rozpiski

[...] 26.97 bylo 27.51 zmiana -0.54 jak wyjezdzalem do polski za odnosnik obralem wage 93.1. po powrocie wlazlem na wage i sie przerazilem . bylo 97 !!!!!!!!! waga spadla do 93 w dwa dni :) i tu mi sie humor troche poprawil. (ale sie tego piwa opilem he he )dzisiaj zanotowalem juz spadek wagi. oczywiscie po powrocie miska i treningi w/g rozpiski

mhm, tak ksiedzu trzeba wpiedalac smalec, boczek, golone i sie będzie rosło %-) Zgadzam sie ze rozpiski diet sa bardzo schematyczne i mało urozmaicone. Trzeba jeść różnorodnie, dostarczać swojemu organizmowi budulców z wielu różnych wartościowych źródeł, ale bez przesady, nie znaczy to, ze mamy wpieprzac wszystko. Głownym źródłem białko powinny [...]

Tomek sie smieje i mowi , ze rozpiski nie potrzebuje :) sam zalozy dzis jutro konto i bedzie sie wpisywal :)

[...] aby mieć trenera, albo będziesz trenować się sam (mądrze). Plany ścigantów/zawodowców na nic się nie przydadzą, każdy z nich jest inny i na tym poziomie nie działają "rozpiski z internetu" (poza tym poważni zawodnicy planów, szczególnie z okresu BPS, raczej nie ujawnią). Dodatkowo, kopiowanie takich treningów raczej dobrze się nie [...]

ja nic nie sciemniam....jak nie kumasz...to znaczy, że teoretyk jetseś....bez urazy.. cały mój psikus polega na tym, że ktoś kto nie bił się na serio na ulicy....tego nie skuma a Ci co skumają nie potrzebują w punktach "rozpiski" .... ot i cała filozofia

[...] , to były najgorsze dni w moim życiu nie wiedziałam ,że aż tak ciężko jest się rozstać z dzieckiem, zobaczymy jak będzie w poniedziałek na razie płacze jak go oddaję do żłobka serce się krajeCo do jedzenia staram się jeść czysto chociaż nie liczę , ale nie mam czasu na rozpiski codziennie także jak znajdę chwilę to będę wpisywać choć treningi

[...] wychodzi mi 2 godz z rozgrzewka. Tyle ze delikatnie zmodyfikowalem terning NS. Wyizolowalem podciagniecia na drazku, ktore wykonuje na samym poczatku treningu, wd. tej rozpiski, ktora wrzuciles kiedys na forum, a potem przechodze do standardowego treningu NS, tyle ze nie wykonuje juz podciagniec. Taka zmiana wydluza caly trening o kilka [...]

Dzieki Tribb Ja trenuje wg swojej rozpiski T.silowy; pierwesze tygodnie cwiczyłem NS'em zmiany wprowadziłem w 10 tygodnniu na ktorym obecnie sie znajduje.Przerwy zajmuja mi ok 2-3 min miedzy seriami. Tydzuen 10 8x30 papek 10x25 brzuszki 8x10 drazek 2x50 przysiady 4x10 dipsy Tydzen 11 10x30 papek 15x25 brzuszki 8x10 drazek 3x50 przysiady [...]

O podobnych to nie słyszałem ale są imprezy takie jak Bieg Katorżnika itp. Aktualnie korzystam z rozpiski NS (Navy Seals) z tego co wiem część tego forum ćwiczy tak

[...] tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi sie ze w moja dieta (nie mam rozpiski bo przy kuchni mojej mamy nie da sie ale prawie codziennie patrze mniej wiecej na tablice z zywnoscia czy np. zjadlem dostatecznie duzo bialka, czy nie za duzo [...]

Bardzo ciekaw jestem rozpiski ... dostałem pod choinkę 2 bilety. 150 km mam więc oby opłacało się jechać :D

[...] przed komputerem i mnie szlag trafia od tego. Hantle da się kupić, mam expandera w domu i ćwiczę z nim - jedna część jest przypięta do nogi, drugą ciągnę ręką i czuję, jak pupa się napina :) No dobrze, ale co odnośnie diety. Chciałbym coś prostego, co nie jeść, a co jeść, ale nie chce żadnej extrasuperhiper rozpiski, bo nie mam na to czasu.

[...] i porzadek %-) co do samych walk,to TS dla Stopy jak juz pisalem w temacie po UFC 156 w moim przekonaniu jak najbardziej zasluzony biorac pod uwage obecna sytuacje w HW i rozpiski na kolejne tygodnie. takze tutaj pelna zgoda ze Stevenem :-) tylko nie spodziewalem sie obu tych starc na jednej karcie. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-02-13 [...]

[...] zawsze mi zaprzeczysz nawet jak napisze, że 2+2=4 więc przywykłem do tego %-) co do zakładania tematu to do gali 3.5mc a tematy zakładane bywały nawet 5mc przed walką i się rozpiski nie posypały więc już przestań mnie tak hejtować :-D btw ja mam na myśli submission skills a nie ucieczki z parteru czy nawet gnp jeśli chodzi o JDSa Zmieniony przez [...]

Pat Barry vs. Shawn Jordan dodane do rozpiski - imo na nic się zda siła fizyczna, atletyzm i cardio Jordana, bo w stójce ewidentnie sobie nie radzi - w tym pojedynku musi szybko obalać ewentualnie, ale w ostateczności klincz a na glebie szukać poddania, bo z Barrym nie można mieć takiej stójki jaką ma Jordan i takiej defensywy w stójce.. Jordan ma [...]

Overeem kontuzja i wypada z rozpiski http://bleacherreport.com/articles/1556797-alistair-overeem-injure d-and-out-of-ufc-160-fight-against-junior-dos-santos ! Dawac Hunt'a k***a !

[...] vs. Abel Trujillo Donald Cerrone vs. KJ Noons Jeremy Stephens vs. Estevan Payan Robert Whittaker vs. Colton Smith jak na razie 10 walk - pewnie jeszcze 2-3 dorzucą do rozpiski - jak na razie rozpiska kozak i walki tak zaj**iste! Nurmagomedov vs. Trujillo mnie bardzo interesuje, Trujillo miał zaj**isty performance w swoim debiucie a [...]

trening split 4 dniowy stosowalem superserie przy kazdej parti,ilosc powturzen od 6 rampa przy przysiadach czy wiosle do 16-12 przy barkach czy bicepsie generalnie ilosc powtorzen dopasowuje pod siebie analizujac wczesniejsze rozpiski

[...] co sie da tak zeby z czasem utwardzic nogi itd. Ryu Te tak w zasadzie sie rozni od karate , skupia sie na stojce , obezwladnianiu przeciwnika , szybkich zakonczeniach i roznego typu chwytach :) ok uzupelnie profil, wiem ze nikt nie zrobi mi rozpiski ot tak za darmo i ot tak bezinteresownie wiec w razie czego jestem otwarty takze na propozycje...

Dietę rozpocząłem wg rozpiski trenera w grudniu, zawierała ona głównie kcal z węgli. Przez poprzednie 4 lata dietę miałem opartą głównie na tłuszczach i białku (i niestety używkach typu za***te ciasto żony i teściowej). Zacząłem pilnować ilości kcal, powstrzymałem się zupełnie od podjadania wieczornego. Węgle stanowiły produkty takie jak ryż [...]