rozpiski

Jeśli płynnie przechodzisz to na nic nie będziesz czekał. Co do dalszej rozpiski wypełnij ankietę.

Skąd mamy to wiedzieć skoro nie podałeś o sobie żadnych informacji i rozpiski żywieniowej. Nade wszystko wcale nie musisz niczego zmieniać.

Najprościej będzie jak wrzucić kilka dni rozpiski w postaci zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl w regulaminie działu masz opisane jak to zrobić.

Kretyna, Bcaa? To nie jest Ci wcale potrzebne skoro nie masz nawet zarysu prawidłowej rozpiski żywieniowej. Najpewniej nie przekraczasz większości połowy swojego zapotrzebowania, stąd rutyna. Dział Odżywianie jest dla Ciebie.

Po pierwsze deka za krótko , po dugie co to za dawkowanie deki 100ml e2d sorki ale nierzomie tej rozpiski, chodzi zapewne o 100mg e2d, to jednak bardzo długi estr dekanian. Najważniejszy aspekt , moim zdaniem masz za małą wiedzę na taki cykl, jak sie bierze za tyle środków to sam układa się pct po badaniach hormonalnych.

najmocniej przepraszam, rzadko się zdarza, że ktoś wkleja miskę z góry :) to jak się przedstawiają pomiary po tygodniu trzymania diety? no i jak trening i obciążenia bo nie widzę rozpiski

Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]

Tetiszeri ;-) Dzisiaj crossfit, jeszcze nie mam rozpiski. Ale będzie moc. Zauważyłam, że chodzę cały czas głodna na tej diecie mimo że pcham wszędzie węgle i zjadam grzecznie owoce. Ale za to na treningu siła mi nie spada. W piątek robiliśmy clean pulle i robiłam spokojnie 50kg sztangą, chociaż szykowałam się max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i [...]

Musisz wypełnić całą ankietę , ze względu że temat dotyczy rozpiski cyklu, a nie jakiś prostych pytań.

Wpisz datę urodzenia w swoim profilu , jak chcesz pisać w tym dziale jak głębsze pytania np rozpiski cyklu czy odbloku, wtedy obowiązuje cała ankieta. Użyj wyszukiwarki tu masz wszystko od A do Z. http://www.sfd.pl/prolaktyna_hiperprolaktynemia_leczenie._-t1087806.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 08:58:28

Jeśli chodzi o rozpiski to ankieta musi być cała wypełniona , niestety , taki mamy regulamin działu, a doping to specyficzny dział, ja pytanie byłoby proste, to wystarczy sam wiek w profilu.

Po chorobie postaram się robić bardziej szczegółowe rozpiski. Co myślicie o takim treningu? Może być czy zrobić jakieś modyfikacje? PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4x10 Plecy:Martwy Ciąg 4x10 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4x10 Barki:Wyciskanie sztangi siedząc 3x12 [...]

[...] na drążku, ściąganie lub wiosłowanie. Im więcej wolnych ciężarów tym lepiej. Na tej rozpisce poleciałbym bym do 7 tyg rozpisując sobie progress ciężawrowy od minimum do 90 proc. Po tych 7 tyg wróciłbym do twojej pierwszej rozpiski i zaczął od nowa z progressem do twojego maksimum które byłoby w tyg 6 a potem w 7 bicie rekordów. Pozdrawiam

W dziale trening w domu chyba są jakieś rozpiski z ekspanderem. W atlasie sfd tez takie znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wielkie dzięki co do tej rozpiski w linku. Ale dalej nie wiem czy połączenie siłowni i biegania 9 km minimum jest dobre i czy biegać w dni treningowe czy takie bez siłowni?

Gdzieś od roku tak jadam. W marcu zeszłego roku robiłam rozpiski i planowałam posiłki na ok. 1900 kcal, wspomagalam diete szejkiem bialkowym. Miałam wrażenie, że przybralam na wadze, wiec odpuscilam sobie i od pon. do piatku tak jadam. Ogolnie jest ok. Waga waha sie w granicach 2kg, w zaleznosci od treningow.

tomsow w tym dziale obowiązuje regulamin rozpiski tylko w temacie z ankietą dodatkowo musisz mieć wypełniony profil aby wiek był widoczny !!

[...] i kompletny brak białka, nr 3 - serio sam kurczak? To nawet nie jest posiłek. Poza masłem do jajecznicy nie ma żadnych sensownych źródeł tłuszczu - oliwa, olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Poza tym użyłeś gotowców do rozpiski, a diabli wiedzą, co w tych gotowcach siedzi - nie wiadomo co twórca wrzucił do tej jajecznicy czy schabowego.

[...] jesteś endo, to nie powinieneś mieć problemu z przytyciem. Sam sobie utrudniasz sprawę. Wyliczyłeś zapotrzebowanie to masz się w nim zmieścić, czy będziesz jadł 3 posiłki czy 6. Po co jakies rozpiski na gramy ch*j wie co. I to jeszcze żeby ktoś Ci to rozpisał.. Nacisk jedynie na posiłek po treningu, gdzie powinien być najobfitszy w węglowodany

Bez rozpiski z wagą i typem pokarmu ciężko temat podejść na odległość. Twaróg w sklepach sprzedają od 100g do 1000g, do tego od 0% do 10% tłuszczu. Albo płatki... A ile? Więc wyjmujac szklana kule stwierdzam, że jesz za malo tłuszczu. True or false?