rozpiski

Ketmo , coś tak nagle zmieni dawke teścia ?:) Dla lepszego wyobrażenia to jak bym miał Prolongatum to musiał by strzelić całą paczke (5 shotów) na tydzien ! :):) Toż to dawka dla kunia chyba :) Co do rozpiski zrobie jak mówisz tylko czemu winko dodaje sie poźniej ? Inaczej wtedy działą czy jak ?

[...] to też sam doszedłem do tego i na własnej skórze się przekonałem, trwało to 2 miesiące, a doßwiadczenie zastaje na całe życia. Wracając do mojego problemu, to wrzyciłem rozpiski diet, tak jak prosiłeś. 1. Było więcej ww i nie rosłem 2. Obecna i też bez rezultatów a może i spadek. 3. To co chciałbym teraz na 2 miesiące i załapać coś mięsa, a [...]

premium: widze w profilu ze jestes studentem Polibudy w Poznaniu, i zgaduje ze jestes w sekcji 3-boju u Kaminskiego. On za moich czasow dawal takie bezsensowne rozpiski ze moznaby je porownac do Mahlera. Ci studenci utrzymywali wyniki, tylko chudli, a bylo ich sporo. Postepy byly u tych co np nie robili wczesniej siadow i ciagow, ale poczatki to [...]

PODSUMOWANIE (prawie całego) DNIA 4 Czwarty dzień to kolejny, który zaliczyć mogę do udanych. Wszystkie punkty rozpiski zrealizowałam w 100%, a dodatkowo, korzystając z luźniejszego dnia, postanowiłam wykonać nadprogramowy trening aerobowy Muszę jeszcze tylko ułożyć jadłospis na jutro i już mogę oddać się relaksowi Tymczasem czas na [...]

[...] dużo wody tracę podczas dnia (szczególnie treningowego), a co za tym idzie i minerałów. Tego mi rozpiska nie uwzględni niestety. Mam posiłki w dzienniku treningowym rozpisane, ale jako że często wrzucam tam swoje produkty, których nie mam tak dokładnych danych, rozpiski te nie są miarodajne... Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-13 15:07:39

PODSUMOWANIE DNIA 26 Kolejny dzień testu dobiega końca... Ależ ten czas szybko leci... DIETA Wiem, że to już nudne, ale... znowu wszystko wg rozpiski Foty: Pierwszy posiłek na dobre rozpoczęcie dnia -> kasza gryczana, pierś kurczaka, pomidor, ogórek, rzodkiewki, olej lniany, szczypiorek Posiłek nr 4 -> omlet (jajka, otręby owsiane, natka [...]

[...] przed treningiem napój Active Burn, limetka- tak btw, to jeszcze tylko jeden mi został Ale i tak wolę karnitynę we fiolkach Zaraz wypiję jeszcze białko na noc. TRENING Wg. rozpiski Mawashiego. Z tym, że prostowanie jednorącz podchwytem nie za bardzo mi wychodziło i zmieniłam potem na prostowanie w opadzie tułowia ze sztangielką... Po prostu [...]

DZIEŃ 31 podsumowanie Dzisiaj bardzo krótko i bez zdjęć. Bo dnia raczej do udanych zaliczyć nie mogę. Easy Body Burner i Protein Powder wg rozpiski, ale niestety dieta dzisiaj dość kulała... In minus. To znaczy zjadłam za mało. Dużo poniżej zapotrzebowania, szczególnie białka. Dzień beztreningowy, ale nie mogłam się powstrzymać przed lekkim, [...]

PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]

Swietnie :) Dawaj czesciej takie rozpiski :) Sam chetnie bede chcial kiedys sprobowac HST wiec bede odwiedzial :) A propos ostatniego zdjecia, co to za papka ? pozdro Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-05-19 19:11:18

Ok, brzuch mogę dołączyć do rozpiski a partię każda po kolei. Nie zamierzam rozkładać planu w tygodniu, będę go robił codziennie z tej racji, że są to ćwiczenia w miarę proste a ciężar którym będę robił ćwiczenia nie wymaga zbyt wielkiego wysiłku, co nie znaczy, że będę robił byle jak, pełna koncentracja pozostaje i dopracowywanie techniki. Mogę [...]

Ok, zatem będę robił tą rozpiską od poniedziałku do piątku, myślę że 5 dni tego rodzaju treningu będzie dla mnie w sam raz, a dwa dni na regenerację wystarczy. Do rozpiski dodaję brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/464d7f0232c5469ca0cf3f539214dbf4.png

czytałam już ten artykuł, ale przeczytałam raz jeszcze:) jednak o nabiale-ile powinno się go jeść nic nie znalazłam... trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np [...]

Plan wygląda ok aczkolwiek takie suche rozpiski po prostu weryfikowane są przez samego ćwiczącego, na bieżąco. Jedyna uwaga to biceps/triceps. Moim zdaniem ta sama ilość ćwiczeń na te partie nie jest odpowiednim rozwiązaniem, z racji różnic w rozmiarze i sile tych dwóch mięśni. Na biceps spokojnie wystarczy Ci 8-9 serii w dwóch ćwiczeniach, z [...]

nie poprostu jestem ciekaw jakim treningiem do tego doszedł a nigdy nie stosuje treningu z rozpiski tylko swój własny

plan treningowy mogę Ci poprawic, niestety niezbyt mam czas rozpisac go od podstaw. co do rozpiski suplementów(byłoby miło, gdyby choć 1 supel/odżywka był Fitmaxa ) kreatyna 5g rano i 5g po treningu gainer wg braków w diecie i po treningu 50-80g.

[...] z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i wskakuj na bieżnię lub rower. Cardio zrób 3x w tygodniu po 20 min na początek. Co do rozpiski dietetycznej to inna sprawa, możesz takowa zamówić lub samemu wyliczyć zapotrzeobwanie kaloryczne i zejść poniżej niego i dobrać produkty. Witaminy oczywiście po [...]

Po ogloszeniu GP przez Strikeforce w UFC nagle pojawily sie same swietne rozpiski. Poprzednie gale w drugiej polowie 2010 byly nudne jak flaki z olejem (nie liczac main eventów), niestety, ale konkurencja jest potrzebna. Plus jest taki, ze moze w koncu kiedys zobaczymy Fedor - Lesar, Overeem - Velasquez, Spider - Hendo 2 Zmieniony przez - [...]

[...] pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu pozniej-kiedy,aby wymusic dalsza adaptacje,trzeba bedzie m.in te objetosc stopniowo zwiekszac. teraz cwiczenia wg Twojej rozpiski: 1. sztangielki nie zapewnia nalezytego przeciazenia.sztanga nie dosc,ze daje wrecz nieograniczone mozliwosci pod tym wzgledem,to jeszcze jest wygodniejsza w uzyciu. [...]

to wg rozpiski DT - 5g rano, 5g po treningu DNT- 5g rano i 5g popoludniu