rozpiski

Witam trening zaliczony miska też według rozpiski na jutro podobnie tylko dzień bez treningowy. Jak tak patrze na te moje obciążenia to maleńko ale wiem, że to początki i muszę się skupić na technice a nie na kilogramach. Mam jeszcze takie pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz [...]

Bardzo dziękuje za pomoc i porady.Niestety nie mogę znaleźć rozpiski Joe Beneta? PPL obecnie nie chce trenować. Ustawiłem sobie plan tak aby nogi lżej w tym mikorcyklu potraktować. W czym uciąłbyś objętość jeśli jest przeładowany? Na pewno biceps i tricpeps dałem sporą objętość i można by było to uciąć. Klatka też ma sporą objętość i wchodziło mi [...]

Jest na to czekałem, Ngannou vs JDS podobno dodane do rozpiski tak twierdzi Ariel Helwani. Kto jest waszym faworytem?

[...] (czasem podjadłem owoca, czasem jako posiłek potreningowy skoczylem na burgera - nie nie takiego z maca - tego z tych "dobrych"). Jednak od bitych dwoch tygodni trzymam sie rozpiski co do grama i jem z budzikami ustawionymi w telefonie na odpowiednia pore - waga ani drgela. Edit : Wprowadziłem szybko posiłki do liczydła żeby było widać ile czego [...]

Jaki Ty masz rozkład BTW? I laczemu ciągle wliczasz warzywa do rozpiski? Czy Obli nie odradziła Tobie tego treningu ?

[...] po prostu obniżyć kaloryczność i tyle. Buraki na szczęście sama gotuję ale najpierw miałam mizerię z ogórków i to wpisałam a potem zmieniłam zdanie i zapomniałam wsadzić do rozpiski ( dużo ich na szczęście nie jest). Trening super, jak już pisałam dawno nie robiłam tylu powtórzen że długo zastanawiałam się jak to ugryźć i zaczęłam z mało [...]

[...] Jr. dodane do UFC 226 w Las Vegas Poznaliśmy kolejne starcie, które odbędzie się podczas gali UFC 226 w Las Vegas. Bardzo ciekawe starcie w wadze półciężkiej dodane do rozpiski UFC 226, która odbędzie się 7 lipca w Las Vegas. Będzie to pojedynek pomiędzy Gokhanem Sakim (1-1) i Khalilem Rountree Jr. (6-2, 1NC). Obaj zawodnicy mieli zmierzyć [...]

Max Holloway wypada z rozpiski

Brian Ortega wypada z rozpiski. Nie będzie żadnego zastępstwa. Team Ortegi powiedział, że jak nie będzie to walka o pas to rezygnują. W sumie ostatnio Edgar zgodził się na zastępstwo Ortegi, gdy Holloway wypadł i przegrał i stracił walkę o pas, więc pewnie Ortega jest przezorny.

Mam trudność z jedzeniem tylu wegli. Najadam sie białkiem nie koniecznie wegli. Z rozpiski na potreningu mimo najedzenia sie zawsze wegli jest malo

Costa vs Romero dodane do rozpiski

Rockhold vs Weidman 2 dodane do rozpiski

Panowie a to nie jest tak przypadkiem że: 1. Diaz vs Poirer wypadli z rozpiski 2. JJ odmówił walki na 230 - na konfie wyraźnie sam to mówi - że nie dałby rady zrobić formy 3. DC i Lewis uratowali de facto rozpiskę 4. Lewis jest rankigowo jak najbardziej zasłużonym pretendentem - pokonał Volkova i Ngannou. Kogo mieliby dać DC jak nie jego? Można [...]

1) Od jutra zacznę bardziej pilnować rozpiski B/T/W. wg.obliques - B 100/ T / W 130. 2) Nie tknę jogurtów - ograniczę do min. mleko 3) NIE TKNĘ PUSTYCH KALORII z ciast, słodyczy itd. 4) postaram się odłożyć słodzik, kawę, produkty przetworzone 5) więcej warzyw, mniej owoców - słodkich zwłaszcza - czyli banany również nie są wskazane?Różne rzeczy [...]

Witam. Rozpiski dodam w poniedziałek lub niedziele wieczorem. Aktualnie jestem w trakcje porównania Garmin vivosmart HR i Polara A360 (w trakcie treningów i aktywności w ciągu dnia).

Podsumowanie T1 Tydzień bardzo zapracowany. od poniedziałku do piątku po 11-12 godzin pracy. Trening zrobiony tylko jeden. Dieta trzymana lecz waga ani obwody nie ruszyły się znacząco - w granicach błędu pomiaru. Dlatego zdecydowałem się przejść na LC. Rozpiski kaloryczności nie będę dawał bo nie ma sensu jak brak ćwiczeń.

[...] poza tym w mc nie dam rady na każdym treningu + 5kg bo nie wiem co:P mam tylko tak w ogóle 128kg ciężaru wraz z gryfem (waży 8kg;p) i tak się całe kilosy nie zmieszczą oto rozpiski;p 25.07.2011r. :D TRENING SIŁOWY: rozgrzewka 10-15min. czas treningu: 19:50 - 21:40 rozciąganie 10-15min. i też pomiędzy ćwiczeniami DIETA: Zmieniony przez - [...]

Rozpiski są na wszystkie dni. zrezygnowałem z rotacji węglami, i postanowiłem ustawić mniej więcej podobną podaż w tych dwóch jadłospisach które będe stosował na przemian dzień po dniu. Troszke źle to ująłem, rano jem śniadanie jako posiłek przed treningowy do niego dawałem zawsze WPC. Następnie wykonuje trening na siłowni i od razu w szatni po [...]

Witam, oto 2 ostatnie rozpiski : 5.II.2015 -Rozciąganie, -Brzuch, -Ćwiczenia na rotatory, -Axel (90kg x3, 100 kg x3, 110kg x3, 120kg x3), góra dół, góra bez nóg, -Belka (97kg x5, 111kg x5, 121kg x5 Bez nóg, 130kg x 3 góra dół), -Hantel (70kg/4 x3), -Platforma (do 140kg x6), -Wyciskanie zza głowy siedząc (65 x8, 75 x8, 85 x8), -Wyciskanie [...]

[...] tak jak przedstawia to Kościelski, a nie ma raczej powodow,zeby w to watpic, to za slaba kondycje odpowiada jednak w glownej mierze Janek. moze sie zajechal stosujac do rozpiski i cisnac 7x w tygodniu, do tego stres i mamy rezultat. czy pomoze mu jakos wielce zmiana gymu? moze i tak,zwlaszcza przy tym kwasie,jaki jest teraz, ale raczej [...]