rozpiski

[...] :)) Michael Bisping reaguje na złośliwe komentarze Chrisa Weidmana W poniedziałkowym odcinku The MMA Hour Chris Weidman powiedział Arielowi Helwaniemu, iż wypadając z rozpiski UFC 199 dał wielki prezent obecnemu mistrzowi a mianowicie najłatwiejszą walkę o pas w historii.Dwa tygodnie temu Weidman został zmuszony do wycofania się z UFC 199, [...]

[...] staramy sie minimalizowac, spozywamy zwykle 1dziennie niskocukrowy, weglowodany w postaci kasz, makaronow, platkow, ryzu,.. tylko okolotreningowo napisz jadlospis do tej rozpiski jesli uwzglednisz powyzsze wskazowki przy ukladaniu jadlospisu -bedzie jeszcze lepiej produkty mozesz dawac "na oko", jesli orientujesz sie dobrze, czego [...]

[...] - 5,5,6 WIOSŁOWANIE HANTLAMI NA ŁAWCE 2x25kg - 12,12,12 DIP 15 kg - 12,11,9 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x27,5kg - 10,9,9 BICEPS SZTANGĄ 30,5kg - 12,10,10 FACE PULL 12,5kg - 15,15 Na koniec zabrakło sił, odpuściłem rozciąganie. Jestem zadowolony z sumo, co tydzień nowy rekord. Jeszcze jeden trening i koniec rozpiski, będę musiał coś pozmieniać.

[...] PODCIĄGANIE Z GUMĄ -15kg - 15,11,10 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ LEŻĄC 18kg - 15,15,15 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 15,15,15 ALLACHY 30kg - 15,15,11 Pierwszy trening z nowej rozpiski. Miał być deload i szukanie obciążenia, a trening okazał się wymagający. Brak mi kondycji, żeby robić 15. Podciąganie z gumą to jakaś porażka. Oprócz pleców mocno [...]

no niestety formy w tym roku nie będzie raczej... od września trzeba będzie się wziąć na dobre za siebie, liczę na dobre rozpiski Koksie, miło było Cię poznać ...no i pośmiać się trochę z Dudy Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-07-10 19:22:22

Dzięki za linki. Czytam je uważnie. Nie wiem czy będzie mnie brzuch bolał (dlaczego?), bo jeszcze nie jem wg. tej rozpiski. Od środy zacznę. To ryż brązowy zamienić na kaszę pęczak?

[...] więc nie wdając się znowu w niepotrzbne dywagacji powiem ci że masz w sumie dwie możliwości. najlepsza na twoim etepie- wspominane już wiele razy ACT. druga to split- wg. rozpiski Seby, albo podział wszystkich parti na dwie części i treningi cztery razy w tygodniu/choć możnaby pokombinować również i z trzema dniami/, np. pn, czw. klatka, [...]

mialo być że nie jem słodyczy. Obliczylem ile białek węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. [...]

[...] puchy kupic. Ale odblok sklepikowy po 6tyg cyklu wystarczy? Clomidu nie brac? Tez slyszlaem ze sie dlugo rozkreca ale myslalem ze poprostu zmniejsze dawki i wydluze cykl:P 50/(50)75/75/75/75/(100)75 - sory ale nie za bardzo rozumiem tej rozpiski. 50/(50) - co to znaczy Jakbys mogl napsiac 1tydz: 2tydz: 3tydz: 4tydz: 5tydz: 6tydz: z gory dzieki

[...] może jeszcze coś namieszać. Ferguson - Medeiros - bardzo ciekawa walka :-)) Munoz - Carneiro - ee nic ciekawego w sumie. no i na tym się kończy a na tej gali miał walczyć Weidman z Belfortem, Jacare z Romero i Mir z Bigfootem a pewnie jeszcze ktoś z tej rozpiski i tak wypadnie i będzie kupa. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-02-02 23:54:50

Moj ostatni plan to przez jakies 2-3 tygodnie byl treningiem ogolnym zeby rozgrzac kazda partie miesni. A ostatniej rozpiski nie pamietam dokladnie bo byla jakis czas temu i po kilku miesiecznej przerwie chce wlasnie nabrac masy miesniowej o ile pamietam stary plan byl podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps [...]

jak w vitalmaxie czemu nie wrzuciłeś screena? piszesz w zapotrzebowaniu 190g węgli, w rozpisce masz ich może 100g tłuszcz to samo - z rozpiski wynika, że jest go mniej. myślę, że znalazłeś tą rozpiskę gdzieś na necie i chcesz się upewnić czy jest dobra. pzdr/

Nie trzymaj się twardej rozpiski zacznij od malutkiej dawki 0.2 i co dzień zwiększaj jak będzie działać to leć na takiej jaką czujesz przestanie klepać podbij znowu o tyle,ale ogólnie nie dawaj więcej jak 140-160 bo nie ma sensu.Jeśli chodzi o mix z eca i system 2/2 to praktycznie i tak jesteś cały czas na clenie,a połączenie wiadomo jedno z [...]

Pracując z jakimś trenerem przez 6 miesięcy to już powinieneś mieć sporo wiedzy teorytycznej i praktycznej bo jednak trener nie jest tylko od tego aby ślepo wysyłac rozpiski , uzupełnić dziennik i skasować wypłate .Sylwetka bardzo fajna więc super fundament do dobrej jakościowo masy , zacznij sobie powolną mase od zera kcal lub bardzo małej [...]

eh nie prosiłem o rade na temat sterydów ani rozpiski ich. Chce poprostu wiedzieć co by trzeba było dodać do tego treningu..to chyba nie jest grzechem ?

Dzień #11 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RTYRJVq/rozjechana-1.png Dzisiaj plany mi się nieco rozjechały i wyszło jak wyżej ale kaloryczność zachowana. Zrobiłem 3 rozpiski na większą ilość posiłków niż do tej pory, uwzględniając przy tym moją aktywność w ciągu dnia. Jak to wygląda Waszym zdaniem? [...]

Nie wkleiłeś rozpiski leniu i to mocnej! Michael Bisping vs Dan Henderson Vitor Belfort vs Gegard Mousasi Ovince Saint Preux vs Jimi Manuwa Daniel Omielańczuk vs Stefan Struve Mirsad Bektic vs Arnold Allen Leonardo Santos vs Adriano Martins Iuri Alcantara vs Brad Pickett Damian Stasiak vs Davey Grant Leon Edwards vs [...]

A jak bym dołoczył do tej rozpiski dodatkowo bieganie w dni wolne ? To miało by to znaczący wpływ na FBW ? Tzn czy by dawało by to lepsze rezultaty czy też odwrotnie ? stymuluje dieta i twój typ budowy .

Nie robilem zadnych badan hormonalych teraz te neuroletyki biora wedlug rozpiski lekarza 1 strzal na 2 tygodnie bym robil,a nie jak kiedys 2 razy w tygodniu i to nie raz po 2 ampulki Czyli reasumujac radziccie mi wizyte u endokrynologa? Zmieniony przez - buciarz w dniu 2017-04-08 07:42:26

U mnie za rozpiske hgh nawet kolesie brali po 1000zl ...szczegol ze po****u te rozpiski warte byly