rozpiski

to zle czytales . nawet ankiety nie potrafisz wypelnic a chcesz rozpiski na koks Ph=saa . myslisz ze ktos ci zle radzi ty nie jestes ogarniety w temacie chlopie jak nie wiesz jaki masz rozklad b;t;ww to za duzo nie zdzialasz

^ tak samo jak było 1500 tematów o odbloku, prośby o rozpiski enana z metą i ginekomastią ?? co z tego ?? Prosze o rozpatrzenie mojego przypadku, zadałem konkretne pytania, a w wyszukiwarce większosć tematów przewertowałem, uwierz mi

Oj, nie chciałam żeby to tak wyglądało. Musiałam wyjechać i nie miałam jak w stu procentach przestrzegać zaleceń. Starałam się na ile to było możliwe, ale rozpiski z tego wrzucić się nie da. Wróciłam wczoraj i od dzisiaj już pilnuję. Wykonałam też dziś ćwiczenia, ale tylko jeden obwód dałam radę zrobić, bo jestem bardziej chora niż myślałam. Jutro [...]

no spoko rozumiem dzięki na pewno juto będę miał ciekawą lekturkę na temat diety, a co do mojej rozpiski o której wspomniałeś wcześniej mógłbyś mi ją jakoś lekko zmodyfikować by była trochę lepsza niż "DO D..."

[...] ukochany wf. Póki co nie mam sprzętu (piłki), w ciągu 2 tyg zaopatrzę się :) (ajj ale się dziś 'przejechałam'.. kupiłam piłkę i miałm mieć średnicę 56cm - czyli wg rozpiski która gdzieś na forum była akurat dla mnie- ale jak ją napompowałam i usiadłam, to siedziałam dużo za nisko, albo może powinnam ją dopompować? spróbuję ją zwrócić, [...]

[...] podejrzewam, że został przeoczony. ponadto mam świadomość że mogę zrobić 100kg na odżywkach i diecie, ale jestem w posiadaniu juz ww. cyklu i przecież tego nie wyrzuce, wrecz przeciwnie, chce to wykorzystac. a wiec zwracam sie jeszcze raz z prosba o dolaczenie do rozpiski odzywek sterkow Zmieniony przez - pelson1kk w dniu 2011-11-21 15:18:06

[...] czytam często. Pn-Śr-Czw-Sb bieganie 40 minut + 20 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających. Wt-Pt- jazda na rowerze 20 km w czasie ok 1h10m. Biegać będę wg tej rozpiski, na koniec roku chcę przebiec 10km w 60 minut bez zatrzymywania jako plan minimum. I ziększe też stopniowo czas z 40/20 na 60/0 na korzyść biegania, zostawię tylko [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym poprosić o ocenę mojej rozpiski na masę, i ewentualne porady jeśli uznacie że coś sknociłem. Plan jest podzielony na trzy dni bo uznałem że taki będzie najbardziej optymalny jeśli chodzi o mój czas wolny. Z reguły wygląda to tak że mam 2 dni wolnego i 2 dni pracy. Nie pisałem ilości powtórzeń na serie z reguły jest to [...]

[...] ponieważ notabene także to jest jednym z głównych składników pelnej regenracji organizmu oraz możlowiści wykonywania sportu w 100%. Nie chcę żadnej diety, oraz zaplanowanej rozpiski kiedy i co. Chodzi mi głównie, czego mam unikać, a czego dużo jeść, przed wysiłkiem i po wysiłku. Nie piszcie, mi zbyt naukowo, ponieważ nie ogarniam, co jest [...]

no zobaczymy co wyjdzie z tego, rozpiski bardzo klarowne;-)

wiem o ankiecie ale zależy mi jak ma wyglądać ten cykl jak wiesz to powinieneś też wiedzieć, że nie dostaniesz bez ankiety rozpiski cyklu co do towaru to tak jak koledzy wyżej

Witam, proszę ocenę tej rozpiski (tylko partie w dany dzień, bo ćwiczenia wiem jakie), zmieniam plan i się zastanawiam nad czymś tego typu: pon. Klatka i triceps wt. Plecy i biceps Śr. wolne Cz. Nogi Pt. Barki, superseria (bic+tric) i przedramię trening z naciskiem na ramiona, proszę o szybko ocenę...

jedziesz:-) no czekamy na rozpiski dalsze.

Ćwiczę pół roku ,ogólnie mój trening jest na masse. Na poczatek uzyłem nitrobolon 2 potem odczekałem jak zalecane jeden miesiac i kupiłem UNIVERSAL STROM +CYTONOX :) po 4 miesiącach cwiczenia przytyłem 12kg waze 70kg i na łapce przyszło 4cm z 32 na 36 cm:) Co mi teraz polecicie jaka odzywkę czy zmiana rozpiski pomuzcie z góry dziekuję :)

Update do rozpiski.... Rich Attonito vs. Claude Patrick - tej walki nie bedzie Patricka w tej walce zastapi Jake Hecht. Info mam z pierwszej reki, nie wiem czy gdzies to juz bylo ogloszone ani dlaczego Patrick nie zawalczy.

No rozpiski trochę mało czytelne. Co do skosu, to raczej kwestia gustu i chęci zaangażowania danej partii mięśniowej klatki piersiowej. Ja brałbym 35 stopni.

Nikt raczej nie zwraca na to uwagi czytając czyjeś rozpiski z miski, ale w 'Co jedzą Ladies' napisane jest, żeby nie jeść węglowodanów w ostatnim posiłku. Tak, ja też jem. No i... skromniutko dzień zaczynasz. Migdały są tak dobre, że nie mogłabym zjeść po prostu 10 gram. O nie... Dlatego polecam Ci dodawać do różnych potraw. Nie tylko sałatek, ale [...]

Tak jak nigdy nie trenowałeś na tym to Ci dużo dadzą takie rozpiski. Podstawy bokserskie masz opanowane?

[...] Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłkanożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Czy taka rozpiska jest dobra ? Doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. Ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. Bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę wziąść. PS. Proszę o zamianę niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. [...]