rozpiski

Pecina i zawody sa w tym samym miejscu. W czarnej dupie. No to Fansie decyzję pozostawiam Tobie. Jeśli nadal jest szansa na start w zawodach to nie cofam się i robię wg rozpiski. A jeśli nie ma to czas nas przestaje gonić i wtedy wrócę sobie kilka treningów wstecz. A masz jakieś przewidywania kiedy będziesz w stanie wrócić do pełnych treningów?

Czołgu jeszcze jestem Ci winien złojenie dupska. Ajazy, ciągi jeszcze bez rozpiski, jeszcze natchnienie nie wróciło.

[...] w pracy odrobinę szybciej niż planowałem. To bukn@łem bilety i jutro lecę na długi weekend obaczyć się z rodzinką. W związku z tym sprawdziłem dzisiaj czy zakładane cyfry do rozpiski mają pokrycie w praktyce. Mają :-) Ajazy zadecydował, żeby nadal LB tłuc a w WL praktykuję nowy tor to pewne maxy na tą chwilę będą najodpowiedniejsze. Trochę [...]

Gwid, bardzo bym chciał zrobić tydzień roztrenowania - tzn mój organizm by chciał, ale głowa mi na to nie pozwoli. Już tak mam. Zjem czegoś za mało - w stosunku do rozpiski Tadeusza i już mam wyrzuty sam do siebie, a co dopiero gdybym miał tydzień odpuścić aktywność :) Przetrwam, a odpocznę w październiku :) Muszę zrobić najpierw takie plecy jak [...]

[...] podobne wrażenia jak coraz więcej tu obecnych :) Tym bardziej, że ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) Wrzucę podsumowanie miesiąca :) Ale wszystkie interesujące mnie dzienniki czytam na bieżąco :) Kulturystyczne Forum Dyskusyjne znajduje sie pod innym [...]

Hejka. .... ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) ... co masz dokładnie na myśli?Czyżbyś przechodził chwilę załamania? Co do łopatki to nie mam pojęcia czy jest współzależna od lordozy bo nie jestem lekarzem ale myślę że znalazłeś "sprawcę" twoich bóli [...]

[...] 400g węgli - czuje się wyśmienicie. Trening też pozytywny. Zastanawiam się jak to będzie z miską w weekend - chcemy chwilę odpocząć, więc nie będzie możliwości jeść wg rozpiski przez 2,5 dnia. Muszę sobie rozplanować, jakie posiłki ewentualnie zamawiać rano, w południe i wieczorem, tak, aby mniej więcej wpisywały się w obecny schemat.

King ja lubię wszystkie typy makaronów, więc ten również Byłam dziś na siłce i mam nowy trening Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco: rozgrzewka przysiady ze sztangą wypady ze sztangą podrzut + martwy ciąg prostowanie [...]

Adzik zrobie tak jak mowisz Aga nie obijam sie BartoO dzieki ja loffam placki nie mam w nowym mieszkaniu Neta i rozpiski bede wrzucac w szkole. DZis resztki przeprowadzki + skocze na siłke FBW A jutro trening w noge micha trzymana ! spadam na lekcje trzymajcie sie Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-11 08:54:05

[...] dzis w planach jest trening w noge a kostka chyba juz zdrowa. na wszelki wypadek jeszcze ją posmaruje micha ogolem trzymana. Nie jest zle ! zostały nam 2 tyg do rozpoczecia sezonu zatem chce je solidnie przepracowac ! Jutro silka i zrobie sobie wycisk aby odczuc na weekend trzymajcie sie ! ide do szkoly od dzis regular rozpiski. wkoncu moge

[...] ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał z czego odbudować zniszczeń wyrządonych treningiem dasz dokładniejsze rozpiski to może się wyjaśni, ale ja przerobiłem już jedno - jak bałem się zalania to nie było też masy, teraz byłem zalany, ale widać było że mięcha tez przybyło, mam [...]

Ładny przyrost wagi ciała przy niewielkim przyroście tłuszczu! Dzięki za opinię! A co do rozpiski za dzisiejszy dzień to bardzo uboga: 15-12-2015 Wtorek Niestety dzisiejszy dzień był dosłownie posrany :( Przeleżałem cały dzień w łóżku, pomiędzy tylko "przerwy techniczne" W takich sytuacjach tylko ryż może zalepić - zjadłem w sumie 3 woreczki ryżu, [...]

Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

[...] + HMB Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/17/01e5dcb2c0004a2798640cfaadfa74bb.jpg Dzień B z nieco zmodyfikowanej rozpiski. Niestety cały tydzień będę ćwiczył sam bez MONOLIZO, który rozpoczął ferie z synem. Ogólnie starałem się przytrzymywać w górnej fazie spięcia. Wyjątkiem były [...]

[...] Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kolejny dzień z nowej rozpiski – PULL. Zacząłem od wyciskania głową w dół – ciężar dobrany asekuracyjnie, bo to dla mnie nowość. Kolejne to wyciskanie równoległe na skosie, a na dobitkę Rozpętki [...]

21-01-2019 Wczoraj rano tylko 20 min cardio na orbitreku, a dzisiaj wg rozpiski: lecimy drugi tydzień deloadu 1. Sq 5s 2. Ściąganie drążka wyć gornego nachwyt 5s 3. Wyciskanie hantli skos 4s 4. OHP 4s 5. Dipsy 3s x 10p 6. Uginanie mlotkowo 3s Brzuch na maszynie W ramach cardio swingi i podrzuty 12kg kettlem przez 10min, a następnie 10 min na [...]

[...] w pierwszym zestawie, ale przy tym zakresie powtórzeń to każde 2,5kg daje czadu. W drugiej superserii pozostawione lub nieco zmniejszone, żeby zapewnić ilość ruchów z rozpiski. Kolejna potrójna kombinacja - łał - to już hardkor. Brzuch na koniec trochę więcej niż zapisane, ale po prostu dzisiaj mi się go dobrze robiło ;) [...]

28-04-2019 Niedziela Dziś wleciał pull, jeszcze wg starej rozpiski, ale od jutra wchodzi nowa - myślę, że da w kość ;) Podciąganie z 12kg - może troszkę za krótki ruch, ale starałem się pracować jak najbardziej łopatką. Później wiosło i krótka prezentacja pleców. MCNPN - tu już dla mnie maks jak na tę chwilę 115kg, w niektórych momentach chciało [...]

29-04-2019 Poniedziałek Dziś przyjazd do Łomży, czyli pobudka o 4. A wieczorem push wg nowej rozpiski. A wyglądało to tak: https://iv.pl/images/49053623455566322929.jpg Zmniejszyłem ciężar z ósemek o 5kg, a ruchy prowadziłem 2s opuszczania, 1s pauzy, 1 sek wyciskania i 0 odpoczynku u góry. Przez takie tempo ciężar był dobry na 6 powtórzeń z lekkim [...]

[...] z rodzinką, spędzonych oczywiście aktywnie na zwiedzaniu Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: https://iv.pl/images/17526729576600358718.jpg [...]