rozpiski

Witam wie ktos moze na jakiej stronie znajde ciekawe rozpiski treningu na mase.

Staraj się wrzucać rozpiski w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

[...] dnia nóg. Zrobic wtedy dużo powtórzeń lub obwody 3-4 ćwiczeniowe zamiast tych 5-teki i tak poćwiczyć na bilansie zerowym. I jeszcze za wczoraj (zrobiłam wg tej własnej rozpiski czyli z hip thrustem i suwnica A1 suwnica wąsko 70/80/90/100/110kgx3 A2 wykroki 8/9/9/9x4/9kgx5 B1 żuraw Noo tu było zderzenie z rzeczywistością, nawet 1 [...]

nic nie wiemy o Tobie jakie masz zapotrzebowanie ile wyciągasz z powyższej rozpiski, jakie cele.

Pozwól swojemu organizmowi zaadaptować się od nowa w tryb treningów siłowych. Skup się na pracy wielu stawów, gdzie ćwiczenia złożone będą stanowić podstawę Twojej rozpiski. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-26 21:40:55

Pojedynek Daniel Omielańczuk vs. Anthony Hamilton został dodany do rozpiski gali UFC Fight Night Kraków, która 11 kwietnia odbędzie się w Kraków Arenie. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-01-27 20:55:19

wiec po krotce do tego co pisalem... nie chodzilo mi o rozpiski cykli itp takie rzeczy moga inteeresowac lebkow co zamiast diety jedza metke i mysla ze samo sie zrobi... Mnie interesuja zagadnienia dietetyczne a takze wplyw diety podczas stosowania dopingu, kruczki ktore maja duzy wplyw pozytywny i dzialaja synergicznie tworzac jedna wielka [...]

Czy warto mieć jakoś ze sobą przykładowe rozpiski z dotychczasowej diety? (jestem na redukcji od kilku miesięcy, a od niedawna na rotacji węglami)

Bardzo kiepska forma planu treningowego. Połączenie nóg z barkami jest wykluczeniem intensywności treningu dolnej partii ciała, reszta rozpiski ma również wiele zastrzeżeń, sporo ćwiczeń wykonywanych na maszynach/wyciągach gdzie w początkowej fazie budowania masy mięśniowej nie potrzebujesz wyizolować docelowego mięśnia. Skoncentruj się na [...]

dziś wybieganie 10km w 1h:02. Nie wstawię rozpiski z endomondo bo znowu mi się zawiesiło (chyba coś mu nie pasuje mój telefon) ale, słonko pięknie świeciło, wiatr nie przeszkadzał, temperatura przyjemna. Dziś też zapomniałam przed biegiem ventolinu ale nie czułam by był mi potrzebny gdy biegłam. Czułam że mogłabym biec i biec jeszcze 8-) miska na [...]

Od samej rozpiski idzie w gore, hehe, uwielbiam Twoje poczucie humoru |-) Otoz to, zielone i twarde czyli niedojrzale! Ok poloze na wierzchu niech dojrzeje i pojdzie na paste z jajcami. Dzieki.

[...] może jeszcze coś namieszać. Ferguson - Medeiros - bardzo ciekawa walka :-)) Munoz - Carneiro - ee nic ciekawego w sumie. no i na tym się kończy a na tej gali miał walczyć Weidman z Belfortem, Jacare z Romero i Mir z Bigfootem a pewnie jeszcze ktoś z tej rozpiski i tak wypadnie i będzie kupa. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-02-02 23:54:50

[...] do tego dodaj 300kcal. Białko trzymaj na poziomie 150g tłuszcze 70-90g reszta węgli Nie ma tragedii z jakoscia diety, ale brakuje zdrowych tłuszczy, szczególnie Omega 3 Jezeli utniesz do 70-90g zostawiając rybe, orzechy i migdały to bedzie ok Ile serii robisz na daną partię? Waga stoi przy 5000kcal?! Jestes pewien ze jesz wszystko z rozpiski?

Fajnie jest miec urlop, ale wypada sie z rytmu dnia codziennego i ciężko jest zaległości nadrobić :-) Dlatego dopiero dzisiaj zalegle rozpiski z treningów, niestety nie udało się ergonometru wcisnąć :-( 28.01.2015 DT TRENING ciągi stojac na kolach 70kgx3x2serie, 85kgx2x2serie, 95kgx1x3serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, [...]

Mysle ze zawodnicy powinni zatrudnic lepszych specow od dopingu. Doping jest zawsze kilka krokow do przodu przed komisjami/laboratoriami. Niech zarudnia specow od kolarstwa, lekkiej atletyki, albo najlepiej Chinczykow %-) Bo faktycznie strasznie sie ostatnio rozpiski sypia. Ja tam nikomu zle nie zycze, ale baaaardzo bym chcial zeby JDS wpadl %-)

[...] by w pro sporcie a tym bardzij pro MMA doping byl nielegalny. Kpina i oderwane od rzeczywistosci oczekiwania idealistow baranow Zgadzam się z tym w 100%. Czy w Pride lub K-1 rozpiski się tak sypały? Nie przypominam sobie. A wpadka JDS to byłaby prawdziwa wisienka na torcie. Im więcej dany zawodnik bełkocze na temat złego i niemoralnego dopingu, [...]

[...] dzień czułam, że choróbsko mnie bierze....no i jadłam co popadnie, więc przegięcie z węglami :-( nie poznałam dzisiaj w lustrze swojego zadu, naprawdę się unosi od samej rozpiski :-) Dzień 1 : zmiana ćwiczenie 1 i 2 jest zbyt obciążające, by łączyć je w superserie.... 1 wyciskanie na płaskiej 3x15 30/32,5/32,5 (ciężko ostatnia seria) 2 [...]

[...] by w pro sporcie a tym bardzij pro MMA doping byl nielegalny. Kpina i oderwane od rzeczywistosci oczekiwania idealistow baranow Zgadzam się z tym w 100%. Czy w Pride lub K-1 rozpiski się tak sypały? Nie przypominam sobie. A wpadka JDS to byłaby prawdziwa wisienka na torcie. Im więcej dany zawodnik bełkocze na temat złego i niemoralnego dopingu, [...]

Po cóż wpisujesz herbatę/wodę do rozpiski. Wiesz ile to jest 40g masła? Można by posmarować 10 kromek. Widzę, że ryż kupujesz sypki, nie w woreczkach, bo jak inaczej opłacałoby się ustalać np. 70g ryżu. "Chleb razowy Tesco" ktoś wpisał w ogóle błędnie do programu bo nie ma prawie kalorii. A to są tylko błędy techniczne bo o żywieniowych na razie [...]

1. Wymienić w programie ten chleb na jakiś inny bo ten jest źle wpisany, każdy chleb razowy ma około 220-260kalorii na 100g. 2. Usunąć z rozpiski wodę/herbatę/warzywa bo nie mają kalorii i nie ma po co ich wpisywać, ile masz ich spożywać i jak często to poczytaj osobno. 3. Jeżeli kupujesz ryż tak jak większość czyli w torebkach to daj torebkę [...]