rozpiski

w niedziele bez treningu, coś mnie jeszcze choroba wtedy zaczęła brać, w poniedziałek jeszcze siłke zaliczyłem (klata + triceps) ale rozpiski nie wrzucam bo nie spisałem. Michy nie trzymałem, leczyłem gardło (już wyleczone), teraz został kaszel i katar, licze że do weekendu będe już zdrowy w 100%. Zaczynam liczyć kalorie od jutra bo kurde jak [...]

[...] OLIWA Z OLIWEK 15 0 0 13.8 124 WARZYWA JAJA (1) 25 12.5 1 5 75 V TWAROG CHUDY 100 19.8 3.5 0.5 100 20:30 JAJA (1) 25 12.5 1 5 75 Tutaj link do rozpiski jako obrazek (lepiej widac wszystko): http://i162.photobucket.com/albums/t254/sectorek/dieta.png Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczylem na poszczegolne skladniki [...]

I tak dla z aktualizowania trening dzisiaj był. Zapomniałem rozpiski:P. A jeszcze nie pamiętam go dokładnie. Także było: przysiady ze sztanga x2 po 12 martwy ciąg 2x12 wiosłowanie 2x10 ledwo :) klata na płaskiej 3x10 wznosy hantli nad glowe siedząc 3x12 klata na maszynie siedząc 2x12 Uginanie mlotkowym 3x10 Ciężary próbnie na 80% ale i tak [...]

Genialne rozpiska. UFC 181 i 182 to dwie najlepsze rozpiski w tym roku Jon Jones vs. Daniel Cormier - kibicuje JJ, ale Cormiera też bardzo lubię, może nie jest tak efektowny, co nie zmienia faktu że przy JJ mało kto jest. JJ genialnie wykorzystuje warunki i wydaje mi się, że zawsze kiedy będzie mógł użyć tego skilla- czyli zawsze kiedy będzie [...]

Brian Melancon wypada z australijskiej rozpiski z walki z Whittakerem jednocześnie przechodząc na emeryturę z powodu poważnego problemu z nerkami (walka całkowicie odwołana i dla Whittakera pewnie już zastępstwa nie znajdą). Melancona zapamiętam z tego jak dosłownie kasował i skasował przez 5 minut Setha Baczyńskiego. + 2 nowych muszych [...]

mam siemie lniane , nie wiem czy to starczy ... a jak się by to miało z resztą rozpiski ?? jest OK czy czegoś za mało czy za dużo ...

mozesz zmienic w jeden dzien (np w planie b) na przysiad przedni (sztange blokujesz pod szyja na klacie;) ). co do michy-nie za mało białka? jak nie masz sztywnej rozpiski to chociaz wciel podst. zasady :)

tak dlatego ten serwis musi powstać plus plany treningowe, rozpiski dziennik dietetyczny, treningowy, suplementacyjny niebawem wszystko i jeszcze więcej dla naszych Ladies SFD

co do Twojej rozpiski to: jak już to metą bym schodził z antka a nie odwrotnie kończyłbym winem a nie testem jak chcesz dawać propa po mixie to daj tego propa dobre 3-4 tygodnie dłużej od deki

[...] ci jednak DEce + winko-200-400mg/tydzien deci i 50mg/3dni-beda zaj....efekty.Kumpel zabral 3 tescie prol i 2 winka i poszedl 14 kilo na klacie.DAj soga jesli pomoglem.Aha odnosnie tej rozpiski to chodzi o tygodnie np1tydz.-2tab/dziennie,2tydz/3tab/dzien itd.Jaaaazda jak to mowi jeden z najbardziej wiejskich DJ'ow Zachodniej Malopolski!!!

heh ale po to jest forum zeby pomoc. To juz nie chodzi o mnie a przez takie cos moze cie trafic jakis cymbal ktory nie bedzie znal sie na koksie nikt mu nie da rozpiski i jeszcze se roz***ie organizm bo bedize bral wedlugo swoich upodoban. Jeszcze raz prosze o rozpisanie mi metki na 30 dni ze 100 tabsow.

Widziałem już przeróżne rozpiski dla CJC z DAC, od 400mcg tygodniowo do 2000 mcg. Osobiście będę celował w 500 mcg do 1000 mcg tygodniowo, rozbite na dwie dawki co 3.5 dnia(dla bardziej stabilnego poziomu). Jak wyjdzie w praktyce to zobaczymy bo to tylko teoria.

z cyklami DNP jest tak samo jak z saa :):) na każdym forum są rozpiski podstawowe 8 tygodni na tym w takich a takich dawkach .a każdy i tak szuka i eksperymentuje ,bo jego cykl będzie wyj**any w kosmos i jaja na pewno nie zmaleją a w bicku to minimum 8cm pójdzie :):) tutaj tez takie same błędy:):)stała dawka ,stała dieta jak najmniej zmian w [...]

Rzeczywiście jest to nieczytelne. Wypełnij normalnie ankietę działu i wrzuć zdjęcie rozpiski diety według zleceń z linku podanego wyżej.

[...] i proporcjonalnie:) Przepisałem ten trening na tym forum, bo zależy mi na ocenie właśnie tego treningu, czy on przyniesie oczekiwane rezultaty. Poprzedni trening też miałem rozpisany przez profesjonalnego trenera, ale mijał się z celem:( Tak więc cieszę się że z nim jest wszystko OKI, i z czystym sumieniem będę 'pracował' na siłowni wg rozpiski

[...] nie do końca aktualne to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... wiem o wymianie.. wszelkie kasze bardzo lubię... akurat na dzisiaj ryż w planie dlatego trafił do rozpiski 5. Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza w niczym? np [...]

[...] nie do końca aktualne to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... wiem o wymianie.. wszelkie kasze bardzo lubię... akurat na dzisiaj ryż w planie dlatego trafił do rozpiski Ryż sam w sobie jest ok, ale raczej nie biały, basmatii, paraboliczny, dziki (ten już nieco droższy) są ok ;-) Natomiast co do warzyw przed treningiem. Jeśli nie [...]

[...] jeśli było z kurczaka itd. Mam taki zamiar jak piszesz... wymieniać mięsa, codziennie inne, lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz o tym żeby ją raz w tygodniu włączyć do rozpiski? Wątróbka jak najbardziej, raz - dwa w tygodniu owszem, wystarczy. Zawiera sporo witaminy A, WHO zaleca maksymalne dzienne spożycie dla osoby dorosłej by była [...]

[...] Dodam, że ćwiczyłem już jednym splitem 6-7 miesięcy przed przerwą i wkońcu rezultaty zaczęły spadać ze średnich na kiepskie wręcz. Edit : Sorry ale bez sensu jest wrzucanie rozpiski żywieniowej bo codziennie jem co innego, czasem tylko powtarza się śniadania(omlecik, jajecznica albo owsianka) i kolacja(twaróg tłusty 270g albo 2-3 jajka i chleb). [...]

[...] jest określenie, a być może to robiłem w moich ćwiczeniach? I w ogóle jeszcze raz wielkie dzięki za tą rozpiskę, którą postaram się wcielić jak najszybciej w obrót. Dzięki też za dietę i suple, chociaż co do ostatnich to jeszcze sie wstrzymam przez jakiś czas, bo może na początku nowej rozpiski nie będą one konieczne. Pozdrawiam, Piotrek.