rozpiski

https://i.imgur.com/CbIOKoX.jpg Tyron Woodley vs. Vicente Luque w planach na UFC 260 Pojedynek półśrednich najprawdopodobniej trafi do rozpiski marcowej gali. Kilka godzin po transmisji gali UFC 257 stacja ESPN podała informację o kolejnym pojedynku, który ma znaleźć się w rozpisce gali oznaczonej numerem 260. Do rywalizacji powróci Tyron Woodley [...]

[...] sens próba "przejadania wszystkiego" Gdy jest taki problem ? Spadków nie zanotuje są, a flakom chyba lżej jak zzadbasz np. O nawodnienie, elektrolity niż btw jak w rozpisce? Wiesz co, jem normalnie posiłki według rozpiski, aczkolwiek, gdy czuję, że juz dalej nie dam rady, że dalej byłoby to wpychanie na siłe to po prostu odstawiam i tyle ;-d

Witam na dniach bede wchodzil na nowy cykl i mam pytanie co do rozpiski na ok 20 tyg srodki jakimi dysponuje to -deca długa -krótki tren -długi tren -długi teść -tura

Myślę, że źle podchodzisz do samego pojęcia diety. To nie ma być szablon, którego trzymasz się codziennie według rozpiski, którą powyżej dałaś do sprawdzenia. Wyobrażasz sobie w ten sposób dalsze xx lat Twojego życia? Poza tym, już po kilku dniach miałabyś znaczne niedobory w wielu składnikach. Dobrze zbilansowana dieta polega na bazowaniu na [...]

[...] w każdym z posiłków. Będą to niewielkie ilości kalorii. Chodziło mi tylko o to, żebyś pamiętała o odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie. Nie ma potrzeby zmieniania rozpiski. Przecież jest to jeden z dni, które już były. Po co więc zmieniać w niej coś czego w rzeczywistości nie było? Chyba nie chcesz powiedzieć, że jadasz tak codziennie [...]

[...] w każdym z posiłków. Będą to niewielkie ilości kalorii. Chodziło mi tylko o to, żebyś pamiętała o odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie. Nie ma potrzeby zmieniania rozpiski. Przecież jest to jeden z dni, które już były. Po co więc zmieniać w niej coś czego w rzeczywistości nie było? Chyba nie chcesz powiedzieć, że jadasz tak codziennie [...]

[...] nie trochę zamiast słodyczy. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa---niezbedny-element-posilku-5256 Ale patrzac na kalorie i wartosci to warzywa typu salata, pomidor ogórek nie zmienia w nich nic bo w kalkulatorze ich wartosci B,T,W sa znikle? Wiec po prostu bede je jesc ale nie bede juz zmieniac tej rozpiski, hmm?

[...] Trening: ARMS ten dzień był chyba przełomowy, zeszło sporo skrzepów z nosa, komfort oddychania znacznie lepszy. Pod wieczór wykręciłem też pierwszy trening ze starej rozpiski. - Ciężary i powtórzenia te same co z poprzedniej sesji, - tylko jedna seria docelowa - bez technik intensyfikacji O dziwo wszędzie z tym zapasem 1-3pow. No i [...]

Popołudniowy czas spędziłem na robieniu wstępnej rozpiski treningów , na najbliższe 2 może 3 tygodnie.... Nie ma miejsca w tej rozpisce na dietki , pozostaję na dotychczasowym poziomie kalorycznym lub raczej jego braku ....czyli wcinam co chcę i kiedy mam na to ochotę ;-D

https://i.imgur.com/HAA5Mil.jpg Hakeem Dawodu wycofał się z walki z Shanem Burgosem Z rozpiski gali UFC 257 usunięto walkę Shane’a Burgosa (13-2, 6-2 w UFC, #12 w rankingu UFC) z Hakeemem Dawodu (12-1-1, 5-1 w UFC), ponieważ Kanadyjczyk doznał kontuzji barku. Burgos ma za sobą jedną walkę w 2020r., w czerwcu Shane po efektownym boju przegrał z [...]

[...] na tydzien,, no zapewne spało mu sie jak po czeskim piko Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-09 21:39:56 to byla dobra akcja, bo koles wlasnie po ledwo 2 tygodniach nowej rozpiski od doktora, wrzucal na instastory jak wyp*****la pelna butelke trenu do smietnika i pisze, ze 'p******e bycie kulturystom, wole zyc jak normalny czlowiek' %-)

[...] aktywności fizycznej, woda spadnie. Kwestia tygodnia. Na pierwszy rzut oka założenia wyglądają prawidłowo. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, to wklej całość obliczeń i rozpiski kilku dni swojej diety. Zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. [...]

Pokrótce, bo za bardzo nie mam weny na wodolejstwo ... Od 27 grudnia zagościły u mnie regularne treningi siłowe. Na początku mało komfortowe, z czasem jakby łatwiej wpleść mi je pomiędzy kolarstwo i bieganie. Z racji tego iż nie prowadzę żadnego "dzienniczka treningowego" }:-(, będę klepał rozpiski tu właśnie. No i to tak jakby na tyle :-)

[...] sie jeść jedną paczke warzyw dziennie lub co dwa dni, zobacze ile bede wstanie zjeść. Chociaż kupiłem sobie wit.d3k2, wit.c, vitamin multiple, o3, bcaa i jeszcze co nieco, ale to nie witaminki A co do drugiej mojej rozpiski diety, jest OK? bilans b/t/w jest ok w danych posiłkach Zmieniony przez - 15 kg wiecęj w dniu 2021-01-06 13:58:20

Bardzo dziękuje! Przedsmak dzisiejszej rozpiski treningowej: https://i.imgur.com/mzEGsax.jpg Urodzinowa jazda i 5 koszul wpadło... %-)

[...] był fbw 3x w tygodniu oraz raz trening hit.Jeśli chodzi o sprzęt to mam siłke w domu prowizoryczny wyciąg górny hantle sztange ławke oraz 100kg żelaza.Pytanie co do rozpiski czy nie jest zbyt mało ćwiczeń na trening? Prosiłbym o porade.Pozdro Push 1 1. Przysiad tył 4s 12p 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p 3.Wyciskanie na skosie [...]

[...] sie kalorycznosci w diecie, a im dalej bedzie "szlo" to wszystko, to bardziej zadbac o szczegoly. jednak znam rowniez osoby ktore musza na start trzymac sie twardej rozpiski, dosc rygorystycznej i wtedy im idzie najlepiej, bo tak to wydaje sie im, ze dzialania sa bezcelowe :) kwestia wiec do jakiego typu osoby nalezysz i tak tez powinnas [...]

[...] ćwicze z partnerem więc moze z kimś byłoby więcej . Martwy 160 Siad 130 ( suwnica bo bez partnera )a na suwnicy jest łatwiej Płaska 120 Oczywiście calościowy progres jest dla mnie ważny ( mam wszystkie notatki , tabele , rozpiski od startu swojej przygody ) więc mam porównanie idealne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-12-30 08:36:55

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]