rozpiski

[...] tak mnie przeczyściło, że musiałam leżeć na kanapie #-P Waga oczywiście wróciła do normy, a ja czułam się lekko, brzuch oczywiście zrobił się płaski. Zaczęłam jeść według rozpiski, jednak nadal nie mogę wpakować w siebie tyle węglowodanów i białka. Z tłuszczami jest mi oczywiście najłatwiej. Dokucza mi uczucie przepełnienia, a do tego straszne [...]

sory po prostu internet mi źle chodził i po dwa razy wrzucał to co napisałem.Właśnie... poczytaj , ogólnie chciałem jakiejś konkretnej pomocy choćby w ułożeniu rozpiski ćwiczeń :) ! (wcześniej napisałem jakim sprzętem dysponuje)

[...] w trakcie remontu . Musialam cos zmienic, bo gdzie sie nie spojrzalam , wszystko przypominalo mi szczesliwy okres ciazy. Dzis odswiezylam wczesniejsze treningi. Zaczelam od rozpiski jaka dostalam od Ciebie. Wymiary podam jutro. Zdjecia tez zrobie, bys mogla zobaczyc w jakim jestem stanie(krytycznym).Jesli moge chcialabym przeslac Ci na priv. [...]

no właśnie :-D ale można nie wiedzieć nie dziwię się, bo w Polsce znaleźć kogoś z takimi zębami to prawdopodobieństwo jest niższe niż, że nikt w 2012 już przez kontuzje z rozpiski nie wyleci z juefsi%-)

witam pisze do pana w sprawie nowej rozpiski bo na starej cwicze juz kilka miesiecy o to stara rozpiska

Sobota byla w wyjezdzie,miska trzymana w miare mozliwosci i produkty na oko wiec nie bedzie rozpiski ---------------------------------------------------------------------- Niedziela DZIEN DT TYDZIEN 9 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21e22512c96e4d379795dfd5dd602fe7.png suple ---------------------------------------------------------------------- [...]

bcaa przy bf 28-30% ? a po co? niech lepiej przeznaczy ta kase na lepsze jedzenie. pierwszym krokiem byloby tu poprawienie rozpiski ;]

[...] pomiędzy? 4b - czy wypady powinny być bardzo głębokie? I mam jeszcze pytanie ogólne. Ze względów czasowych wolałabym brzuch robić w inne dni, czyli poza tymi 3 planowymi wg rozpiski. Czy tak wolno? Dziś ledwo chodzę. Niesamowite! To tylko, ale aż miesiąc przerwy i taki spadek formy. Wcale się nie dziwię niektórym dziewczynom, że unikają [...]

3 strona leci a rozpiski z jedzenia zadnej nie ma. jak chcesz otrzymac jakakolwiek pomoc skoro nie probujesz nic zrobic? nawet jesli ktos uloylby Ci diete to na nic by sie to zdalo, musisz Ty nauczyc sie jak to robic, bo do konca zycia nikt Ci nie bedzie mowil co masz jesc a czego nie. A nawet najlepsze efekty ozna bardzo szybko zaprzepascic.

Myślę, że raczej nikt nie ma do Dana pretensji o kontuzję, bo to ludzka rzecz i w ostatnim czasie sporo jest takich osób, które wypadły z rozpiski, a mimo to gala nie była anulowana, tylko druga walka wieczoru stawała się pierwszą. Niestety tu jest słaba rozpiska i starcie Ellenberger vs. Jay Hieron raczej nikogo nie przyciągnie.

Hendo to jeden z moich ulubionych zawodników, ale odpowiedzcie mi na pytanie: Czemu z rozpiski wypada taki Koscheck i Henderson zamiast takiego Trujillo i Meansa!? Czemu kuhwa tak jest w 99% !?

same zj**ane rozpiski az do gali w brazylii looool

OMG. Niedługo KSW będzie robiło lepsze rozpiski niż UFC przecież już się odechciewa oglądać skoro w rozpisce zostają tylko prelimsy i 125lbsy. KONTUZJE GTFO!

Moim zdaniem jeżeli nie chce Ci się na tym etapie nawet poświęcić kilka minut dziennie żeby założyć dziennik i poprowadzić go powiedzmy przez 3 miesiące wklejając rozpiski od czasu do czasu, jeśli nie przedstawiłeś przyjętych wartości kalorycznych i rozkładu orientacyjnego BTW na dobę, to zaczynasz od d4 strony. Z Twoich opisów to posiłki nie [...]

na razie nic oficjalnego nie ma tylko ploty, ale jestem pewien, że nie są one wyssane z palca i walka się nie odbędzie jak to ostatnio w MMA bywa... WSZYSTKIE rozpiski się sypią i nie dziwię się, że niektórym MMA się nudzi, bo jeśli Hendo ma być OUT z 151 to tragedia... Bez przerwy ćpuny i skałki odświeżam, bo nie mogę się doszukać niczego [...]

[...] własną rękę :D Makaron pełnoziarnisty z durum :) A żelatynę mieszałam dotychczas z mlekiem, ale ten nabiał :/ Ostatnio zrobiłam z multiwitaminą, nienajgorsze :D Trening... rozpiski chyba jeszcze poczekają, bo nie wiem, jak co się nazywa, muszę przejrzeć filmiki i ułożyć jakiś harmonogram, sama nie wiem :) Może najpierw wprawię się w układaniu [...]

[...] na wiele, chyba z 5 kostek zjadlem :)) Rozpiski nie robilem bo nie bylo sensu. 19.08 DZIEŃ 28 Pół dnia spędzone prowadząc auto, jedzenie restauracyjne ale calkiem spoko, rozpiski nie robiłem. Dzień taki regeneracyjny po pracy. 20.08 DZIEŃ 29 Ostatni dzień regeneracji. W domu mama piekła placek, jak tu nie zjeśc jak taki zapach... Ogólnie [...]

[...] że nic się nie dzieje w temacie. Tzn. w pasie aktualnie mam 84,5 co stale spada, ale mam wrażenie biorąc proporcje że jest tak samo w stosunku do reszty. Od ostatniej rozpiski uciąłem z węgli troche kcal gdzie aktualnie jest tak: 1. 7:00 BCAA -> 20 minut aero 60-65% tętna maksymalnego powrót 20g białka i zaraz po śniadanie: 4 Jajka, 75g [...]

mają czas ale bez ankiety nie licz na rozpiski,taki regulamin.potwora z siebie nie zrobisz;-)cykl bez testo to ogólnie nie cykl.

[...] jak dasz radę, choćby o tego pół woreczka ryżu. Po prostu najłatwiej kcal podbijać zdrowymi tłuszczami. Ale moim zdaniem na razie próbuj tej diety, co już ułożyłeś. Masz w niej standardowe ilości białka i węgli, tylko, jak pisałem, ja bym dodał do tej rozpiski jeszcze do 2 posiłków tłuszcze, no i warzywa. Poza monotonią możesz już nią jechać;)