bierz dalej suple,szczególnie że to wszystko antykataboliki i moga bronic organizm nie tylko przed rozpadem mięśni ale wzmacniaja odpornośc.Co do wcześniejszej rozpiski to właś ie na jej podstawie wiem że jest oki i przyjmuj je dalej.-
Dccap - co do tej rozpiski która sam podales aakg i glutaminy to może to tak zaosac jak bedzie słabo szło to dołożysz,jednak bcaa to dwka przed i po treningu to ok7/8 kap. Co do spadków to moge Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace [...]
[...] seriami), natomiast ogólnie rzecz biorąc powinieneś odpoczywać tyle aby wyrównać oddech i przystąpić do wykonywania kolejnej serii. Ps.Jeszcze jedna mała uwaga co do Twojej rozpiski,myślę że 9 serii na klatkę piersiową to odrobinę za mało i starałbym się zwiększyć objętość treningową do 12 serii.Oznacza to,że mógłbyć dodać jedno,dodatkowe [...]
AO11 ,raszek ma trochę racji, ani ja ani też Tomek nie da Ci na tacy gotowej rozpiski bo nie ma to najmniejszego sensu. Nie ma złotego środka, czy też planu,który będzie działał na każdego.Powinieneś na podstawie swojego doświadczenia oraz informacji dostępnych ogólnie na forum jak i w tym temacie( kilkadzięsiąt przykładów na które już razem z [...]
[...] trochę przybliżyć tą kwestie będe bardzo wdzięczny :D Ja zawsze niby łączyłem masę z siłą robiłem cykle po 3 miesiące i właśnie stawy już trochę kulały więc potrzebuje rady (rozpiski) od zawodowego kulturysty :) Z tym że jak dla mnie 6 miesięcy masy to trochę za długo :D Gdybyś mógł mi to wszystko jakoś jasno rozpisać na prawdę będe bardzo [...]
wróciłam tęsknił ktoś? to w ogole jeden wielki flirt spam co w sumie sie zgadza przy tym poziomie testosteronu co na forum buzuje a może od razu dział założymy nawet wiem kto mógłby być moderatorem Radziu mówiłam,zebyś zapisywał strony,gdzie dajesz rozpiski
ze steroidow androgenno anabolicznych. Dzieki dobi A odnosnie cyklu to panowie najlepsze sa podstawy czyli deka enan reszty jeszcze nie wiem doklandie mam pare opcji. 3 tyg sobie daje na dokonczenie rozpiski Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-02-18 16:23:51
No i mamy weekendzik drodzy Państwo :-D wrzucam moją miche na dziś. woda 2 l suple tran i białko warzywa - cebula , pomidor , ogóry ,papryka Rozpiski z treningu już wkrótce ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8f5ef0fed04d4597757027b975c700.png
Cześć Lady ;-) wrzucam rozpiski miska woda 1,5 l ,czystek suple kolagen ,białko warzywa-pomidor,cebula,papryka,pieczarki,marchew,kapusta pekińska Trening 6 B 10.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KGX 10 POWT 24 X 9 POWT progres nawet ładnie poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]
Cześć!!!!!!!! Jak córka marnotrawna powracam powoli na salony.;-) Trening zamierzam kontynuować ten obecny dieta również bez większych zmian:) No niestety muszę mieć bata na pupsku i trzymać się dziennika i rozpiski %-) Zmieniony przez - esencja w dniu 2016-01-21 11:00:02
Przysiady nie moje wiec się nie wtrącam. Ale zza karku za krótko? Co ty mówisz... ****** Od 1,5 h filmik wrzucony na youtube a cały czas pisze: Film przesyłany (trwa przetwarzanie, czekaj) i nie moge cholera wrzucić przez to rozpiski!
[...] 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej [...]
[...] 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej [...]