rozpiski

wypełnij pełna ankiete tą z podwieszonego postu zanim zadasz pytanie. na moje oko masz niedowage!!! i mysle ze powinieneś zacząć od ustalenia i stosowania diety a nie rozpiski koksów. Wypełnij tą ankiete i rozwiej ewentualne moje wątpliwości

tej twojej rozpiski to akurat nie zabardzo rozumiem ale rano niro. przed trenem xpand. po trenie mono + dextroza ew. zamiast rano nitro , mozesz dac mono, ale wtedy mozesz miec szybki zryw do kibla a roznicy pomiedzy xpandem a nitro praktycznie nie ma zadnej tu i tak dziala kreta, reszta supli to tylko wyciaga kase z potfela nic wiecej

[...] troszeczke zaopuscilem dziennik bo odbylem juz dwa treningi A (klata, triceps, lydki, naramienne) oraz jeden trening B (grzbiet, uda, biceps, przedramienia) a nie wrzucilem rozpiski z treningu ;) mysle ze juz nie bede sie z tym bawil bo zostal mi jeszcze jeden trening A do konca cyklu i 2 treningi B na koniec umieszcze caly plik .ods to [...]

Ja bym przede wszystkim wywalil a6w z tej rozpiski, niepotrzebnie robi sie przez nia tak dlugi trening i sa lepsze treningu brzucha nie zabierajace tak duzo czasu i wysilku.

[...] rację, całego cyklu prosów nie miałem okazji poznac, dowiadywałem się jedynie o cząstkowe rozwiązania jakimi operują i jakie polecają innym, sporo razy słyszałem/widziałem rozpiski w których to przelatywał prop 3 x tygodniowo u osób zaawansowanych stażem i doswiadczeniem saa, szkoda, że Gregor jest nieobecny czesciowo, myślę, że mógłby [...]

TORRESS widac jestem zielony bo szukajac w archiwum nie moglem tego znalezc co do rozpiski: cwiczenia dobrze dobrane wedlug mnie, gorzej z rozplanowaniem nogi proponuje robic same, ewentualnie z przedramionami klatke rob z tricepsem, a plecy z bicepsem (ja tak robie ), barki same lub z przedramionami. mozesz jeszcze robic inaczej: nogi z [...]

Nie nie biorę kreatyny niechce sie nadmiernie obciżać. Co do "Apokalipsa" ja w tym poscie pytam sie, na samym poczatku czy wpc-80 moge dołożyć? Pytam sie o to doświadczonych kulturystów i chciałbym aby koś mi odpowiedział. Chodzi mi o to ze prolin jest dobry rano i na wieczór ale czy jest dobry w tak zwana złota(czy jakoś tak) [...]

Fajne forum tylko za dużo działów. Wedle mojej "rozpiski" wystarczołyby w pełni 22 działy (aktualnie jest ich 36). Jakby co to moge przedstawic swoja propozycje

Nikt ci zadnej rozpiski za free nie zrobi - wstukaj w wyszkiwarke ABS II - to jest dobre na brzuch, do tego dieta i zgubisz tluszcz.

dokładnie tak nie żadnej rozpiski na siłe itd.. tutaj to już kwestia trenigu , odżywiania , a suple bierze się jak zawsze i jest taki sam ustalony system suplementacji..

Rzeczywiscie do mojej rozpiski wdarl sie błąd... oczywiscie w 4 dniu nie bedzie martwego ciagu. Co sadzicie o wyciskaniu sztangi w waskim uchwycie pierwszego dnia? Czy nie bedzie to przeladowany trening klaty?

Rozpiski co jedna to ciekawsza, tymczasem nawet nie wiecie jak pacjent wygląda

Tomek nie szukam "frajerów od rozpiski".... Tylko sie grzecznie spytałem co bedzie dobre na początek...

[...] w wieku 17 lat obecnie mam 20 wydaje mi sie ze trafiłem na dobry okres rozwoju mojego organizmu dzieki czemu pzez ten czas cieszyłem sie przyrostem miesni, miałem juz rozne rozpiski treningu bo jestem swiadom ze trzeba zmieniac co jakis czas...ale co do seri odpowiadała mi ta ilosc tylko w ostatnim czasie cos zawodzi, odnosnie diety jest [...]

[...] siudmego dnia biegłem do sklepu, kupowałem reklamówkę słodyczy i zjadałem na raz). - doły i złe samopoczucie Po miesiącu wróciłem do zbilansowanej. Kilka uwag do Tojej rozpiski: 1) Nie ma Twoich danych (wzrost, waga) 2) Trzeci posiłek - brak danych 3) Za mało warzyw. Tzn. poza jednym pomidorem wogóle nie ma warzyw. A powinny być. I to dużo. [...]

Oryginalny pomysl, dzisiaj zrobilem sobie seria z twojej rozpiski, musze przyzna ze czuc to co sie robilo :)) mam nadzieje ze jak dluzej nad tym popracuje to bedzie widac przyrosty w postaci masy bicepsa :)) pozdrawiam i przyznaje sog'a Za miesiac napisze jakie efekty beda do tego czasu ;))

zapewne bylo by to dobre rozwiazanie... ale ten jej maz to taki cwaniaczek nie gada z przyziemnymi gosciami heheh mam jeszcze takie pytanie... ta fitneska powiedziala mi ze niektorzy kulturysci kupuja diety i treningi...tzn rozpiski gotowe pod siebiem czy tak jest?ktos wie

To oczywiste, że działa. Jesteś kompletnym zółtodziobem, więc wyniki idą bardzo szybko do góry. Rozpiski nikt nie krytykował, tylko to że się za nią zabierasz. Praktycznie ten sam efekt miałbyś stosując plan kulturystyczny w zakresie 12-6powt. Pozdrawiam

Witam, niestety obie (zamieszczone tutaj) Twoje rozpiski są na poziomie żenady. Moja propozycja: -minimum 2 tygodnie przerwy treningu bicepsa a potem raz w tygodniu przez 7 kolejnych tygodni powiedzmy: -najpierw trochę rościągnąć łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z [...]

na siłę z supli to kreatyna. Głównie trening. Co do rozpiski to: DT rano na czczo Clout przed treningiem Shotgun (zacznij od sugerowanej porcji) po treningu Clout NT 2x Clout, rano i w porze treningu.