rozpiski

a pomógłbyś mi potem przy układaniu rozpiski??

Wrzuć więc jeszcze raz poprawioną wersję rozpiski diety.

według Twojej rozpiski, hcg nie dzień po ostatnim winie, tylko tydzień po enanie i lepiej daj 15.ooohcg na koniec, te wino daj na dłużej niż 4 tygodnie 7 lubi 8, Przed zrób badania hormonów, żeby było w razie czego można Cię poskładać w razie problemów, w pogotowiu miej exe, bo przy długich estrach łatwiej o skutki uboczne w postaci gino. Przed [...]

nie spinaj sie nie ustosunkowalem sie do twojej rozpiski tylko oglnnie napisalem , jak bym mial brac omo to wolałbym go brac z meta , antek na dluzsze cykle jak sam napisales

[...] ma żądnego problemu. 3) Jak nie będziesz zadowolony z wyników wizualnych odnośnie rąk - to możesz za jakiś czas dodać opcjonalnie po 1 s. na biceps i triceps. 3) Odnośnie rozpiski treningowej to 6 jednostek treningowych na sam początek to zdecydowanie za dużo. Zrób 2 x wtyg MT + 3 x w tyg siłka. Układ nerowy i tak mocno to odczuje. gwarantuje [...]

Dieta na masę, z dużym bilansem kalorycznym na plus. Zadbaj o dobrą regenerację i dobre jedzenie, a odżywki nie będą potrzebne. Poczytaj posty na forum, tematy podwieszone, rozpiski diet innych ludzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod to zapotrzebowanie dietę. Ktoś ją sprawdzi i poprawi.

gdzie ta dieta? bo nie widze rozpiski?

czyli nie za dobrze... Zrob trening do tej rozpiski i daj do sprawdzenia trening (klata+trip) wolne trening(plecy+bic) wolne trening(bary+nogi) wolne wolne )

dokladnie wiadomo ze nie trzeba wszystkiego liczyc (jesli masz taki instynkt ze odzywiasz sie odpowiednio bez rozpiski)

[...] i nawet się nikt nie zorientuje, że wpitalam tony słodyczy. Wiesz dobrze, że w teście nie o to chodzi ani też o same warzywa a próbujesz coś wydrążyć. Nie wrzucę żadnej rozpiski z jedzenia przez Twoje nastawienie więc możesz sobie odpuścić. Przeczuwałem od początku, że takie masz podejście a ja nie muszę nic nikomu udowadniać. wręcz [...]

[...] nie robią z mięśni wody...tu już bym wolał dietę i poczekać dłużej na efekty....) i drastycznie zwiększyć trening ławka do brzuszków sztanga etc... tylko nie mam dobrej rozpiski która da mi te rezultaty ;) i bardzo bym prosił o nią lub linka do jakiegoś tematu ;) dieta i jeszcze raz dieta, masz malo czasu by zrobic miesnie i rzezbe do [...]

dziekuje bardzo za te rozpiski, a mam pytanie jeszcze czy jak cwicze sobie np. te pompki brzuszki i podciaganie to moge w tym samym dniu bieganie cwiczyc tez? czy raczej to rozdzielic tak aby w tym samym dniu nie cwiczyc biegania i ogolnorozwojówki ?

96 w talii przy 38 w ramieniu i "diecie w przygotowaniu" nie wróży tu rozpiski na forum. Lepiej sie skupić na żarciu i odżywkach, bo wydaje mi sie, że tu szkoda i zdrowia i kasy na kox. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-02-28 15:59:16

Masuj bo kiepsko wyglądasz, nogi nie wyglądają na duże. Nie widziałem rozpiski z treningu, ale zgaduje ze jest bardzo zły z tym rozkładem 2x łapy, reszta 1x nogi brak ;/ Jak masz ławeczkę i stojaki to juz duzo mozna zrobić, dokup do sztangi obciążenia, hantle, drążek i jesteś w stanie zrobić każdą partię dobrze. Nogi to podstawa jeżeli chcesz [...]

Przejrzyj kilka planów posiłków z tematów poniżej i wg tego ułóż swoje. Następnie na podstawie takiej rozpiski doradzimy Ci co zmienić.

[...] czas wysokich nie bedziesz - jesli interesuje Cie Strongmen to inna bajka tam sie trenuje 1,5 raza ciezej niz trojboisci - koks to tylko dodatek. Moze czas dolozyc hormon i insuline. Sustanon to gora 2 w tygodniu Propionat 2 w tygodniu Metanabol 5 tabletek GH 4.iu Insa to wg rozpiski trenera/lekarza Oxandrolone - wg wlasnego budzetu Wszystko.

posiedzisz dłużej na forum to zobaczysz że to co jest oczywiste to ludzie potrafia tak zakrecić że sam nie wiem jak wpadli na niektóre pomysły,byli juz tacy co mieli rozpiski 3 metki dziennie i jedli po 3 listki,omke w czoło wbijali,tak więc róznie to bywa z oczywistością ;-)

moze masz racje ... Ale i tak potrzebuje rozpiski na caly tydzien z dieta ;) podales tylko 2 posilki i to w 1 dzien ^_^ :) musze miec wszystko rozpisane :) mam nadzieje ze ktos kto sie na tym zna i bedzie mial checi to wklei mi tutaj :)

[...] bo po tych 12-15tyg juz szału nie ma tyle ze nie mowa o dorzucania antka i trenu pod koniec to inna sprawa, a kolejna to dlaczego nikt takich cykli nie relacjonuje tylko rozpiski i slad po klientach sie urywa moze niektorym organy urywa drugim gino wyskoczy albo co tam jeszcze.. ***owo podjadł i zakonczyl bywa róznie sory ale musiałem [...]

[...] z obciążeniem własnego ciała. Nie piszę tego żeby się wymądrzać czy robić na złość tylko według mnie siłownia w tym wieku i zbyt forsowne ćwiczenia mogę Ci zaszkodzić. Lepiej jeszcze trochę poczekać niż później czegoś żałować. Tak jak ekspert wyżej radzi, zdrowe odżywianie bez konkretnej rozpiski diety w zupełności wystarczy + dużo ruchu.