rozpiski

[...] miałbym robic wymagana wg utartych opinii odpowiednia liczbe serii na dana partie to w czasie 3 treningow tygodniowo zeszłoby dwa razy tyle czasu, w czasie 2 tyg wg podanej rozpiski mam 18 serii na klate, bic/tric, braki, 9 na dol grzbietu, 21 na plecki, 18 na nogi i 9 na lydki, wiec mieszcze sie w limitach a kazdy miesien ma 4-5 dni na [...]

Trudno mi to zrozumieć - Ja jedząc bez rozpiski nie znałem słowa NAJEDZONY i jadłem jak świnia, a nawet 2-3 świnie. Aczkolwiek sam znam dość "duże" osoby co w sumie jedzą (przynajmniej w towarzystwie) jak niemowlaki - ale wnioskowałem że wp*****lają potem w domu na noc.

stary nie musisz mowic jak do dziecka sorry ale styka ze odpowiesz na jedno glowne pytanie mianowic rozlocy jak? i mowisz ze robisz raz jedna partie 2x w tyg druga raz i na zmiane to wszystko;) aa nie bawiac sie w takie rozpiski co?

witam po ponad miesiacu. jutro na poniedzialkowym treningu zaczynam 3 czyli 4 serie razy 3 powtórzenia według rozpiski treningu siłowego. Przez cały czas dokładałem po 2,5 kg w wyciskaniu zmniejszając liczbę powtórzeń co 2 tyg. (4ki robiłem 3 tyg). w ten sposób jutro dokłądam kolejne 2,5 i zaczynam pierwszy tydzien 3 z ciężarem 115kg. Nie jestem [...]

To były chyba rozpiski HGH i insy wraz z dietą itp.

A co do tej rozpiski dla anorektyka....bold,tesc,anapolon,insa,gh....curva a ja myslalem ze moje cykle sa mocne

A co do tej rozpiski dla anorektyka....bold,tesc,anapolon,insa,gh....curva a ja myslalem ze moje cykle sa mocne Jeszcze tutaj była deca i właśnie zastanawiające, po co łączyć dece z eq?

I o to moim zdaniem chodzi w tej aferze - bo przecież nie o koks, tylko o prezesa, który ciągle za wszystko chce kase: za wejście do kadry, za przejście na zawodowstwo, za rozpiski... Oni nie chcą ciągle opłacać się panu prezesowi, a ze zdobyciem koksu, czy rozpisek i tak nie mają żadnego problemu, więc po ch... im taki prezes?... Widzieliście [...]

hehe no wlasnie bo nie ma przeciez jakiejs magicznej rozpiski" po ktorej chlopaki urosna jak na drozdzach " poza tym to smiech na sali aby kolesiowi ktory pakuje cale zycie ktos mial zalatwiac koksy albo rozpisywac jak ma ich uzywac

[...] Wpierdzielałem ryż, makaron, kuraki, wszystko co bogate w Białko, tłuszcze, i WW... Ale jak widzisz moja masa jest do D***y... Uwierz, że się starałem przytyć na samej diecie i treningu. Prosze o ocene mojej rozpiski a nie co do diety, bo diete mam i jej przestrzegam ( jestem w trakcie układania nowej bo jak widać ta chyba jest niezbyt dobra. )

[...] w tygodniu z tym że jeden trening średnio intensywny a drugi lekki, pn: nogi średnio intensywnie, sob: lekko. Co o tym sądzisz? Jeżeli chodzi o dietę to nie mam konkretnej rozpiski, nigdy tak się z tym nie bawię ale w przybliżeniu mogę opisać ze to mniej więcej wygląda tak 4g białka (w tym roślinnego) 2g węglowodanów 1g tłuszczy/ na kg mc. Do [...]

wszystkie 3 treningi w tym tygoniu odbyly sie wg rozpiski. Dziś byl ostatni dzien "10" a w pon zaczynam "5" mam pytanie jak bede sie czul na silach zwiekszyc bede mogl sobie o 1 ilosc serii w jakims cwiczeniu czy czekac z tym do negatywow czy wogole tego nie robic ? np WL z 3 serii na 4. No i troche nie wiem co sie dzieje przez [...]

sqrwielll akurat obecnie jestem na cyklu omki, bilem poczatkowo e3d 250mg obecnie jestem od 7 tygodnia cyklu na 750mg/week, chyba zrobie podobnie do Twojej rozpiski, co myslisz o tym ? 1-4 meta 30mg ed (było) 1-6 omka 250mg e3d (było) 7-12 omka 750mg/week (jestem w 8/9 tyg. cyklu) 13-20 omka 250mg e2d 21-28 omka 250mg ed 29-35 prop 150mg-50mg [...]

[...] dostęp do sprzętu to tylko ławka- tylko pozioma, gryp i hantle. Ćwiczę ile, to tu zależy? Jak patrzeć, miałem w zasadzie 3 etapy- taki początkowy, jak i kiedy był czas bez rozpiski (słabe ciężary), 2 jużciut poważniej, a teraz jestem na 3 i chę na nim zostać na poważnie dlatego próbuję jakiegoś plana. Bo jeśli chodzi o ten drugi etap, to robię [...]

wiesz co ale dalej nie widze rozpiski całego dnia zrób całą diete i ją tu wrzuć produkt ilość i ile to ma gram /bt/w/kal tak żeby to było czytelne

Okej takze na 6 tygodni mam zajecie. Czy moglbym za ten czas sie do Ciebie zglosic o ulozenie kolejnej rozpiski ? (ewentualnie czy moglbys dac mi do Siebie jakis kontakt :D)

[...] nie w marcu. na***** ci clen, zaczniesz szybciej i zdazysz do wakacji bedziesz wygladal jak buk , jak ci bedzie wolno lecialo to zwieksz ilosc aerobow (aktywnosc) - 9% fatu zgubilem w 12tygodni wiec trzymaj sie rozpiski i bedzie dobrze moze to ci pomoze: http://www.sfd.pl/temat172029/strona1/ Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-22 17:38:03

Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

To nawet nie jest połowa rozpiski diety. Zastosuj się do podstawowych zaleceń diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

czesc a nie mozecie mi podać dokładnej rozpiski bo ja sie gubie i nie potrafie sam dobze ułozyc a na razie nie mam zamiaru stosowac progresji dopiero po nowym roku a wiem ze moge na was liczyc przy układaniu programu acha i nie dawajcie mi cwiczen typu syzyfki m dzien dobry czy wykroki ze sztangą bo nie mam zamiaru tak robić (jezeli jednak bede [...]