rozpiski

[...] zwycięstw po pokonaniu na punkty Mylesa Jury’ego i znokautowaniu Sheymona Moraesa. Wcześniej reprezentant Team Alpha Male musiał uznać wyższość Michaela Johnsona. Gala UFC 246 odbędzie się 18 stycznia w Las Vegas. Do rozpiski trafiło także starcie Alekseia Oleinika z Maurciem Greenem oraz planowany jest pojedynek Alexy Grasso z Claudią Gadelhą.

ocenie podlegać miała zmiana sylwetki a nie moje rozpiski %-)

zacznij od 5 interwalow 30/30sek tetno ma ci isc powyzej 90%max. Sadystka. Do 30 sekund pracy to ja dochodziłem jakieś 2 miesiące. Chcesz, żeby Malina wylewu dostała? Malinka słonko, wczoraj mi trochę czasu brakowało i nie dałem rady zrobić rozpiski, obiecuję, że dzisiaj wrzucę Twoją dietę

Zyrafka,,z dwoma hantelkami po 5 kg. robie Morales,dzieeeki ,mam nadzieje ze teraz troche nie zepsulam tej rozpiski bo kurczaka z warzywami zamienilam na wolowine z ogorasem,oliwa i cebulka, a wlasciwie na domowej roboty tatara .Wlasnie rozplywam sie nad smakiem Od 2 tygodni nie jadlam niczego pyszniejszego

[...] DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po skonceniu czy od 4tygodnia? Dodatkowe suple: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin Cos na stawy Trening: silka x4 –split, aeroby, crossfity, SW – bez szczegółowej rozpiski Powiedzcie czy wszystko jest ok., czy cos może zmienic?

sorki że tak z tym dziennikiem jest, ale nie mam czasu teraz treningi nauka + bodyweight no nie mam nawet jak na pc wejść terazna tel jestem a rozpiski kurevsko ciężko się dodje : (

aaaa i mam takie pytanko( jesli ktos w ogole tu zaglada:)...jak to jest z tymi proprocjami BTW bo zerkajac na moje rozpiski z jedzenia to cyferki skacza jak szalone:(raz tyle bialka, drugi dzien tyle.? wczesniej nie zwracalam na to uwagi, jakos tak dzisiaj przy niedzieli mnie natchnelo Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-30 00:10:31

[...] to nakupilem troche i wczoraj mowie a sprubuje sobie night protein mix o smaku wanilii , rozmieszalem dobrze , i smakuje i megakosa , smakowalo jak mleko kokosowe , cos pieknego pisali w opiniach ze niedobre a tu taka niespodziewanka btw activlab , jak sie podobaja nasze rozpiski supli ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-15 13:09:51

Scorpion - jak mam się szykować bez rozpiski, hę? 50? oczom nie wierzę Mati - jak ja nienawidzę historii.. Lady - jakiego romansu, jakiego romansu... Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-10 23:42:19

Ale dokładnej rozpiski Ci nie dam bo sam robię sobie na każdym treningu co innego :-)

[...] UFC FX Browne/Silva - 5 paź UFC 153 Aldo/Edgar - 13 paź Bellator 77 turniej z udziałem Helda - 19 paź Listopad: UFC on Fuel Franklin/Cung Le - 10 lis UFC 154 GSP/Condit - 17 lis Także we wrześniu ostro, a potem lekka posucha. Mało coś tych UFC pod koniec roku będzie, jeszcze wliczając w to pewnie masę kontuzji rozpiski się posypią w choy

To kara dla UFC za PPV. Mówicie, że z KSW nikt nie wypadnie, ale czekajcie jak puszczą KSW20 w PPV, zobaczycie sami najpóźniej na KSW22 już ktoś z rozpiski wypadnie i to nie jeden :) taka jest kara za pazerstwo !

Joł, jakieś niusy są, poza tym że Anderson walczy z Bonnarem? Ktoś wypadł z jakiej rozpiski albo pojawiły się jakieś fajne walki?

Hej. Ja mam tez pytanie. Diete stosuje od jakichs 6 dni, waze sie na czczo zawsze rano. 2 dni temu wazylem 89.4 a dzisiaj 91! Co jest grane? Jestem niemal pewien ze miescilem sie w 2500kcal.. 16 lat. Dodam ze jeszcze dzien wcześniej biegałem. Rozpiski nie wstawie bo jestem na telefonie. Dodam ze używam thermo speed extreme

terrabith12345 widzę, że dalej(ile to już z 2 miesiące?) nie potrafisz opanować podstaw układania rozpiski mimo że byłeś maglowany okrutnie.

mam pytanie co do żelatyny, makro podane na 100g przyrządzonego produktu, nie rozumiem tego bo jeśli użyje 10 g żelatyny na 500ml wody to makro będzie inne niż 20g na 500 ml wody, a według rozpiski nie, jak dokładnie patrzeć na te makro, wytłumaczy ktoś ? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2014-04-15 20:33:49

A tu wrzucam treningi. Robię wg rozpiski, którą dla mnie przygotowaliście, a po treningu nie wszystkie są ćwiczenia więc wybieram podobne. Na ręce 3 kg i myślę, że jest to odpowiedni ciężar. Czuję go i jakby było o te 2,3 powtórzenia więcej miałabym problem. Co do planu B - robię z 7 kg obciążeniem, a przysiady na razie bez obciążenia dodałam [...]

[...] miałem był 100x większy niż na siłowni = 100x więcej spalonych kalorii. Ale jak to ja, raczej czysto, oprócz końca, gdzie wpadł lekki McDonald na koniec dnia. Tak więc do rozpiski w exelu spokojnie można jeszcze z 600-700 kcal dodać. 1. Omlet 2. 7 bułek pełnoziarnistych, masło, kurczak 3. Gorzka czekolada 4. Banany 5. Orzechy laskowe 6. 2 [...]

[...] też mam już wysoko, bo około 1.6-1.8g/kgmc. Białka wyżej już się nie da, bo przekroczę niebawem 3g/kgmc. Więc zostają tylko węgle. A naprawdę nie jestem w stanie już więcej w siebie wrzucać ryżu, kasz i makaronów. Myślałem nad gainerem (a myślałem, że nigdy nie będę musiał go pić) no ale nikt nie wypowiedział wyżej co do rozpiski z wyborem...

Nie wrzucałeś chyba rozpiski z treningu nóg, mam nadzieje że je trenujesz, traktuj je tak samo ostro jak klatkę i bicepsa bo to duży hormon wzrostu ;-). Kalorie raczej są okej, ja przy wadze 81 jadłem max 3700 i to było dla mnie za dużo a jestem typowym ekto. Miałem też dziwne skoki wagi np przez 1-2 tygodnie nic nie rosło a nagle rano 1kg do [...]