oświecenia umysłu, bo sam masz nie układać planów tylko stosować gotowe, sprawdzone rozpiski. Co jest z tym twoim kolanem? Lekarz zabronił? MC możesz robić, a przysiadów nie?

To mi się podoba :-)) zaległe rozpiski są ! :-D

Hera, zawsze rob rozgrzewkowa seria :-) Na kazde cwiczenie. Ja jej nie wpisuje chyba nie wpisuje do rozpiski, ale robie :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-13 11:56:48

[...] niezmiernie, ze pomimo ciezkich poszukiwan nie moge znalezc odpowiedniego dla siebie klubu. Ponoc klub gwardia zaprasza wszystkich i w kazdym wieku ale juz na stronie brakuje rozpiski zajec albo chociaz cennika ;) to tylko moj drobny apel by zachecic judokow do propagowania swojego szlachetnego sportu. I nie jestem pierwszym, ktory o to prosi.

[...] Hadzbe, najpierw dojdę do 2x swojej masy w przysiadzie, a dopiero potem będę robił dynamikę. Przysiad to podstawa. ;) No Krzyh, w 3 tygodnie doszedłem do prawie 1,7 masy ciała. Dużo czasu zajęło mi ułożenie dobrego planu treningowego, ale to nie była strata czasu bo efekty widać. Zawsze starałem się układać możliwie jak najlepsze rozpiski. :D

[...] cudem akcje tricepsa tak spadaja ? moje pierwsze stykniecie z suplementami bylo wlasnie w tricepsie - firma kicz , pamietam jak za 20 zl wyslali mi suplementacje i dawkowanie supli a po wrzuceniu na forum rozpiski treningowej admin stwierdzil ze to kicz nie trening :D znajac te firme i jesli ona za tym stoi to nic cudownego z tego nie bedzie

[...] ale trenuje sumiennie, w srode udalo mi sie to dopiero o 23 (jak to dobrze miec sprzet w domu i trening tak rozpisany,ze da sie trenowac bez maszyn:-)) pozniej wrzuce rozpiski - jak mi sie uda dorwac kompa bo dzis i jutro na spotkaniu pracowym siedze Marta - nie wiem czy czytalas mojego maila - daj znac czy propozycja czy pasuje i kiedy;-)

[...] biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 32,5 - tak naprawdę to trzymałam 5 s ( nie wiem co mi sie w głowę porobiło, nie miałam ze sobą rozpiski bo tylko w domu zerknelam na obciążenia a juz tyle czasu robię,ze spoko pamietam co i jak}:-( - jednak nie do końca |-) ) ostatnie razy to były takie- " no przecież [...]

GE$TREe zmiany jednego ćwiczenia nie ma co porównywać do całej rozpiski. Z tymi zmianami planów co 4 tygodnie to tak jak kiedyś z jedzeniem ryżu i kurczaka non stop.. oczywiście nie zapominając o oliwie ;-).

[...] :/ Bo gdyby miały być wykonywane obydwa, to po prostu byłyby ponumerowane jako ćwiczenie 2 oraz 3 itd. Po co zatem są oznaczone jako 2a i 2b?? Jak już wyjaśniamy kwestię tej rozpiski (niech stracę, pewnie wyjdę na kompletną blondynkę) - te "60 sek. przerwy" lub "90 sek." to nie są przerwy między seriami, tylko między kolejnymi ćwiczeniami? Jeżeli [...]

[...] rano też dwójki i pośladki (i dół pleców), także przebiegłem się kawałek, żeby i je przepłukać krwią. Trening na całe szczęście lekki, chyba trener wyczytał z wczorajsze rozpiski, że nie jestem rześki dzisiaj. 1. Wyciskopodrzut- SCHODKI 50/6, 60/4, 70/3, 80/2, 50/6, 60/4, 70/3, 80/2 2. Zarzut na wysoko + góra na unik 70/3+2 x 3, 80/3+2 x 3, [...]

[...] 25/25 na złączonych nogach z przodu 15/15 2. Prostowanie nóg siedząc 15/15/15 3. Odwodzenie nóg siedząc 20/20/20/20 4. o rany zapomniałam jak to się nazywa, a nie mam rozpiski przy sobie }:-( 5. Uginanie nóg leżąc 15/15/15 6. Martwy na prostych 15/15/15 - dodałam na dobitkę, czego normalnie w planie nie mam :-) Brzuch ćwiczenia [...]

[...] bez cukru}:-( http://imgur.pl/i/00012/nnraqjns32bs.jpg 6. dip z białka +masło orzechowe tak przy Hallowen postanowiłam ze zrobie TRASZLIWIE nieprzepisowy trening \-) ,spoza rozpiski , mianowicie: biceps, triceps (planowo) 1. uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x 15-12-12-10 2.prostowanie ramion na wyciagu 3x15-12-10 3.uginanie przedramion na [...]

[...] : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, LOADER glutamina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan,białko UNS, , vitargo, carbo SOBOTA trening barkow :-) według rozpiski 1. Wyciskanie sztangielek 4 x 12 2. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc , bez łączenia nad głową 15,12,10,10 4. Przyciaganie [...]

[...] g platkow i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu , bo jesli dobrze pamietam to jutro nowe BARKI poleca !!!!! <3 Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 [...]

Dzień 60 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Nie ma sensu rozpiski dawać. Śniadanie normalne a reszta to syf. Cały dzień zalatany,najpierw czekałem godzinę na pobranie krwi, a później wyjazd na basen,sprzątanie... A co najgorsze? Jutro też cały dzień jestem poza domem i znów latam [...]

[...] do minimum dzięki czemu trening poszedł naprawdę szybko. 1.Przysiady 5x 75kg 2.Wiosłowanie 5x 65kg 3.Wyciskanie na ławce 5x 55kg 4.Biceps 21 - 20kg + sztanga 5.Plank 40 sekund - biorę udział w jakimś wydarzeniu na FB i działam według tamtejszej rozpiski :D A po treningu siłowym: TABATA - burpees Fajnie zmęczyło, będę czasami dokładał po treningu.

W związku z licznymi zapytaniami %-) o powód mojej nieobecności odpowiadam - zyebał mi się komp co nie oznacza braku treningów:-)) wklejam zaległe rozpiski trenow i misek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c567d6d9def74993b47f96a3369c9705.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a42c2a77a0945a2824b4a0e5b2affa4.png [...]

kiedys go lubiłem, pisałem nawet raz na jakis czas jak jeszcze był "mniej znany", i za czasów gdy wrzucał info o mozliwosci kupna u niego rozpiski dietetycznej/treningowej raz w tygodniu...