rozpiski

[...] tam poza widełkami itd %-) aczkolwiek ja uważam, że warto robić profilaktycznie, bo można zapobiec później jakimś poważniejszym konsekwencjom. Badania to podstawa - zwłaszcza w tym naszym pięknym FIT, super zdrowym sporcie jakim jest kształtowanie sylwetki %-) Dobra kończę spam i czekamy na solidne rozpiski autorki dziennika :-)) powodzenia !!!

[...] trenigi wiec EPOC znó jest większy. To takie pozytywne błędne koło. Efekt nie mógł być inny ;-)) NIemniej zwróć prosze uwagę by jednak realizować rozkłąd dni treningowych wg rozpiski. Nie jest ona przypadkowa. 3 dni treningów pod rząd oraz nogi po plecach to duże wyzwanie. Na szczęscie jest tak, ze kobiecy organizm trudniej zajechać treningiem, [...]

[...] i to jeszcze typowo żeby sprawdzić technikę, a nie prawdziwy trening, a czułam się prawie jakbym zrobiła trening życia %-) Teraz oczekuję niecierpliwie i z lekkim strachem rozpiski treningu, bo zapowiada się ciekawie, ale i lekko przerażająco. Jednak myślę, że teraz dopiero zacznie się prawdziwe trenowanie. Szkoda, że takich trenerów jak Wojtek [...]

[...] seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. ___________________________________________________ Dzisiaj 3 trening z nowej rozpiski. Znów głównie dół ciała 88-O Po przeżyciach z poniedziałkowego, wiem że ten będzie podobny 88-O Bo ćwiczenia są ciężkie. Obstawiam, że umrę ponownie w tym [...]

No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]

[...] lekki zapas, ale chciałam poprawnie technicznie zrobić jako pierwszy raz po kursie 12kg/12kg/12kg 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą 7. Plank 60' 10x 40 sec MISKA - wg rozpiski ________________________ Piątek - leniwie %-) niestety siłownie u mnie zamknięte żeby zrobić trening Sobota i Niedziela - spędzona bezproduktywnie - odkładane od [...]

[...] wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę się trzymać póki co, luźniej owoce [...]

[...] leżąc, twister.. Pewnie chaos, co? 06.09.2011. Wczoraj coś nie za bardzo dietetyk chciał mi zapisać posiłki(jak dodawałam to co chwile 0kcal wyskakiwało??), więc nie mam rozpiski, ale było ok, żadnych słodyczy, alkoholu Jak postanowiłam. Dzisiejszy trening: 1. MC 12/20, 10/25, 8/30, 6/35, 4/30. 2. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 12/20, 10/25, 8/30, 6/35. [...]

Wczorajsza miska czysta, ale nie mam rozpiski, może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z [...]

Kuba dlaczemu te rozpiski takie bez emocji? przecież Ty taki śmiały chłopok jesteś ożyw je trochę

Bo walka wieczoru przysmiewa zdecydowanie reszte rozpiski Co do pozostalych walk to Marguardt i Schaub

Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem [...]

Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. A ja tak sobie myślę :-? czy na pewno myślę }:-( w jaki sposób podczas treningu siłowego aż takie tętno :-? ,przecież to więcej odpoczynku niż pracy [...]

[...] piszę i powtarzam to znów, że jestem pod wrażeniem osiagnięć emila i w porządku by było, jak by opisał dietę, trening.. na początku jego testuellis też się nie mógł doczekać rozpiski jego diety, widziałem, że wczioraj siedział i odpisywał na posty, dzis także i dlatego WYDAŁO MNIE SIĘ, że coś olewa sobie moja prośbe. Napisałeś, że z pewnością [...]

Na start przy twoich problemach musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i [...]

[...] za 200zl ciezko bedzie znalezc trenera personalnego, ktory bedzie Ci dodatkowo w tej kwocie poswiecal czas na zywo... kazda wizyta jendorazowa bedzie platna ekstra, to jak z lekarzami i wizyta prywatna:-) zaplacisz 200-300 zl za rozpiski - sredni zakres cen, plus dodatkowe 50/100 za każdą konsultacje na zywo ekstra to niestety nie sa tanie sprawy

A masz ochotę jeść? Jest szansa ze będziesz jadł według rozpiski na 3 tys.? Na dzisiaj to jedzenie jest ważniejsze od treningów..

[...] - dzisiaj obchodziliśmy 50tkę Taty i skusiłam się na kawałek tiramisiu mojej mamy :/. Po za tym z kolacją poszło mi nawet nieźle - jadłam dużo białka ;). Nie wrzuciłam do rozpiski sałatki z ogórka i sałatki z kurczakiem wędzonym (dodałam tylko kurczaka). Po za tym skubnęłam jeszcze kawałek halibuta wędzonego - tego też nie dodałam :> [...]

Już się rozkręciłam wczoraj zrobiłam trening, dzisiaj też była siłka. Wstawię wszystkie zaległe rozpiski jak znajdę wolną chwilę. Muszę teraz szykować jedzenie na jutro do szkoły i uczyć się teorii do egzaminu na prawko. Mały stresik mi się włączył...

Marcin jak Ty nie wytrzymasz, to kto ma to zrobić? Będą rozpiski?