rozpiski

Ciosaj cykl 2 dla grupy III, z tym, że w niektorych ćwiczeniach wyrzucisz 4 serie. Mozesz tez poszukac rozpiski treningow dla Cykliczności II - te treningi miedzy sobą niewiele się rożnią.

Chory - gitara, później w razie chęci sie jeszcze coś pomyśli wrzucaj w miare regularnie rozpiski co jedzone też, przyda się później i nie denerwuj sie, nikt sie nie czepia, przykładowo ja zawsze wpadam to pochwale właściwie..bo jest co! a pisałeś, że nie idzie, to napisałem jak zaradzić w mojej ocenie, tyle Solar - na mase no problem na oko [...]

[...] 3 zdecydowaly sie chodzic na silownie do nas, 4 osoby wziely odemnie tel kontaktowy/gg by rozmawiac o treningu. Z 2 osobami moj kolega jutro jest umuwiony tam by podawac rozpiski porzadne. Pewnie czytajac to zastanwiasz sie co to ma do rzeczy z dzialem trening, otoz jak wynika z tego co dzis przezylem POLACY CHCA CWICZYC, ale wielu z nich nie [...]

Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]

chodzi raczej o robienie czegos wg rozpiski, przyjmowanie narzuconych wyliczen (ale sam fakt obliczen rowniez) poniewaz ja preferuje bardzo instynktowne treningi

Dziennik zawieszony na czas prowadzenia testu i tam przeniesione zostają wszystkie rozpiski: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Storm_%2B_mono_%3D_masa_%2F_by_Bzyku-t508260.html Gorąco zapraszam

Dobra... dodałem do każdego dnia worek ryżu, rozłożony na 3 posiłki równomiernie. Zmieniam wygląd rozpiski dietetycznej na bardziej zwarty, który podpatrzyłem w innych dziennikach/testach. Myśle ze taki jest bardziej zachęcający do spojrzenia. Aaaa.. i jeszcze jedna rzecz, dzieliłem cały czas gramature każdego makroskładnika przez 90kg... teraz [...]

Waga z rana 105kg. Tak więc coś tam idzie, ale chyba będę i tak musiał jeszcze zwiększyć kaloryczność mimo, że jem 5tys kcal z rozpiski + dojadam jakieś cukierki, kilka kostek czekolady itd Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-03-13 20:41:28

[...] Wypełniony, nabity, a przy tym szczupło. Wody podskórnym prawie nic nie podeszło. Bede sie teraz tego trzymał co tydzien ! Przebieg ładowania w postaci fotek, kolejność wg rozpiski: http://imageshack.us/a/img819/3686/201302211611551.jpg http://imageshack.us/a/img688/9499/201302212003241.jpg http://imageshack.us/a/img202/9683/201302212147351.jpg [...]

[...] - 31.12 - aktywność: 20 minut na intensywnym rowerowaniu + przymiarka w domu do wariantu A treningu nr2. Do dziś zakwasy, rozpiski nie daję, bo to było bardziej macanie, z resztą nie dysponuję godnym obciążeniem w domu, a na siłkę nie zdążyłam. Styrałam się niesamowicie, fajny trening %-). Miska [...]

:-D No ja niestety jestem bałaganiarzem i bez takiej rozpiski nie było by treningu tylko ogólny chaos }:-(. Zresztą jak się trenuje jakąs metodą to trzeba to robić według pewnego schematu :-). Tak naprawdę nie ważne jak byle sprawiało nam to przyjemność i radość :-D

[...] Bój zasadniczy - WS, WL wychodzi z treningu 5-3-1. tu zasadniczy bój to WS, wl jest tu traktowany jakoby taka asysta bo jest to 5 serii po 10 powtórzeń z ciężarem zaledwie 60% M.T. więc dzisiaj skupiam się właściwie na WS. Według rozpiski. w czwartek mam podobny układ gdzie jest WL i WS i tu skupiam się na WL a WS to dodatek na 10 powtórzeń :)

Dzisiejszy trening taki trochę chaotyczny jak na mnie, bo mi się rozpiski pomieszały }:-(;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kubany" hantlami 5s x 10p x 4kg, Pompki nie na czas ;-) - 100 pompek w 400 sekund :-D 10s x 10p Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut 26 kg x 5p 35 kg x 5p 40 kg x 3p 42 kg x 5p x 5s [...]

Bardzo dobry seans filmowy ;-) Przed treningiem jak znalazł :-) Jak Cię to motywuje to się cieszę :-D Same Twoje rozpiski są motywujące a mowa filmy z treningu ;-)

[...] ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym związane ;-). Dałem sobie wczoraj popalić %-), Ajazy mocny ten trening, tak lubię :-D. Trening wtorek 16.04.2019 Rozgrzewka - [...]

Demol zapraszam do skomentowania mojej pierwszej rozpiski

[...] posiłków dziennie, przy czym nie wygląda to tak jak jest rozpisane. Nie wiem co się stało, ale po tej grypie jakoś nie łapie tyle tłuszczu. Jestem po dwóch kolejnych treningach wg rozpiski, dzisiaj kończę pierwszy tydzień. Fotka /SFD/Images/2016/4/16/e61754c4eea84138b5614b884430d571.jpg Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2016-04-16 10:04:28

[...] w całym miesiącu 8-) Teraz szykuje mi się ciężki przedświąteczny okres na uczelni, także pewnie będę zmuszony coś pozmieniać swoje plany treningowe, ale postaram się dawać rozpiski na bieżąco. Na dniach będę też musiał zrobić małe podsumowanie, bo zbliża się miesiąc od rozpoczęcia dziennika :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-13 22:59:17

Alexxa, a taka soie ot laweczka ;) http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3027059/Trail/searchtext%3ESIT+UP+BENCH.htm Obli, narazie mam jeszcze stary plan pracy, ale od 02 lutego juz bedzie lepiej bo bede sie trzymac twojej rozpiski tak BTW, HIIT moze byc podzielony np. 2min/1min czy to tylko interwaly?

ok, juz sie nie moge doczekac rozpiski Radek, ty jestes podpuszczacz! a propos malych dziewczynek, ja do tej pory tatusia adoruje i on zawsze mieknie jak na niego oczka wybalusze Piatek Zaraz sniadanko, pozniej jest w planach trening. Mowie, ze jest w planach, a nie ze bedzie, bo mam lekko spochniety i obolaly nadgarstek Po wczorajszej [...]