rozpiski

5 minut w odpowiednim tempie wystarczy aby rozgrzać odpowiednio układ krwionośny Dobrze wiedzieć ;-). Ja biegam 10 min z rozpiski, ale po 5 już mi się nudzi. Szczególnie teraz %-)

ja też kompletnie nierozciągnięta. Marta, a po konkursie będziesz kontunować dziennik? Bo gdzieś te rozpiski z tańca z krzesłem dawać musisz!

[...] fiz, stres ;-) nie używam alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to ludzie mówią, ale ja jako ja jestem już do tego całkowicie [...]

[...] tak mnie przeczyściło, że musiałam leżeć na kanapie #-P Waga oczywiście wróciła do normy, a ja czułam się lekko, brzuch oczywiście zrobił się płaski. Zaczęłam jeść według rozpiski, jednak nadal nie mogę wpakować w siebie tyle węglowodanów i białka. Z tłuszczami jest mi oczywiście najłatwiej. Dokucza mi uczucie przepełnienia, a do tego straszne [...]

[...] SIŁOWNIA: TAk ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4000-4500 (nie mam rozpiski obecnie, nie pamiętam danych białka,tłuszczu i węgli na kgMC) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: staram się utrzymać wagę na stałym poziomie, myślę że te 3000 [...]

[...] taka kolejność może nie być najlepsza. to Twoje prywatne spostrzeżenia, które w Twoim konkretnym przypadku przełożyły się na dobre efekty, ale samo pojawienie się jednej rozpiski jednej osoby nie zmieni nic; dalej będą pojawiać się tematy "masssa prosze o pomoc trenuje 3 tygodnie z kilkoma przerwami i wszystko idzie super, ale biceps, [...]

Zrobiłem dzisiaj trening A, szału nie było ale po chorobie jestem jeszcze osłabiony Nie będę pisał rozpiski dopóki nie wrócę do normalnych ciężarów

[...] się wczoraj zdziwiłem :). Na ogół mam ok. 190-200g. Odnośnie węgli, to nie widzę przeszkód, ale wydawało mi się do tej pory, że łatwiej mi będzie wypełnić zapotrzebowanie tłuszczami i stąd taka ich ilość w diecie. Do tej pory żadnej konkretnej diety nie stosowałem, bardziej opierałem się na 10 zasadach żywieniowych, ale bez konkretnej rozpiski.

Dontknow-warzywa jem oczywiście, ale jak doczytałam we wcześniejszych postach, nie wliczamy ich;fasolkę dodałam do rozpiski, bo jest to fasola zółta, a nie zielona, ale w spisie, takowej nie znalazłam. Jadam sałatę,pomidory, ogórki świeże, małosolne- w sporych ilościach mam nadzieję- mam je rozpisywać w swoich posiłkach? Stara_rura, dzięki za [...]

dawaj rozpiski z treningów

[...] zobaczyć pożądane efekty. Jeżeli ktoś wie jak sobie sprawnie z takimi przypadłościami radzić chętnie wysłucham opinii. Co do treningu poszło dość sprawnie tylko jak widać z rozpiski podciąganie mocno kuleje. Trening przeprowadziłem na zasadzie trzech obwodów było to możliwe bo ćwiczenia wykonywałem jednym ciężarem. Po skończeniu byłem zmęczony [...]

[...] http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html Dzisiaj do jedzenia nic ciekawego: jajecznica, piers, dorsz,piers, jajecznica, więc nie wrzucam rozpiski. Makro podobnie jak w piątek. http://www55.zippyshare.com/scaled/VNcIg9SD/file.html Olimp Vita-Min Multiple Sport Ostrovit MgZB (ZMA) Omega 3 Komentarz do [...]

Jestem ciekaw jakie będą odpowiedzi? 4 x 12, 10, 10, 8 - sporo tych powtórzeń. Piszesz, że celem jest masa? Zacznij od jedzenia, musisz dostarczyć więcej kalorii niż zużywasz - a co do rozpiski kontroluj obciążenie w miejsce intensywności. Good luck

Na pewno by jeszcze doszło kilka innych dobrych walk, pewnie by chcieli wycisnąć z tej rozpiski najwięcej ile się da. No i wg. mnie prędzej dojdzie do tej walki jeśli Anderson przegra niż odwrotnie ale bez jaj %-) Anderson się nie da pokonać! Co walkę mu ma każdy nastukać i zawsze kończy się tak samo, nie wierzę by teraz miało być inaczej

Witajcie :) Dawno mnie nie było. Jak pewnie napisane zostało pierdyliard razy w tym temacie - gala roku! Naprawdę mogłoby być mniej eventów, mniejszy "park zawodniczy" ,ale rozpiski mocniejsze. Troche się UFC rozmienia na drobne ,ale nie o tym, do rzeczy :D . Właściwie nie wiem czym Belfort jest w stanie zaskoczyć, stójką? Weidman ma świeżo w [...]

witam , czytajac wszystkie wypowiedzi na temat HST postanowilem sprobowac i mam prosbe. Prosilbym o poprawienie rozpiski jesli cos jest nie tak. Nogi: Przysiady 2s Klatka: Wyciskanie płaska 1s Wyciskanie skos 1s Plecy: Podciąganie 1s Wiosłowanie sztangą 1s Szrugsy 1s Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułownia do brody 1s Unoszenie sztangielek w [...]

Jeżeli w inne dni będziesz zmieniał źródła składników odżywczych, to ok. Jednak wprowadź do rozpiski również warzywa. http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

jedna i druga opcja jest ok ,bez różnicy tak naprawdę osobiście tez poleciał bym stałą dawkę nandro ja po prostu podałem opcję wg twojej rozpiski aby wykorzystać te luźne 4 ml deki hcg zacznij 14 dni po ost mixe dla świetego spokoju

[...] i podnosiło mi się je znacznie ciężej niż tydzień wcześniej - w związku tym robię sobie tydzien deload, i tak planowałem w najbliższym czasie go zrobić. Nawet nie wrzucam rozpiski bo nie wszystko dziś zapamiętywałem, zrobiłem po prostu ile dawałem rady. Deload - będę dalej chodził na siłownię, te główne cwiczenia zrobię żeby popracować nad [...]

Po wakacjach ;) Brak treningów przez tydzień :-D Ale łapki jakieś mniejsze :-( Jutro dodam rozpiski,Dzisiaj strasznie zmęczony po podróży :-D