rozpiski

nadal nie dostalem rozpiski no trudno :/

[...] leviathan 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - man clout + meso 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2,5 miecha 10) informacje na temat diety - micha jest, rozpiski bwt/k teraz przy sobie ni mam, prosze wybaczyc. 11) przewidziane finanse na cykl - ~350zl 12) uwagi i sugestie - Zalezy mi na suchej masie i sile - (no booster/stack [...]

[...] a nie ma komu wy***ac Musze worek zawiesić i się wyżyć Micha ok, trening git ide zaraz lekcje odrobić Demolub tak jestem takim przehooyem nie no literówka zwykła co do rozpiski to 16kg na jedną rękę(robie ze sztangielkami) no i po 12 powtórzeń na jedną nogę. Hardkor jest, chociaż jakoś nie odczuwam zakwasów po nich ostatnio, a szkoda bo [...]

Witam! Chcialabym poprosic Was o porady w kwestii planu/rozpiski treningowej. Biegam (dlugodystansowo), zapisalam sie na silownie, na ktorej bywam 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o trening silowy, jestem zupelnie 'zielona', a nie chcialabym robic czegos, co jest bezsensowne albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie [...]

[...] mi się, że będa pasować i do sportów walki i do piłki nożnej. Jaką dietę i ćwiczenia - najlepiej takie które mógłbym wykonywać w domu- moglibyście polecić. Mam 19 lat około 170cm wzrostu i 61kg. Będę jeszcze przeglądać różne diety i rozpiski treningowe na forum ale może akurat ktoś by mógł jakiś polecić. Z góry dziękuję za odpowiedź i rady.

[...] puchy kupic. Ale odblok sklepikowy po 6tyg cyklu wystarczy? Clomidu nie brac? Tez slyszlaem ze sie dlugo rozkreca ale myslalem ze poprostu zmniejsze dawki i wydluze cykl:P 50/(50)75/75/75/75/(100)75 - sory ale nie za bardzo rozumiem tej rozpiski. 50/(50) - co to znaczy Jakbys mogl napsiac 1tydz: 2tydz: 3tydz: 4tydz: 5tydz: 6tydz: z gory dzieki

[...] na prostej i rozpiętki).po 9 tyg (na tyle miałem rozpiske)siła skoczyła z ok 120kg na ok 135kg.Plecy nogi i trica oczywiście też cwiczyłem (czytałem kiedyś że robiąc ten trening nie powinno się robić nic więcej-dla mnie bez sensu).Teraz po dłuższej przerwie bez siłki kończe przygowania organizmu do ciężkich treningów i wracam do tej rozpiski.

skoro ćwiczysz wtorek, czwartek i piątek to dla Ciebie piątek będzie poniedziałkiem z rozpiski a w wtorek będziesz robił to co jest w rozpisce na piątek, wtedy zachowujesz przerwy tak jak w planie, ale skoro w piątek zrobisz klatkę i barki w wtorek znów klatkę i triceps to chyba nie dasz rady w czwartek zrobić plecy, nogi i bicepsy, ja ćwiczę przy [...]

macie racje, Munzer pewnie walił wino z propem wg rozpiski na sfd no i pewnie mial jeszcze wyjepki

Dzieki za info o tej roznicy 4 glowego wzgledem 2 , u mnie to jest na 99 % bo 2 glowe sa praktycznie nie cwiczone wzgledem czworek. Dodam jakies cwiczenie do rozpiski nog na dwojki, niekoniecznie z ta pilka bo to wyglada na typowa rehabilitacje a ja znowu w tak zlym stanie nie jestem , z checia bym odpuscil gdybym mogl ale niestety zajecia sa [...]

Witam Zakupiłem KREATYNA OLIMP 3OO kaps Ale nie wiem jak dawkować (na opakowaniu nie było rozpiski ) Ma ktoś propozycje. Z góry dziękuje

[...] planem. przepisałem go niemal w 100% dosłownie obcinając przy tym trochę serii. Co do diety to niema co się martwić jest OK może to trochę przerażające że nie mam ścisłej rozpiski ale i bez tego daje sobie nieźle rade. brzuch chętnie bym wrzucił do dnia barków lub klatki bo to luźniejsze dni niż plecy czy też nogi bardzo to będzie kolidować? [...]

[...] ze ścian tętnic do wątroby, która go wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Może ja jajek za dużo jem Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji Dieta pszeniczna wieki temu: Przez tydzień moje posiłki składały się z [...]

[...] TAK/ INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: niemam scisle okreslonej rozpiski. ale dobrze się odrzywiam PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

przeczytaj 10 wskazowek żywieniowych, bo tej rozpiski nijak nie da sie nazwać zdrową dietą, poprostu nie znasz podstaw ile masz lat?

Może inaczej,mysle nad deca+oma+meta 10 tyg.hcg,clomid,nolva prosze o propozycje rozpiski i kiedy i jak odblok.

[...] nie ma to żadnego znaczenia, bo cząsteczki HDL są nieaktywne i zamiast transportować cholesterol ze ścian tętnic do wątroby, która go wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji

Witam ponownie ! Znowu nie miałem czasu wcisnąć rozpiski, więc za dzień wczorajszy będzie teraz: Rozpiska za 15.10.2010 Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + razowiec + warzywa 4 posiłek: kurczak + 1 kromka WASA + warzywa + oliwa 5 posiłek: whey + [...]

[...] bokiem stojąc : 8/8 x 2 10/8 12/6 Unoszenia sztangielek bokiem w opadzie: 6/12 8/10 10/8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 14/8; 16/8 x 3 Tak wyglądał pierwszy tydzień tej rozpiski. Do tego menu obowiązujące do niedzieli 17tego!: Częstotliwość posiłków co około 3h Posiłki chronologicznie w bilansie dziennym: 1. 50g płatki owsiane, 50g odżywki [...]

Marta a może czas wyluzować z następnym cyklem? Zobacz, że dopiero całkiem niedawno udało Ci się wyczyścić michę i dość długo ją trzymać. Później coś zaczęło się rozjeżdżać i przeskok na BMR. Daj organizmowi odetchnąć i wszystko ustabilizować, później cokolwiek zmieniać i nie przez duże skoki. Może powinna tu wpaść Magdalena i użyć kilku swoich [...]